Bokwa Fitness - laske, loitsu ja harjoittele!

Bokwa on kuntoharjoittelu, toisin kuin mikään muu. Se on yhdistelmä spontaania tanssia uusimpien osumien rytmiin sydänharjoituksen kanssa. Sinun ei tarvitse tuntea koreografiaa harjoitellaksesi - vaiheet perustuvat kirjainten ja numeroiden muotoihin, mikä tekee niistä helposti muistettavissa. Bokwa parantaa motorista koordinaatiota, menettää painonsa ja antaa paljon positiivista energiaa. Ei ole väliä kuinka vanha olet ja osaatko tanssia - jokainen voi harjoitella reunustusta! Haluatko kokeilla? Katso koulutus videolta.

Bokwa-kunto-ohjelman luoja on Paul Mavie, tunnettu Los Angelesin ryhmäkouluttaja. Luokkien idea on samanlainen kuin zumballa - suuri joukko ihmisiä suorittaa samalla energisen tanssin, pitää hauskaa ja polttaa kaloreita samanaikaisesti. Bokwalla on kuitenkin etu suosittuun Zumbaan verrattuna, että sinun ei tarvitse ponnistella paljon koreografian muistamiseksi. Tämän ansiosta voit harjoitella sivupalkkia itse, ilman ohjaajan ohjeita.

Bokwa - mikä se on?

Luokkien osallistujat “piirtävät” kirjainten ja numeroiden muodot tanssilattialle. Maailman suosituimmat hitit soivat taustalla. Yksinkertaisten merkkien kartoittaminen tekee harjoittelusta erittäin intuitiivista ja vaiheiden oppiminen on erittäin nopeaa.

Kaikki voivat osallistua luokkiin iästä tai tanssitaidosta riippumatta. Bokwa voi olla hieno koulutus sekä pienelle lapselle että 70-vuotiaalle. Sinun ei tarvitse olla hyvässä kunnossa - tarvitset vain kohtalaista fyysistä kuntoa, avoimuutta ja halukkuutta leikkiä. Kuten Paul Mavie sanoo: "Jos pystyt liikkumaan ja tuntemaan aakkoset, bokwa on sinulle!"

Bokwa - harjoitteluvaikutukset

Senkkipuun tärkein etu on suuri positiivisen energian lisäys, joka antaa harjoittelua ryhmässä. Monet luokkien osallistujat myöntävät, että bokwasta on tullut heidän riippuvuutensa. Rytmisen musiikin ja ympärilläsi olevien ihmisten motivaation ansiosta voit unohtaa ponnistuksen vaikeudet ja menettää itsesi tanssissa.

Bokwa voi olla myös erinomainen vaihtoehto tavallisille sydänharjoituksille. Yksi harjoitus on kyky polttaa jopa 1200 kcal! Puolestaan ​​tanssivaiheiden mukana olevat käsien ja vartalon erilaiset liikkeet auttavat hoikentamaan ja joustamaan kehoa sekä parantamaan koordinointia ja tasapainoa.

Katso video, jossa on esimerkki sivupalkin harjoittelusta ohjaajan kanssa

Lähde: Studio Active / TVN Meteo Active / X-news

Lue myös: Zumba on tapa laihtua ZUMBA: vaiheet aloittelijoille [VIDEO] PILOXING-harjoittelu: joukko piloxing-harjoituksia [VIDEO] bokwa bokwa mikä se on sivuvaikutukset bokwa-kunto hänellä ei ole askelia bokwa-kuvaus bokwa video bokwa-tanssi zumba
Tunnisteet:  Ravitsemus Outfit-And-Tarvikkeet Laihdutus