Astanga, aerojooga, akrojooga ... Selvitä, mikä joogatyyppi sopii sinulle parhaiten

Klassisella joogalla on useita lajikkeita, jotka eroavat harjoitusten dynamiikasta, harjoiteltujen asentojen vaihtelusta tai hengellisen osallistumisen asteesta. Jokaisella joogatyypillä on erilainen vaikutus mieleen ja kehoon: jotkut auttavat taistelemaan ylimääräisiä kiloja vastaan, toiset edistävät rentoutumista ja lievittävät jännitteitä. Selvitä mikä joogavalikoima on sinulle parhaiten sopiva.

Joogalajikkeita on vähintään tusina, joten jokainen voi valita tarpeisiinsa parhaiten sopivan harjoittelutyylin. Jotkut joogatyypit painottavat enemmän asianmukaista hengitystä, kun taas toiset vaativat tarkempaa asanoiden asettamista ja kunnon kunnon asettamista. On myös joogatyyppejä, joilla on terveyttä edistäviä ominaisuuksia, kuten hormonijooga tai naurujooga, joka parantaa paitsi kehon myös hengen.

Tutustu 8 suosituimpaan joogatyyppiin ja selvitä, mikä sopii parhaiten tarpeisiisi.

Klassinen jooga - täydellinen aloittelijoille

Klassinen jooga tai yksinkertaisesti jooga kattaa yleensä joukon perusasentoja (asanoja), jotka sopivat aloittelijoille. Nämä ovat yksinkertaisia ​​harjoituksia, joita voit tehdä itse kotona. Niiden ansiosta voit vahvistaa ja venyttää lihaksiasi, lisätä joustavuutta ja rentoutua.

Lue: Jooga - Harjoitukset, vaikutukset ja joogan lajikkeet. Mitä jooga tekee?

Perusjooga-asennot ovat niin turvallisia, että käytännössä kaikki työkykyiset ihmiset voivat suorittaa ne iästä riippumatta - noudattamalla ohjeita ja siirtymällä hitaasti paikasta toiseen melkein eliminoi loukkaantumisvaara. Vain erittäin vakavat selkärangan vammat voivat olla vasta-aihe.

Ashtanga-jooga - hyvä lajike kuntoilijoille

Toisin sanoen, Ashtanga-jooga on dynaaminen jooga. Se ei ole vain fyysisten harjoitusten, vaan koko filosofisen järjestelmän määritelmä, jossa asanojen harjoittamisen lisäksi on tärkeää seurata 8-vaiheista kehityspolua.

Lue myös: Jooga aloittelijoille - perusasanat [VIDEO] Jooga: Auringon tervehdys [video] Jooga PMS-oireille: Asanat PMS: lle

Astangan sijainnit on järjestetty vakiosekvensseinä, jotka muodostavat sarjan. Asanat suoritetaan samassa järjestyksessä joka kerta. Ashtanga-joogassa avain on synkronoida liikkesi dynaamisen hengityksen kanssa täydellisen harmonian saavuttamiseksi. Harjoitukset eivät ole helppoja - jotta asanasekvenssi voidaan suorittaa sujuvasti, sinun on käytettävä vähän voimaa ja sinulla on hyvä tasapainotaju. Tästä syystä Ashtanga-jooga voi olla suuri harhautus ihmisille, jotka harjoittavat kuntoa päivittäin, koska kehon vahvistamisen lisäksi se tarjoaa rentoutumista ja parantaa kehon joustavuutta.

Lisätietoja: ASHTANGA YOGA: Dynaamisen joogan teoria ja käytäntö

Hormonijooga - naisille, joilla on hormonipuutteita

Kaiken ikäiset naiset kärsivät hormonien vaihteluista, jotka aiheuttavat lukuisia vaivoja ja sairauksia. Vaihdevuodet, kilpirauhasen vajaatoiminta ja hedelmällisyysongelmat ovat yleisimpiä niistä. Hormonijoogan harjoittaminen voi auttaa sinua käsittelemään hormonipuutoksen kielteisiä vaikutuksia. Yksittäiset asanat valitaan stimuloimaan munasarjojen, kilpirauhasen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisen toimintaa. Hidas, lempeä liike helpottaa jännitystä, rentouttaa, lisää elinvoimaa ja palauttaa tasapainon kehossa.

Hormonaalista joogaa suositellaan kaiken ikäisille naisille, etenkin yli 40-vuotiaille ja vaihdevuodet alkaville naisille. Sitä ei tule käyttää raskaana oleville naisille, joilla on rintamuutoksia, kasvainten muutoksia ja munasarjojen (endometrioosi) ja kohdun sairauksia.

Tunnisteet:  Ravitsemus Harjoittele Laihdutus