Boot camp - sotilaskoulutuksen vaikutukset

Boot Camp -koulutuksen nopeat vaikutukset tekevät niistä yhä suositumpia. Haluatko laihtua ja vahvistaa kehoasi, mutta sinulla ei ole itsekuria käyttää säännöllisesti kotona? Oletko järjestelmällinen, mutta et näe muutoksia peilissä? Aloita sotilaskoulutus ja katso, että sinun ei tarvitse odottaa kauan sen vaikutuksia.

Boot camp -harjoituksen vaikutukset näkyvät nopeammin kuin kuntosalilla harjoittamisen jälkeen. Mistä tämä ero tulee? Katso, mistä boot camp on kyse ja mitkä ovat sen kouluttamisen edut.

Toiminnallinen boot camp -harjoittelu on voimakas kestävyysharjoittelu, joka lisää voimaa, lihasten motorisia taitoja, koordinaatiota ja kehon kykyjä. Luokat pidetään pienissä ryhmissä pätevän kouluttajan valvonnassa, heidän kurinalaisuutensa muistuttaa sotilaallista koulutusta.

Boot Camp -koulutus on tehokkaampaa kuin tavallinen koulutus

Boot camp on harjoittelu, jonka aikana luokkien osallistujat suorittavat harjoituksia luokkien kulusta vastaavan kouluttajan ohjeiden ja osallistujien motivaatiotason mukaisesti. Kouluttajasta tulee komentava sotilas, jota kouluttaa kouluttajaryhmä, josta nimi "rekrytointileiri". Hänen valmistama sarja on järjestetty piiriharjoittelun sääntöjen mukaisesti, ts. Se luo joukon toimintoja, jotka toistetaan niin monta kertaa kuin kouluttaja suosittelee. Saapumisleirille on ominaista myös se, että harjoitukset pidetään ulkona pienissä 6-10 hengen ryhmissä, mikä lisäksi motivoi osallistujia kilpailemaan. Boot camp sisältää kestävyyden, voiman, intervalli-, kierros- ja crossfit-harjoituksia. Siksi harjoittelemalla korotat paitsi oman kuntosi ja kehosi kestävyytesi myös parannat voimaa ja saat lyhyessä ajassa vaikutuksen, jonka sinun pitäisi työskennellä pidempään säännöllisen kuntosaliohjelman yhteydessä .

Vaikutus 1: Boot camp -harjoittelu takaa laihtumisen

Tunnin sotaharjoituksessa voit polttaa jopa 1000 kcal! Tämä on yksi aktiivisuuden tyypeistä, joka johtaa paitsi laihtumiseen myös hoikka, kaunis hahmo. Iho pysyy pulleana, kun kehon rasva palaa harjoittelun aikana ja vahvistaa samalla koko kehon lihaksia. Tämä tulos voidaan saavuttaa, koska osa boot camp -harjoituksista perustuu intervalliharjoitteluun. Vaihtelemalla vaihtelevaa fyysistä aktiivisuutta vaativia toistoja keho polttaa rasvakudosta nopeammin. Tämä johtuu siitä, että harjoittajan runko palaa tilaan, joka oli ennen toimintaa, keskimääräistä korkeamman ponnistelun jälkeen. Siksi intensiivisen harjoittelun jälkeen kehon hapentarve kasvaa, koska sitä tarvitaan kehon tasapainon palauttamiseksi. Tärkeintä on kuitenkin, että keho saa energian, jota tarvitaan regeneratiivisiin prosesseihin, joissa happi osallistuu, rasvakudoksesta. Kehon tasapainon palauttamisen vuoksi rasva poltetaan nopeammin.

Muista lukea >> Boot camp -ruokavalio <<

Lue myös: Hullu: murhanhimoisen koulutuksen vaikutukset BOOT CAMP kunto - mikä se on ja mikä se on? TBC-harjoitukset: mikä on koko kehon hoito?

Vaikutus 2: Säännöllinen harjoittelu vahvistaa lihaksia

Boot camp -koulutus vahvistaa kaikkia lihaksia. Sinun ei tarvitse valita, haluatko parantaa jalkojesi ja pakarasi ulkonäköä kehon muiden osien kustannuksella. Erityinen harjoitussuunnitelma kestävyysharjoitusten tekemisestä erikoistuneen valmentajan valvonnassa antaa sinun vahvistaa lihaksiasi kokonaisvaltaisesti, koska kaikki kehon osat ovat mukana harjoittelun aikana. Merkittävä lihasmassan nousu ei uhkaa harjoittelijoita, koska heidän käyttämänsä kuormitukset ovat liian pieniä lihasten merkittävään kasvuun.

Vaikutus 3: Sotilasharjoittelu parantaa kuntoa

Boot-leiri parantaa erityyppisten harjoitteluelementtien käytön ansiosta kehon kuntoa. Piiriharjoitukset saavat harjoittajan käyttämään kaikkia lihaksia, minkä ansiosta se vahvistaa kehoa ja vaikuttaa positiivisesti sen muotoon. Intervallit perustuvat vaihtelevaan harjoittelun tahtiin. Heidän vaikutuksensa ihmisen tehokkuuden parantamiseen todistaa parhaiten se, että ne on luotu urheilijoille heidän voimansa ja kestävyytensä parantamiseksi. Kestävyys- ja voimaharjoittelun aikana harjoituksia tehdään lihasten vahvistamiseksi ja niillä on positiivinen vaikutus lihasmassan lievään kasvuun. Mitä enemmän lihaksia kehossa on, sitä voimakkaammin ihminen tuntee itsensä ja vähemmän alttiina väsymykselle.

Vaikutus 4: Kehon lisääntynyt hengityskyky

Tämän kurinalaisuuden säännöllinen harjoittelu johtaa keuhkojen hengityskapasiteetin lisääntymiseen. Boot camp -harjoitusten sarja perustuu moniin tähän tavoitteeseen tähtääviin kestävyysharjoitteluihin. Harjoituksen aikana hengitysnopeus muuttuu, se nopeutuu, minkä ansiosta keuhkojen tuuletus lisääntyy. Boot camp -harjoituksen jälkeen voit tarkkailla hengityksesi syvenemistä lisäämättä sen taajuutta. Se, että harjoittelu tapahtuu ulkona, myötävaikuttaa myös kehon aerobisen kapasiteetin parantamiseen, mikä vaikuttaa myönteisesti aivojen hapettumiseen.

Milloin ensimmäiset harjoitteluvaikutukset näkyvät?

Boot camp -koulutukset ovat tehokkaita melkein välittömästi. Tämä ei tarkoita, että menetät tarpeeksi painoa ensimmäisen luokan jälkeen, että voit unohtaa ponnistelun ikuisesti. Muutaman ensimmäisen harjoittelun jälkeen huomaat ehdottomasti parannuksen kuntoosi ja voimakestävyydessäsi. Sinun on odotettava vähän kauemmin tuloksia, kuten upea laihtuminen ja hoikka hahmo. Kurinalaisuus, valmentajan asettamat korkeat vaatimukset ja osallistujien mobilisointi tarkoittavat kuitenkin, että voit huomata vaikutukset kuukauden intensiivisen liikunnan jälkeen.

kenkäleiri käynnistysleirin vaikutukset boot camp laihtumiseen boot camp -edut
Tunnisteet:  Ravitsemus Outfit-And-Tarvikkeet Koulutus