KALLANETIIKKA: laihduttavat ja selluliittia estävät vaikutukset vain 10 tunnin liikunnan jälkeen

Kalanetiikka on yksi tehokkaimmista harjoituksista, jotka on keksitty. Ensimmäiset vaikutukset ovat nähtävissä kahden viikon säännöllisen liikunnan jälkeen, koska 1 tunti, joka vietetään kallanetiikkaan, vastaa 20 tunnin aerobicia!

Jokainen kallanetiikan luokka koostuu lämmittelystä, vatsan, jalkojen, lantion harjoituksista ja venytyksistä yhdistettynä rentoutusharjoituksiin, joiden ansiosta lihakset muuttuvat joustavammiksi ja iho tiukemmiksi ilman laajojen lihaskudosten seurauksia.

Callanetiikka: Liikunnan vaikutukset

Kymmenen tunnin harjoittelun jälkeen havaittava vaikutus on merkittävä parannus ryhtiön ja parempaan hyvinvointiin. Siluetti muuttuu hoikkaaksi ja koko keho näyttää nuoremmalta - ei ole syytä, että kallanetiikan sanotaan "vähentävän" vuosia. Nämä harjoitukset muotoilevat kauniisti vatsan, ohentavat reidet ja nostavat pakarat, ja ennen kaikkea poistavat selluliittia.

Monet ihmiset valitsevat tämän menetelmän nopeasti laihtuvien vaikutusten vuoksi. Sinun tulisi kuitenkin tietää, että kallanetiikka ei takaa nopeaa painonpudotusta, se vain lisää aineenvaihduntaa ja vähentää taipumusta kerätä rasvamassaa, ja liikunta vahvistaa lihaksia ja siten kuvan ulkonäkö muuttuu. Seurauksena on, että useiden kymmenien tuntien harjoittelun jälkeen mahtuu onnistuneesti jopa 2 kokoa pienempiin vaatteisiin! Tapahtuu, että kallanetiikkaa harjoittavan paino pysähtyy useita viikkoja, vaikka onkin selvästi nähtävissä, että vatsa ja reidet ovat ohuempia.

Sarja vahvistusharjoituksia parantaa lihasten joustavuutta ja koordinaatiota. Yhden harjoituksen aikana lihakset lämpenevät, vahvistuvat ja venytetään, mikä estää lihaskudoksen liiallisen kehityksen, ja säännöllinen harjoittelu lisää voimaa ja energisoi.

Kalanetiikan harjoitukset vahvistavat myös kohdun lattialihaksia, joten niistä voi olla apua lievittää vaihdevuosien vaikutuksia ja lisätä libidon tasoa.

Lue myös: Venyttelyharjoitukset tai venyttely Venyttely, ts. Venyttely, rentoutuminen ja hengitys Pilates - tehokas voimistelu laiskoille Mikä on CALLANETICS ja mitkä ovat nämä harjoitukset?

Milloin harjoitusten vaikutukset näkyvät?

Callanetiikan etuna on, että harjoitusten vaikutukset ovat erittäin nopeita. Muutaman ensimmäisen tunnin jälkeen voit nähdä tulokset vatsaan ja reisiin. Mutta selkeä ulkonäön muutos on havaittavissa 10 tunnin kuluttua.

Aiotun tavoitteen saavuttamiseksi on täytettävä vain yksi ehto: tarkkuus. Jokainen harjoitus on suoritettava huolella ja lihaksia jännittävällä määrätyllä voimalla. On hyvä ottaa kuva kehostasi muutaman harjoittelun välein - tämä auttaa sinua pitämään motivaation jatkaa harjoittelua.

Kallanetiikan terveyshyödyt

1. Callanetiikka perustuu isometrisiin harjoituksiin, jotka toisin kuin kardioharjoittelu (esim.lenkkeily tai aerobic), koostuvat pääasiassa lihasten vahvistamisesta jännittämällä niitä tietyn sekunnin ajan. On syytä tietää, että kuntoutusharjoitukset rakennetaan myös isometristen periaatteiden perusteella.

2. Callanetiikka paitsi vahvistaa vatsalihaksia, pakarat ja reidet myös lisää kehon yleistä tehokkuutta.

3. Alkuperäisenä oletuksena kallanetiikasta oli kehon asennon parantaminen ja selkärangan lievittäminen. Menetelmän kirjoittaja Callan Pinckney järjesti harjoitukset selkäkipujen vähentämiseksi. Niiden etuna on, että toisin kuin muut harjoitukset, ne ovat turvallisia eivätkä käytännössä aiheuta vammoja.

kallanetiikka kallanetiikan vaikutukset kallanetiikka laihtuminen callanetiikan arvostelut kallanetiikan tulokset kallanetiikan edut
Tunnisteet:  Harjoittele Outfit-And-Tarvikkeet Koulutus