5 parasta urheilua senioreille

Geriatrian erikoislääkäri tarjoaa viisi parasta urheilulajia senioreille - koska voit harrastaa urheilua missä tahansa iässä. Fyysinen aktiivisuus ei ole vain terveyttä, vaan myös sosiaalisia kontakteja ja tehokkaampia aivoja. Katso galleria!

Urheilun edut eläkkeellä

- Ei vain biologinen ikä määrää kehomme tilan. Meillä on vaikutusta moniin tekijöihin, jotka määrittävät terveytemme ja hyvinvoinnin. Tältä osin liikunnalla on vain etuja. Jos liikkumme, olemme terveempiä, ja lisäksi näemme ja tunnemme nuorempia - sanoo prof. Shlomo Noy, globaali geriatrian asiantuntija.

Se ei ole minulle, olen liian sopimaton, en ole koskaan tehnyt sitä, olen liian vanha tai liian heikko siihen, se on tylsää, minun on säästettävä voimani. On monia syitä olla siirtymättä, mutta syyt olla siirtymättä ovat tärkeämpiä. Istuva elämäntapa tarkoittaa, että vierailemme useammin lääkäreissä ja sairaaloissa.

Portaita on helpompi kiivetä, lihakset ja nivelet toimivat tehokkaammin, et menetä henkeäsi. Säännöllinen liikunta on avain terveyteen missä tahansa iässä. Seniorien tapauksessa siitä tulee kuitenkin erityisen tärkeä, koska erityisten terveysongelmien riski kasvaa iän myötä.

Liikunta vahvistaa immuniteettia ja vähentää merkittävästi liikalihavuuden, korkean verenpaineen, diabeteksen ja kolesterolin liiallisuuteen sekä alzheimerin ja muiden dementiasairauksien riskiä. - On syytä korostaa, että liikunta tukee myös aivojen työtä ja on hyvä muistille. Siksi se on niin tärkeää kaikille, jotka haluavat säilyttää itsenäisyyden mahdollisimman pitkään. Lisäksi se antaa paljon tyydytystä, koska vanhusten kohdalla harjoittelu tuo näkyviä tuloksia hyvin nopeasti - lisää prof. Shlomo Noy.

Tästä on hyötyä sinulle

Pidät itsestäsi, pidät muista

Fyysinen aktiivisuus muuttuu myös suoraan sosiaaliseksi toiminnaksi. On hyvä olla seurassa päivittäisillä kävelylenkkeillä, pyöräretkillä, emmekä esimerkiksi pelaa itse buldeja. On myös tärkeää, että urheilun ja vapaa-ajan yhteydessä suhteet kehittyvät luonnollisesti ja liittyvät positiivisiin tunteisiin. - Säännöllinen liikunta on hyvä motivaatio luoda ja ylläpitää kontakteja muihin. Positiiviset suhteet parantavat sekä 20- että 80-vuotiaiden hyvinvointia, antavat itseluottamusta ja vähentävät stressitasoa.

5 parasta urheilua vanhuksille

- Ennen säännöllisen liikunnan aloittamista kannattaa kysyä lääkäriltäsi, mitkä urheilulajit sopivat sinulle. Varsinkin jos emme ole olleet fyysisesti aktiivisia pitkään aikaan. On kuitenkin myös erittäin tärkeää löytää itsellesi urheilulaji, joka sopii paitsi kehon tarpeisiin myös hauskaa. Tämä takaa, että meillä on hauskaa harjoitusten kanssa - professori sanoo.

harjoitukset senioreille kunto vanhuksille pelaa boccia eläkkeellä oleva urheilu kunto-oppitunnit
Tunnisteet:  Harjoittele Ravitsemus Laihdutus