Kipevät polvet ja liikunta

Minulla on istumaton elämäntapa. Polveni ja vasikat ovat satuttaneet jonkin aikaa. Aamulla, kun olen vielä sängyssä, minua pitäisi virkistäytyä, koska nukkun hyvin ja jalkani särkevät. Aion ostaa kiertoradan, ja ehkä polkupyörä olisi parempi. En halua satuttaa itseäni. Mitä suosittelisit?

Helppo liikunta auttaa varmasti vahvistamaan niveliä ja nivelsiteitä. Sinun tapauksessasi suosittelen paikallaan olevaa polkupyörää, koska sen harjoitukset rasittavat vähemmän polviniveliä. Aluksi harjoittele joka toinen päivä, aloittaen 30 minuutin toiminnasta. Ajan myötä voit pidentää harjoittelua jopa tuntiin. Suosittelen maltillista vauhtia, joka sallii normaalin keskustelun harjoituksen aikana. Alavartalon venytysharjoitukset olisivat myös erittäin hyödyllisiä. Mitä joustavampi lihas on, sitä vähemmän se vaikuttaa niveliin. Suosittelen järjestettyjä tunteja, kuten venyttely tai pilates. Jos kipu pahenee tai kestää pitkään, suosittelen menemään ortopedin luokse ongelman perusteelliseen diagnosointiin.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Tunnisteet:  Virkistys Outfit-And-Tarvikkeet Harjoittele