Aqua zumba tai zumba vedessä - edut ja vaikutukset

Aqua zumba ei ole muuta kuin zumba-tunnit, ja se tapahtuu vain uima-altaalla! Tanssiminen vedessä tarkoittaa, että menetämme vielä enemmän kaloreita, ja samalla emme kuormita niveliä ja huolehdimme selkärangasta. Aqua Zumba sopii kaikille eikä vaadi uimistaitoja. Ota selvää, miksi sinun tulisi harjoitella zumbaa vedessä.

Et voi uida, tai ehkä se tuntuu sinulle liian yksitoikkoiselta? Valitse aqua zumba! Uima-altaan zumballa on useita etuja - sen lisäksi, että voit polttaa paljon kaloreita ja virkistää kehoa, sillä on myös terveyttä edistävä vaikutus kehoon. Tästä syystä sitä suositellaan kaiken ikäisille ja erilaisille fyysisille kuntoilijoille.

Millaisia ​​ovat aqua zumba -luokat?

Aqua Zumba on ryhmäharjoittelu uima-altaalla (vesi on vyötärön korkeutta tai hieman korkeampi, joten sinun ei tarvitse tietää kuinka uida). Kuten perinteisissä zumba-luokissa, osallistujat tanssivat jäljittelemällä ohjaajan liikkeitä. Johtaja näyttää tanssivaiheet seisoessaan uima-altaan reunalla, minkä ansiosta hän on täysin näkyvissä. Taustalla soi energinen latino-tyylinen musiikki.

Aqua zumba -tunnit kestävät noin tunnin. Koreografia koostuu pääasiassa paikan päällä suoritetuista harjoituksista, esim. Nopea juoksu polvien nostamisella ylös, hyppy, hyppy, kaivaminen, käsien voimakkaat liikkeet veden alla, lantion pyöriminen. Yksittäiset liikkeet vastaavat latinamusiikin vauhtia ja rytmiä.

Aqua zumban osallistujat korostavat, että oppitunnit muistuttavat enemmän tanssijuhlia uima-altaalla kuin laihtumisharjoituksia. Musiikin ja rennon ilmapiirin ansiosta emme tunne lainkaan väsymystä, ja keho on valmis tanssimaan itsestään.

Katso aqua zumba -tunnit videosta

Aqua zumban edut

Aqua Zumba on yleinen ja helposti saatavilla oleva koulutus. Vahvistaa koko kehoa kattavasti, opettaa motorista koordinaatiota ja parantaa hahmon ulkonäköä, ja samalla se on vähemmän kontusiivinen kuin "kuiva" luokat. Kaikki siksi, että vesi toimii luonnollisena tukena nivelille ja selkärangalle, joiden on päivittäin kestettävä valtavia ylikuormituksia. Siksi aqua zumba on erinomainen hoito selkäkipujen lievittämiseen.

Katso myös: Lannerangan kivun harjoitukset

On myös syytä huomata, että liikkuminen vedessä vaatii hieman enemmän työtä lihaksilta, vaikkakin se helpottaa luuston toimintaa, koska vesi lisää vastarintaa. Tämän ansiosta vahvistamme koko kehoa entistä tehokkaammin ja poltamme kaloreita nopeammin. Vedessä harjoitukset parantavat myös verenkiertoa ja ovat eräänlainen luonnollinen hieronta, joka hajottaa ihon alle kertyneen rasvan ja auttaa pääsemään eroon kudosten toksiineista.

Katso myös: 20 minuutin uima-altaan harjoitukset

Tietämisen arvoinen

Kuinka monta kaloria voit polttaa aqua zumballa?

Yhden tunnin aqua zumba -luokkien aikana voit polttaa 300-400 kcal. Lopullinen vaikutus riippuu liikkeiden voimakkuudesta ja etenemisasteestamme.

Kenelle aqua zumbaa suositellaan?

Vedessä oleva zumba on hyvä kaikille, eikä sille ole käytännössä mitään vasta-aiheita. Se on täydellinen yleiskehityskoulutukseksi ihmisille, jotka haluavat saada kehonsa liikkumaan ja pysymään kunnossa.

Aqua zumban etuja voivat käyttää myös ihmiset, joille perinteiset kunto-oppitunnit ovat liian rasittavia: liikalihavia, loukkaantumisten jälkeen, eläkeläisiä, selkävaivoja. Tämä on loistava ratkaisu naisille, jotka haluavat aloittaa liikunnan, mutta ovat hämmentyneitä hahmostaan ​​ja etsivät harjoittelua, jonka aikana he tuntevat olonsa mukavaksi. Vaikka harjoitukset suoritetaan uimapukuissa, osallistujat upotetaan vyötäröön asti veteen, joten kuvan puutteet eivät ole havaittavissa.

Mitkä ovat aqua zumban vaikutukset?

  • vahvistaa kaikkia kehon lihaksia
  • auttaa laihtua
  • laihentaa ja kiinteyttää vatsan, reidet, pakarat ja käsivarret
  • eliminoi selluliittia
  • vähentää selkärangan ja nivelten kipua
  • parantaa motorista koordinaatiota
  • auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta
  • lisää energiaa ja parantaa mielialaa
Tunnisteet:  Outfit-And-Tarvikkeet Koulutus Harjoittele