Selkäkipu raskauden aikana: harjoitukset selkärangan vahvistamiseksi

Valitatko selkäkipuista? Monet naiset kärsivät tästä vaivasta raskauden aikana. On kuitenkin olemassa tapoja käsitellä selkäkipuja. Vahvista selän lihaksia palloharjoituksilla, ettet kärsi selkäkipusta raskauden aikana.

Raskauden selkäkivun harjoitusten on tarkoitus tuoda helpotusta tulevalle äidille. Tämäntyyppiset kivut ovat seurausta kasvavan lapsen selkärangan ja lantion kuormituksesta, painopisteen asennon muutoksista sekä hormonaalisista muutoksista, jotka aiheuttavat nivelten rentoutumisen. Sinun ei kuitenkaan tarvitse kärsiä, koska on olemassa harjoituksia, jotka voivat vahvistaa selkärangan lihaksia, mikä estää epämiellyttäviä vaivoja.

Ennen kuin aloitat harjoittelun, varmista kuitenkin, että lääkärisi ei näe vasta-aiheita raskauden aikana harjoittamiseen. Tarvitset suuren pallon käyttääksesi. Ennen kuin teet mitään liikkeitä, varmista, että pallo on vakaa, jotta se ei liukastu yhtäkkiä alta!

Harjoitukset esittelee Monika Kubik.

kuukausittain "M jak mama" raskauden harjoitus pallolla harjoituksia raskauden aikana palloharjoitukset

Tunnisteet:  Koulutus Laihdutus Harjoittele