15 vinkkiä TRIATHLONin voittamiseen

Oletko edelleen harrastajatriathlonisti, mutta haaveiletko voittaa Ironman-mestaruuden? Tässä on 15 yksinkertaista mutta arvokasta vinkkiä triatlonin voittamiseen!

Triathlonissa on jäljellä vain yksi viikko. Tämä on täydellinen aika aloittaa henkinen valmistautuminen tälle päivälle.

Vaihteleva stressi ja jännitys saavat sinut hetkeksi heräämisen jälkeen, eivätkä he anna irti päivän loppuun asti? Tarvitset lisää itseluottamusta. Kuinka saavuttaa se tässä tilanteessa? Kilpailun kaikkien vaiheiden reitti on tiedettävä hyvin eikä sallita itsesi yllättyä lähtöviivan ylittyessä.

Tässä on 15 pikavinkkiä kilpailun voittamiseen tai ainakin tuloksen parantamiseen. Vinkit on jaettu kolmeen ryhmään: mitä tehdä viikkoa ennen lähtöä, aamuna kilpailupäivänä ja kilpailun aikana.

Triathlon: vinkkejä viikkoa ennen kilpailua

1. Lue kilpailusäännöt huolellisesti, jos et halua tulla hylätyksi puutteellisen valmistelun tai varusteiden puutteen vuoksi. Olet valmistautunut tähän kilpailuun kuukausien ajan, joten olisi typerää lopettaa kilpailu ennen alkua.

2. Mene järjestäjän verkkosivuille ja tutki koko kilpailun reitti - muista kaikki nousut, jyrkät käännökset ja apupisteiden sijainti. Tutustu reitillä tarjottaviin tuotteisiin, mikä auttaa sinua laatimaan ravitsemussuunnitelman tälle päivälle.

3. Älä kiusaa kokeilemaan uusia ruokia muutama päivä ennen kilpailua äläkä koskaan juo alkoholia! Koosta ruokavaliosi tuotteiden perusteella, joilla on matala glykeeminen indeksi.

4. Jos mahdollista, mene kilpailuradalle ja lue kaikki tärkeät kohdat, jotka voivat vaikuttaa lopputulokseesi. Katso, miltä paikka, jolta jätät veden, näyttää, mihin pääset pyörälläsi ja miltä pyöräily- ja juoksureitin alku näyttää.

5. Kuvittele koko kilpailun kulku varmistaaksesi, ettei mikään reitillä yllättää sinua.

Triathlon: miten valmistautua kilpailupäivänä

6. Herää aikaisin aamulla, hengitä muutama syvä hengitys ja hiero kaikki jännittävät lihakset.

7. Syö matala GI-aamiainen stimuloivan suihkun jälkeen. Pese se vedellä. Jos et yleensä aloita päiväsi ilman kupillista kahvia tai teetä, älä kiellä sitä nyt.

8. Ajattele positiivisesti, se on sinun päiväsi! Olet tehnyt kaiken voitavan valmistautuaksesi tähän alkuun ja voit olla ylpeä itsestäsi.

9. Älä unohda ottaa reitin välttämättömiä asioita: pakkaa geelit, juomat ja ota kello.

10. Saavu lähtöviivalle riittävän aikaisin tottua olosuhteisiin. Kun jätät pyörän siirtymävyöhykkeelle, varmista, että ohjaustanko on pyöräilyreittiä kohti, mikä lyhentää siirtymävyöhykkeeltä poistumiseen tarvittavaa aikaa.

Triathlon: vinkkejä käyttäytymiseen kilpailun aikana

11. Keskity vain tehtävään. Älä katso mitä muut tekevät tai mitä laitteita heillä on. Jokainen häiriötekijä maksaa sinulle arvokkaita sekunteja.

12. Lämmitä 15-25 minuuttia ennen lentoonlähtöä - voit harjoitella kiihdytystä vedessä tai lämmittää jalkojasi juoksemalla.

13. Määritä oma tila vedessä pyyhkimällä kädet ja jalat, mutta ole varovainen, ettet satuta toista uimaria.

14. Tavoita ruokaa ja juomaa toisen vaiheen alussa, mutta vasta sen jälkeen, kun olet saanut pyörällä tasaisen rytmin (noin kilometrin jälkeen).

15. Oletko juoksemassa? Tämä tarkoittaa, että olet viimeisessä vaiheessa! Rentoudu, suorista ja älä unohda hengittää. Olet melkein maalilinjalla.

Lue myös: Triathlonvarusteet: kuinka säästää rahaa uimavarusteisiin Triathlon - mikä se on? Kuinka tehdä voimanostoa? TRIATHLON: Mikä on voimanostojen suosion kasvu? kuinka voittaa triathlon triathlon mitä syödä triathlon triathlon miten valmistautua triathlon miten aloittaa
Tunnisteet:  Ravitsemus Outfit-And-Tarvikkeet Laihdutus