Mitä tehdä energian ylläpitämiseksi harjoittelun aikana?

Olen 14-vuotias, 168 cm pitkä ja painan noin 51--53 kg. Harjoitan koripalloa 3 kertaa viikossa 1,5 tuntia ja harjoittelen joskus kotona. En rajoita itseäni ruokaan ja minulla ei ole ruokavaliota. Olen yleensä melko hoikka. Syön harvoin pikaruokaa. Välitän todella vatsalihasteni ja kauniisti veistettyjen jalkojeni kehittämisestä ja hyvään kuntoon saamisesta. Pitäisikö minun olla dieetillä? Mitä harjoituksia ja kuinka paljon minun pitäisi tehdä? Mitä voin syödä ja juoda välttääksesi väsymistä nopeasti harjoittelun aikana? Olen kuullut eräistä liikuntajuomista, vaikka en halua kokeilla.

Tietoja vatsalihasten muokkaamisesta, jalkojen muokkaamisesta ja kuntoilun parantamisesta olemme vastanneet muiden käyttäjien kysymyksiin, joten katso vain. Kun kuitenkin tulee säästää energiaa harjoittelun aikana, paras tapa on parantaa fyysistä suorituskykyä intervalliharjoittelun avulla (esim. Tabata). Sinun ei tarvitse ottaa lisäravinteita, joiden fyysinen harjoittelu kestää enintään 1,5 tuntia, ja harvoissa tapauksissa käytä energiageelejä. Pysy nesteytettynä koko päivän ajan, pidä kiinni terveellisen ruokavalion periaatteista ja nuku tarpeeksi. Kun otetaan huomioon kaikki nämä tekijät, kasvatat kehon regenerointikykyä, mikä johtaa parempaan kuntoon ja energian tason nousuun harjoittelun aikana tehokkaimmalla ja vaikuttavimmalla tavalla, mikä tuo pitkäaikaisia ​​vaikutuksia.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Tunnisteet:  Harjoittele Ravitsemus Laihdutus