Jooga raskauden aikana: toiminta ja vasta-aiheet. Joogaharjoitukset raskaana oleville naisille
Raskaana joogaa voivat harrastaa paitsi joogaa harjoittaneet naiset, myös tämän alan aloittelijat. Joogaharjoitukset tuovat tuleville äideille monia etuja: niiden avulla he voivat treenata hengitystään, rentoutua, venyttää lihaksiaan ja valmistaa ne asianmukaisesti synnytykseen. Lue joogan eduista raskauden aikana, mitkä asanat (kannat) kannattaa tehdä, ja mitkä ovat vasta-aiheet joogan harjoittamiseen tällä hetkellä.
Suosittu Viestiä
Popping - tanssin historia ja ominaisuudet. Lukujen tyypit
Popping on katutanssityyli, joka määriteltiin 1970-luvulla. Popping syntyi Yhdysvaltojen länsirannikolla afrikkalaisamerikkalaisten keskuudessa, ja ajan myötä se on saavuttanut suosiota ympäri maailmaa. Poppingia kutsutaan joskus robottitanssiksi, vaikka tämä onkin vain yksi tekniikka. Lue poppingin historia ja tutustu sen suosituimpiin hahmoihin.
Juoksijan varvas - syyt, oireet, hoito ja menetelmät vamman estämiseksi
Juoksijan varvas on yksi yleisimmistä juoksijoille sattuvista vammoista. Tila vaikuttaa ensimmäiseen metatarsofalangeaaliseen niveliin, se on erittäin tuskallinen ja tekee mahdottomaksi jatkaa harjoittelua. Mitkä ovat sormivamman syyt ja miten käsitellä sitä?
Kehon muotoilu: mitä harjoituksia vatsalle?
Tämän vuoden lukion valmistuneena ajanpuutteen vuoksi jatkoin vakavampaa ja säännöllistä harjoittelua vasta äskettäin. Painan 47–48 kg ja korkeus 166 cm, ja olen tietoinen alipainosta, mutta tämä ei ole minun ongelmani. Yritän saada mukavan ja lihaksikkaan vatsan, valitettavasti en odota nopeaa menestystä henkilönä, jolla on taipumusta kerätä rasvaa sinne ja vyötärön ympärille. Koko hahmoni on hyvin ohut, jopa kylkiluut ovat hieman ulospäin, ja siitä, mikä tiedetään, tehokkain vatsalihasten rakentamisessa ja paljastamisessa on yhdistelmä aerobisia ja voimaharjoituksia, mutta pelkään laihtumisen ja liian ohuen. , toistaiseksi rajoitan itseni vain vatsan voimaharjoitteluun joka toinen päivä maltillisilla liikkeillä, kuten kävelyllä ja muilla voimaharjoituksilla. Pitäisikö minun jatkaa voimaharjoittelua (jonka vaikutukset ovat jo nähtävissä, mutta ei vatsan alaosassa)? Pitäisikö sinun sisällyttää aerobinen harjoittelu? Hoidan terveellistä ruokavaliota (myös terveellisen proteiinin, tyydyttymättömien rasvojen jne. Määrää) ja huolimatta monista yrityksistä muuttaa valikkoa, vatsa '' ei liiku ''. Kiitos etukäteen vastauksestasi ja terveisin!
Voimistelu - määritelmä, tyypit, esimerkkejä voimisteluharjoituksista
Voimistelu on vanhin liikuntamuoto, joka kehittyy jo antiikin ajoissa. Voimistelu on määritelmän mukaan liikeharjoitus, joka varmistaa oikean asennon ja suhteellisen kuvan. Voimistelua voidaan suorittaa harrastajina - kotona sekä ammattimaisesti - urheilu-, akrobaattinen tai taiteellinen voimistelu. Tarkista mikä tämä suosittu liikuntamuoto on, oppia sen tyypistä ja tunnetuista voimisteluharjoituksista, joita voit harjoitella kotona.
Seitsemän yleisintä loukkaantumista pitkän matkan juoksijoissa
Pitkän matkan juoksijat ovat yleisempiä kuin lyhyen matkan juoksijat. Tämä johtuu kehon suuremmasta taakasta, mutta myös pitkien juoksujen erityispiirteistä. Haavoittuvimpia loukkaantumisille ovat jalat, jotka voivat viedä jopa kymmeniä tuhansia askelia maraton-juoksussa.
Mel B.: harjoitukset jaloille
Jos haluat sävyttää jalkasi, tutustu Mel B -harjoituksiin! Ne kestävät vain 10 minuuttia ja ainoa asia, joka sinun on tehtävä harjoituksen aikana, on tuoli. Voit tehdä lyhyitä, mutta intensiivisiä harjoituksia Mel B: n kanssa joka päivä, minkä ansiosta saavutat unelmiesi tulokset nopeammin!
Toimituksen Valinta 2021
Mielenkiintoisia Artikkeleita
Aloittelijan hiihto opetusvideoilla
Hiihdon ei tarvitse olla vaikeaa - tekniikan oppiminen on aloitettava teoreettisten perusteiden tuntemisesta. Aloittelijoiden, jotka haluavat oppia hiihtämään, tulisi oppia kyntämään ja jarruttamaan, kiipeämään ylämäkeen ja turvallisesti putoamaan ja seisomaan. Katso video, jossa ohjaaja Michał Jędrasik Strefa Ruchun hiihtokoulusta näyttää ensimmäiset vaiheet laskettelun oppimisessa.
