Olen laihdutus ja sitten painon uudelleen. Miksi?

Olen 18-vuotias, 161 cm pitkä ja painan 68 kg. Haluaisin laihtua, mutta en tiedä miten. Yritin monta kertaa, mutta se päätyi aina palaamaan edelliseen painooni ylimääräisillä kiloilla.

Painonpudotus on monimutkainen prosessi, joka liittyy suoraan aineenvaihduntaamme. Kun vähennämme elintarvikkeista itse tuotavan energian määrää ja / tai lisäämme energiankulutusta lisäämällä fyysisen aktiivisuuden tasoa, aineenvaihdunta hidastuu melko nopeasti, keho siirtyy ns. selviytymistila. Kukaan meistä ei saa tai voi laihtua pitkään aikaan. Aineenvaihdunta "korjautuu" hitaasti lisäämällä vähitellen ruoan määrää ja / tai vähentämällä fyysisen aktiivisuuden tasoa. Kun laihtumisprosessi on saatu päätökseen, yleisin energiatason nousu on liian nopeaa.

Tämä voidaan estää kahdella tavalla. Ensinnäkin kontrolloimalla kulutettuja ruokamääriä (alennuksen aikana aterioiden kaloriarvon pieni lasku noin 15-20%, sen valmistuttua asteittain). Toiseksi suunnittelemalla painonpudotusprosessi oikein (aseta korkeintaan 3 kuukautta vähennykseen) noudattaen suunnitelman oletuksia alusta loppuun.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Tunnisteet:  Outfit-And-Tarvikkeet Laihdutus Harjoittele