Maraton - maratonin harjoittelun säännöt. Kuinka treenata ennen maratonia?
Harjoitus ennen maratonia on tarkoitettu kaikille, erityisesti ihmisille, joilla ei ole juoksukokemusta. Harjoittelun tavoitteena on valmistaa keho pitkään ja uuvuttavaan työhön. Sen ansiosta voit päättää maratonin parhaalla mahdollisella tuloksella.
Suosittu Viestiä
Sammakkouinti - edut, hengitys, kalorit. Sammakko ja selkäranka
Rintojen (tai rintojen) rikkominen on monia terveyshyötyjä. Ensinnäkin se aktivoi selän, vatsan, käsivarsien ja jalkojen lihakset. Toiseksi se polttaa kaloreita täydellisesti. Se saa myös ... selkärangan. Mietitkö, mitä muita etuja saat uinnista? Selvitä onko uinti haitallista ja opi oikea klassisen tyylin tekniikka.
Maapähkinävoi - onko se terveellistä? Kuinka monta kaloria siinä on? Reseptit maapähkinävoin kanssa
Maapähkinävoi, vaikka se sisältää paljon kaloreita, voi olla terveellinen osa ruokavaliotasi. Sinun tarvitsee vain valita tuote, jossa on paljon pähkinöitä, sokeritonta ja kovettunutta rasvaa. On hyvä tehdä kotitekoista maapähkinävoita, eikä välttämättä maapähkinöistä - cashewpähkinät tai mantelit ovat paljon parempi valinta. Tarkista, kuinka monta kaloria maapähkinävoita on, mitä ominaisuuksia sillä on ja opi terveellisten aterioiden reseptejä maapähkinävoidella paitsi urheilijoille.
Lumilautailupuku - mitä pukeutua aluksella?
Lumilautailupuvun tulisi koostua lämpimistä, vedenpitävistä housuista, laadukkaasta takista, lämpöaktiivisista alusvaatteista, käsineistä ja kypärästä. Luisteluharrastajat voivat lisäksi sijoittaa ajomukavuutta parantaviin laitteisiin, kuten monitoimihihnat, suojaavat shortsit tai liukuesteet. Tarkista, mitä muuta kannattaa ostaa, kun suoritat lumilautapuvun.
4 energiaa lisäävää smoothie-reseptiä
Löydä reseptejä maukkaille cocktaileille aktiivisille ihmisille, jotka antavat sinulle voimaa ennen harjoittelua ja täydentävät energiavarojasi harjoituksen jälkeen. Voit valmistaa ne vain muutamassa minuutissa käyttämällä sesongin hedelmiä ja vihanneksia. Tarkista se!
Ruokavalio ohuille jaloille: mitä syödä reiden ja vasikoiden ohentamiseksi?
Ruokavalion ylimääräisen kehon rasvan irtoamiseksi ei oikeastaan ole olemassa, koska ei ole tuotteita, jotka voivat vain auttaa sinua laihtumaan jalkasi. On tärkeää syödä oikein, mikä auttaa irtoamaan ylimääräistä rasvaa paitsi jaloista myös muista kehon osista. Joten miltä ruokavalion tulisi näyttää sellaisen henkilön ruokavaliosta, joka haaveilee ohuista jaloista?
Runnerin ruokavalio: säännöt ja esimerkkivalikko harrastajajuoksijalle
Juoksijan ruokavalion tulisi antaa energiaa harjoittelulle ja kattaa proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien päivittäiset tarpeet. Opi aloittelijan juoksijan ruokavalion säännöt ja esimerkkivalikko, jonka ansiosta saat voimaa päivittäiseen harjoitteluun ja saavutat nopeammin unelmiesi tavoitteen, joka on ohut, urheilullinen hahmo. Valikon kirjoittaja on dietologi ja gastrocoach Mikołaj Choroszyński.
Toimituksen Valinta 2022
Mielenkiintoisia Artikkeleita
Hypertensio ja soutuharjoitukset
Voitteko treenata tällä laitteella, jos sinulla on korkea verenpaine?
