8 yksinkertaista voimaharjoitusta ilman varusteita miehille

Haluatko olla vahvempi? Katso video voimaharjoitteluharjoituksista, joihin ei tarvita lisälaitteita. Voit saada mukavan veistoksen vain käyttämällä omaa painoasi. Kokeile voimaharjoituksia miehille.

Veistetty mieshahmo ei tule itsestään - sen saavuttamiseksi sinun on valmistauduttava paljon vaivaa. Voimaharjoittelu liittyy kuitenkin useimmiten tangon painamiseen, eivätkä kaikki ole tyytyväisiä tällaiseen fyysiseen toimintaan. Muinaiset kreikkalaiset loivat niille ihmisille, jotka haluavat olla vahvempia viettämättä jokaista vapaata hetkeä kuntosalilla.

Tiedätkö mikä on suhteellinen vahvuus? Se on suurimman voiman ja ruumiinpainon suhde. Voimistelijoilla, joita pidetään maailman pysyvimpinä ja kovimpina kavereina, voi olla korkein suhteellinen voimakerroin. Alla olevissa videoissa esitetty joukko harjoituksia on valmistettu aloittelijoille miehille, jotka haluavat veistää hahmonsa ilman liiallista lihasten kasvua.

Harjoitukset mieshahmon vahvistamiseksi: kuinka usein treenata?

Toista koko sarja 4 kertaa yhden harjoituksen aikana. Näiden harjoitusten ansiosta sinusta tulee nopeasti kovempia, vahvempia ja ketterämpiä. Tasapainotunne paranee myös.

Harjoitukset mieshahmon vahvistamiseksi: 1

Vedä polvet mahdollisimman lähelle kyynärpäitäsi yhdessä pumpun kanssa.

Lähde: BeActive / X-news

Harjoitukset mieshahmon vahvistamiseksi: 2

Nojaa kätesi. Aseta jalat mahdollisimman lähelle kyykkyyn mahdollisimman lähelle käsiäsi. Nopealla liikkeellä heität jalat taaksepäin (asento muistuttaa työntöä) ja hyppää ylös taputuksella pään yli. Tämän harjoituksen kaikki osat on suoritettava sujuvasti yhdessä jaksossa.

Lähde: BeActive / X-news

Katso myös: Voimaharjoittelu ilman varusteita: viikoittainen harjoittelusuunnitelma

Harjoitukset mieshahmon vahvistamiseksi: 3 ja 4

Voimaharjoittelu kettlebellillä. Kun nostat kuormaa ylös, kiristä pakarat.

Lähde: BeActive / X-news

Harjoitukset mieshahmon vahvistamiseksi: 4, 5, 6

Taivuttaa painoja käyttäen. Tee 10 toistoa kummallakin kädellä.

Lähde: BeActive / X-news

Harjoitukset mieshahmon vahvistamiseksi: 7 ja 8

Kyykky käsipainoilla ja työnnä painot pään yli.

Lähde: BeActive / X-news

voimaharjoituksia voimaharjoitukset ilman varusteita voimaharjoituksia kotona vahvistavat harjoitukset voimaharjoittelu
Tunnisteet:  Laihdutus Virkistys Koulutus