Juoksu ja nivelet

Olen 18-vuotias ja olen juossut taukoilla yli 3 vuotta pitkän matkan. Polven niveliäni satuttaa, jotain murisee niissä. Joskus satun hetkeksi, mutta sitten se ohittaa. Minulla on vaikeuksia kyykyssä ja kiipeämisessä. Polveni sattuu vain vasempaan jalkaan. Tietenkin minulla on oikeat jalkineet pehmusteilla jne. Onko tämä vaiva normaalia niin nuorena? Voinko silti juosta ja kuinka hoitaa nivelet voidakseni juosta vanhuuteen asti?

Nivelistä tulisi huolehtia taitavalla annostuksella. Sinun tulisi käyttää venytysharjoituksia ja vahvistaa niveliä vakauttavia lihaksia, kannattaa ostaa myös farmakologisia valmisteita, ns. "nivelten uudistimet", jotka sisältävät glokosamiinia, kollageenia ja hain rustoa. Tämä on erityisen tärkeää, koska ruokavaliomme on usein puutteellinen. Polvinivelet tottuvat juoksemaan kovalla pinnalla (esim. Systemaattisen harjoittelun jälkeen keho tuottaa enemmän nivelnestettä) - tämä prosessi kuitenkin kestää kauan ja tapaturmia esiintyy usein matkan varrella. Kovia pintoja tulisi välttää. Varsinkin pidemmän tauon jälkeen sinun on palattava huolellisesti ja hitaasti edellisiin kuormiin. Jos kipu vaikuttaa vain yhteen raajaan, se on pysyvää eikä häviä, ota yhteyttä ortopediin.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Tunnisteet:  Ravitsemus Harjoittele Koulutus