Hiekkasäkki, eli harjoittelu hiekalla täytetyllä pussilla
Harjoittelu hiekkasäkillä, ts. Hiekalla täytetyllä pussilla, tekee kehosta tehokkaamman kuin perinteinen kuntosali. Harjoitusten aikana kaikki lihasryhmät työskentelevät, mukaan lukien syvän lihakset, jotka vastaavat kuvan vakauttamisesta. Tarkista hiekkasäkin edut ja kokeile kahdeksan näyteharjoitusta.
Suosittu Viestiä
-wideo.jpg)
Harjoitukset käsivarsien notkeutuneelle iholle (ns. Pelikaanit tai perhoset) VIDEO
Käsiharjoitukset vahvistavat lihaksia ja auttavat poistamaan ns. Pelikaaneja, eli käsien ihon notkeutumista. Laihduttaaksesi sitä, sinun on tehtävä triceps-harjoituksia, jotka ovat käsivartesi lihaksia, jotka menettävät nopeutensa nopeimmin nopean laihtumisen, toimettomuuden tai ikääntymisen vuoksi. Tee yhdessä valmentajan kanssa tehokkaita pelikaaniharjoituksia, jotka auttavat sinua pääsemään eroon notkeutuneesta ihosta ja muotoilevat kätesi tekemättä niistä urheilullisia.
Ulkona olevat kuntosalit: ulkokuntosalien edut. Kuinka liikuntaa ulkona kuntosalilla?
Harjoitukset ulkokuntosalilla tuovat enemmän etuja kuin suljetussa huoneessa. Kuntoilemalla ulkona kuntosalilla, poltat kaloreita nopeammin ja parannat kuntoasi. Tarkista, millä laitteilla voit käyttää yksittäisiä kehon osia, ja tutustu ulkokuntosalien muihin etuihin!
Crunches - miten tehdä crunches oikein?
Kuinka tehdä istuminen oikein? Se riippuu niiden tyypistä ja vaikutuksesta, jonka haluamme saavuttaa. Suorilla murskauksilla on helpoin tekniikka, mutta ns vinot tai vino murskaus ovat tehokkaampia vatsan mallinnuksessa. Siksi laihduttamiseksi tai "säteilijän" saamiseksi kannattaa oppia mahdollisimman monta sit-upia - mieluiten käyttämällä erilaisia laitteita. Opi tekemään vino murskaus, suora murskaus penkillä, pallolla ja vetotangolla.
Curling - säännöt, varusteet. Mikä on curling?
Curling on talviolympiaurheilu, jossa tärkeintä on tarkkuus ja oikea taktiikka. Curlingin pelaamiseen tarvitaan vain kolme tuotetta: oikeat kengät, harja ja graniittikivet. Ja tietysti luistinrata! Pelaajien on kuitenkin kohdattava epätavalliset pelisäännöt. Ehkä juuri heidän ansiostaan tällainen huomaamaton urheilu herättää niin paljon tunteita? Ota selvää, mikä on curling, tutustu sen periaatteisiin ja kiehtovaan kunniakoodiin.
Murskaustyypit: vino, seisova, baarissa, painoilla
Istumapaikat voidaan tehdä monin tavoin: klassinen, vino, painolla, korotetuilla ja jopa seisovilla. Mitä enemmän tyyppejä sisällytät harjoitussuunnitelmaasi, sitä tehokkaammin ja nopeammin veistät vatsalihaksesi. Fit Mom Anna Dziedzic esittelee 12 täysin uutta, mielenkiintoista tapaa tehdä istumista.
Ruokavalio veistoksia varten - tärkeimmät säännöt ja esimerkkivalikko
Veistoksen ruokavalion tarkoituksena on korostaa rakennettu lihasmassa. Mutta siirtyäksesi massarakennuksesta kuvanveistoon, sinun ei tarvitse nälkää ja harjoitella, ennen kuin pudotat. Jokainen organismi on erilainen ja tarvitsee hyvin valitun lämpöarvon ruokavaliosuunnitelmasta, jotta sillä olisi halutut edut.Tarkista, miltä veistosruokavalion tulisi näyttää ihmisille, jotka painavat 70, 80 ja 90 kiloa, tutustu veistosruokavalion näytevalikkoon ja selvitä, mitkä ovat tärkeimmät ruokavalion periaatteet taistelussa kauniin ruumiin puolesta.
Toimituksen Valinta 2023
Mielenkiintoisia Artikkeleita
SARM: t - uuden sukupolven dopingin toiminta, mielipiteet, sivuvaikutukset
SARM-lääkkeitä kutsutaan seuraavan sukupolven dopingiksi. Mielipiteet SARM: ista ovat erittäin myönteisiä, mutta tätä ei-steroidisten aktiivisten yhdisteiden ryhmää ei ole vielä tutkittu hyvin! Sanotaan, että SARM-lääkkeillä ei ole melkein mitään sivuvaikutuksia, mutta kun niitä verrataan voimakkaisiin anabolisiin ja androgeenisiin steroideihin, ei ole ihme, että ne ovat parempia verrattuna niihin.
-na-mas-miniow-i-si.jpg)
