Kestävyystestit: spirometria, liikunnan EKG, ergospirometria

Kuntotestejä käytetään hengitys- ja verenkiertoelinten kunnon arvioimiseksi. Niiden ansiosta voit selvittää, mihin ponnisteluihin sydämemme ja keuhkomme kykenevät ja kuinka treenata tehokkuuden parantamiseksi. Selvitä, mitä kuntotestit ovat: spirometria, liikunnan EKG, ergospirometria ja mitkä harjoituksen parametrit auttavat sinua määrittämään.

Kestävyystestit suoritetaan sydän- ja verisuonitauteista ja hengitystiesairauksista kärsiville, potilaille ennen leikkausta ja urheilijoille. Ne voidaan suorittaa sekä sydän- ja keuhkosairauksien diagnosoimiseksi että fyysisen kuntoarvion arvioimiseksi. Kuntotestien avulla voit määrittää sellaiset liikuntaparametrit kuin keuhkojen elintoimintakyky, syke, paine, VO2 max, suurin syke, keuhkojen minuuttituuletus jne.

Katso, millä testeillä voidaan mitata tehokkuuttasi ja arvioida terveyttäsi.

Suorituskykytestit: spirometria

Spirometria mittaa hengityskuntoasi levossa. Siten se auttaa arvioimaan keuhkojen terveyttä. Menettelyyn sisältyy hengitetyn ja uloshengitetyn ilman tilavuuden mittaaminen. Se suoritetaan istuen - potilas peittää suulla spirometristä (mittalaitteesta) erityisen putken ja noudattaa lääkärin ohjeita. Useimmiten testin alussa hengität vapaasti, sitten sinun on hengitettävä mahdollisimman syvään ja hengitettävä mahdollisimman kovaa, mutta samalla hyvin hitaasti.

Spirometrian aikana testattuihin parametreihin kuuluvat: keuhkojen elintärkeä kapasiteetti, ts. suurin ilmamäärä, jonka voimme puhaltaa (tarkoittaa FVC: tä), sekä ensimmäisen sekunnin aikana uloshengitetyn ilman määrä (FEV1). Testituloksia verrataan taulukon standardeihin. Niitä voidaan käyttää astmaan tai krooniseen obstruktiiviseen keuhkosairauteen (COPD) liittyvän keuhkoputken ahtauman diagnosointiin, jota tupakoitsijat usein kärsivät.

Kuntotestit: käytä EKG: tä

Sekä spirometria että liikunnan EKG ovat lääketieteellisiä testejä - niiden ensisijaisena tehtävänä on havaita keuhko- ja sydän- ja verisuonitaudit.

Elektrokardiografinen stressitesti on testi, jolla voidaan mitata sydämesi toimintaa harjoituksen aikana. Ne suoritetaan juoksumatolla tai paikallaan olevalla pyörällä. Lisäksi potilaan kehoon kiinnitetään elektrodit, joiden avulla laite seuraa jatkuvasti sykettä ja painetta. Kohde harjoittaa kasvavaa kuormitusta - tätä tarkoitusta varten juoksumaton nopeutta ja sen kallistuskulmaa lisätään 3 minuutin välein (ns. Bruce-protokollan mukaan). Harjoituksen EKG: n aikana lääkäri seuraa jatkuvasti verenkiertoelimistön työtä, ja laite tallentaa säännöllisesti, 1 minuutin välein, sydämen eri parametrit.

Tutkimuksen avulla on mahdollista havaita sepelvaltimotauti ja selvittää rytmihäiriöiden syyt. Ne suoritetaan myös sen määrittämiseksi, mikä harjoittelun intensiteetti on turvallisin henkilölle.

Suorituskykytestit: ergospirometria

Ergospirometria on spirometrian ja EKG: n yhdistelmä, joka suoritetaan samanaikaisesti harjoituksen aikana. Urheiluharrastajat valitsevat tällaisen testin usein, koska se auttaa määrittämään kaikki tärkeimmät suorituskykyparametrit. Lisäksi se antaa arvokkaita vinkkejä harjoittelun parantamiseen niin, että se johtaa parempiin urheilutuloksiin. Sekä harrastajat että ammattilaisurheilijat voivat käyttää ergospirometriaa - lähinnä niitä, jotka harjoittavat kestävyysaloja, kuten juoksu, pyöräily, uinti, triathlon, soutu, tennis.

Ergospirometria suoritetaan juoksumatolla tai paikallaan olevalla pyörällä, kuten harjoitus-EKG: llä. Elektrodit liimataan potilaan kehoon ja lisäksi happinaamari kiinnitetään laitteeseen, joka analysoi uloshengitettyjen kaasujen pitoisuutta. Tietokone valvoo jatkuvasti liikkuvan henkilön hengitystä ja sykettä. Testi lopetetaan, kun kohteen syke saavuttaa maksimitason tai kun ilmenee vakavasta uupumuksesta viittaavia oireita (esim. Angina pectoris, hengenahdistus, äkillinen verenpaineen lasku).

Seuraavat suorituskykyparametrit voidaan mitata ergospirometrialla:

  • VO2max - tunnetaan myös nimellä VO2 max tai huippuhapenotto. Se on arvo, joka määrittää maksimaalisen hapen määrän, jonka kehomme pystyy ottamaan vastaan ​​minuutin intensiivisen liikunnan aikana;
  • HRmax - suurin sykearvo;
  • RER - hengitysvaihtosuhde, ts. Uloshengitetyn hiilidioksidin ja kulutetun hapen suhde;
  • VE - minuutin keuhkotuuletus, ts. Ilmamäärä, joka virtaa keuhkojen läpi minuutissa;
  • AT - anaerobinen kynnys, ts. Harjoitteluvaihe, jolloin anaerobiset muutokset alkavat olla suurempia kuin aerobiset.

Saatujen tulosten perusteella asiantuntija pystyy määrittämään yksilölliset liikuntaindikaattorit, joiden tuntemus auttaa harjoittelujen suunnittelussa ja lisää niiden tehokkuutta. Nämä ovat:

  • metaboliset kynnysarvot - ne määräytyvät AT: n ja laktaatti LT: n anaerobisen kynnyksen perusteella. LT: n ylittyessä laktaatin pitoisuus veressä nousee lepotason yläpuolelle. AT: n ylittyessä verenkiertoelimistö ei voi pysyä mukana hapen saannissa, jota solut tarvitsevat energian tuottamiseen, ja laktaattituotannon ja erittymisen välinen tasapaino on häiriintynyt. Tämän ilmiön seurauksena keho alkaa hankkia energiaa anaerobisten prosessien kautta. Tällainen työ johtaa kehon happamoitumiseen nopeasti, joten urheilijoiden tulisi pyrkiä viivästyttämään anaerobisen kynnyksen esiintymistä. Tietäen sykkeen, jolla keho ylittää AT: n, he voivat pysyä aerobisten prosessien rajoissa ja lisätä siten niiden tehokkuutta.
  • harjoitusalueet - sykealueet, joilla liikunnalla on erilaisia ​​vaikutuksia kehoon, esimerkiksi se auttaa polttamaan rasvaa, lisää kestävyyttä, nopeutta, lihasvoimaa jne. Harjoittelualueet määritetään maksimisykkeen eli HRmax-arvon perusteella. . Niiden tunteminen auttaa harjoittelemaan tarpeitamme ja tavoitteitamme vastaavalla tavalla.
Tunnisteet:  Virkistys Koulutus Ravitsemus