Crossfit lapsille - onko se turvallista?

Crossfit lapsille tuli meille suoraan Yhdysvalloista, missä amerikkalainen "Crossfit for Kids" -versio tekee todellisen sensation.Aikuiset "leikkivät" kuntosaleilla kuormien vaihdolla ja lapset? Nuorimmat tekevät sen ohjaajien keksimien luovien aktiviteettien ja pelien aikana, kuten hyppy hyppyjen, tankojen kääntämisen ja köysien aikana. Kuulostaa paratiisilta lapsille ja vanhemmille? Koska se on! Tarkista mitä crossfit lapsille on, mitkä ovat vasta-aiheet ja edut tässä liikuntamuodossa.

Sisällysluettelo

  1. Crossfit lapsille - mikä se on?
  2. Crossfit lapsille - liikunnan tavoite
  3. Crossfit lapsille - liikunnan edut
  4. Mitä on syytä huomioida, kun rekisteröit lapsen crossfitiin?

Crossfit-luokkiin liittyy yleensä liikaa voimakkuutta ja raskaita esineitä, jotka heitetään kulmasta toiseen. Tämä on melko epäreilua, koska crossfit perustuu todellakin koko kehon toiminnalliseen harjoitteluun - toisin sanoen oikean ihmisen liikkumismallin käyttämiseen ja vahvistamiseen. Siksi lapsesi tulisi hyödyntää crossfitin etuja lapsille.

Lapsesi harjoitusrasiassa tuntuu kuin leikkikentältä, mutta sillä erolla, että hän on pätevän ohjaajan alaisuudessa, joka huolehtii heidän turvallisuudestaan. Lapsille tarkoitettujen crossfit-luokkien osallistumiseen on myös muutama merkittävä vasta-aihe, joten melkein kaikki halukkaat voivat kokeilla käsiään tässä upeassa aktiviteetissa!

Crossfit lapsille - mikä se on?

Lasten crossfit-tunnit luottavat kunto-harjoituksiin lapsen nopeuden, koordinaation ja joustavuuden lisäämiseksi. Tätä varten käytetään crossfitille tyypillisiä, mutta nuorimmille tarkoitettuja laitteita, kuten pylväät, köydet, laatikot ja levyt. Tavalliset oppitunnit suoritetaan siten, että jokainen lapsi harjoittaa jotain erikseen, mutta kun osallistujia on paljon, lapset jaetaan ryhmiin.

Lue myös: Crossfit - onko se turvallista terveydelle? 8 mielenkiintoisinta toimintaa lasten ja aikuisten uima-altaalla CrossFit: Kenelle CrossFit-koulutus on tarkoitettu?

Lasten crossfitissä pitäminen on hauskaa! Sen järjestämiseksi ohjaajat keksivät kilpailuja, kilpailuja ja erilaisia ​​mielenkiintoisia kilpailuja lapsille. Kaikki tämä, jotta lapsi voi pitää hauskaa, oppia terveellistä kilpailua ja lisätä liikkuvuutta.
Jokainen lasten crossfit-luokka alkaa lämmittelyllä, sitten menee toiminnalliseen harjoitteluun, sitten pääosaan - hieman intensiivisempään, ja koko harjoittelu päättyy venyttelyyn.

Crossfit-luokkien harjoitukset valitaan lastemme iän mukaan. Nuorimmalla luovutaan raskaiden esineiden nostamiseen liittyvistä toiminnoista ja selkärangan ja luurankoa kuormittavista harjoituksista. Nämä toiminnot korvataan mielenkiintoisilla peleillä ja aktiviteeteilla kehon motoristen taitojen lisäämiseksi ja lapsen luonnollisten liikkumismallien hyödyntämiseksi.

Vanhemmille osallistujille on jo paljon vaativampia harjoituksia, jotka muistuttavat aikuisten crossfit-koulutusta. Tietenkin harjoitusten kuormitukset ja voimakkuus ovat paljon pienemmät, mutta luokat tyydyttävät varmasti jokaisen nuoren crossfit-fanin.

Ikäjakauma

Crossfit-luokat lapsille on omistettu sekä pikkulapsille että teini-ikäisille. Lasten, jotka voivat osallistua näihin merkittäviin fyysisiin aktiviteetteihin, tulisi olla 3--18-vuotiaita. Yleisin ikäjakauma lasten crossfit-luokissa on seuraava:

  • 3--6-vuotiaat lapset
  • 7–12-vuotiaat lapset
  • 13-18-vuotiaat nuoret

Crossfit lapsille - liikunnan tavoite

Lasten crossfit-luokkien tarkoituksena on opettaa heille, kuinka fyysiset perusharjoitukset suoritetaan oikein ja omaksutaan oikea vartaloasento eri toimintojen aikana. Lisäksi toiminta parantaa lapsen kehon yleistä motorista taitoa - lisää sen voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta.

Crossfit lapsille tarkoittaa myös kilpailun oppimista, tervettä kilpailua ja ryhmätyötä. Lasten laatikoissa painotetaan yhteistyötä, tukea ja apua muille. Tämä tarkoittaa, että tämän tyyppinen nuorimmille tarkoitettu toiminta kehittää hyviä sosiaalisia malleja jo varhaisesta iästä lähtien ja vaikuttaa suuresti heidän emotionaaliseen tehokkuuteensa.

Ja lopuksi, crossfit lapsille on tauko kaikessa urheilurutiinissa ja tauko ikävyydestä ja ennustettavuudesta! Täällä jokainen luokka on erilainen, ja lapsilla on mahdollisuus villiintyä ja päästä eroon negatiivisista tunteista.

Crossfit lapsille - liikunnan edut

Lapsille tarkoitetun korsasovelluksen edut voidaan siis kerätä seuraaviin kohtiin:

  1. vähäinen loukkaantumisriski
  2. suurempi motivaatio liikkua
  3. positiivinen vaikutus koko lapsen moottorijärjestelmään
  4. korjaamalla ryhtivirheet ja virheelliset liikkumismallit
  5. oppimisen kurinalaisuutta
  6. ei ikävystymistä ja kaavamuutta
  7. tunne kuulumisen ryhmään
  8. integraatio ikäisensä kanssa
  9. ryhmätyö
  10. uusien ystävien hankkiminen ja oppiminen toimimaan ikäisensä keskuudessa
  11. hauskaa, muistuttaa leikkikentällä olevaa
Vasta-aiheet

Lasten crossfit-toimintaan osallistumiselle ei ole vakavia vasta-aiheita. Jokainen lapsi, jolla on vähintään vähäinen liikkuvuus ja hyvä terveys, voi osallistua luokkiin. Crossfit lapsille on ominaista siitä, että vaikka lapsi ei aluksi pysty suorittamaan harjoitusta oikein, nämä luokat on tarkoitettu vain heidän oppimiseen.

Tämä tekee jokaiselle, joka haluaa kokeilla menestyksekkäästi crossfit-ohjelmaa, ellei hänellä ole vakavia luu-, lihas- tai hermojärjestelmään liittyviä sairauksia. On kuitenkin syytä muistaa, että jos lapsemme kärsii vaikeista sairauksista tai terveydentilasta, vain pätevä ja pätevä lääkäri voi päättää osallistumisesta lasten crossfitiin.

Mitä on syytä huomioida, kun rekisteröit lapsen crossfitiin?

Ennen kuin päätämme lapsellesi sopivista crossfit-luokista, meidän on kiinnitettävä huomiota muutamaan tärkeään asiaan. Tärkeintä on valita oikea valmentaja ja ryhmä, jonne lapsi tulee.

Luentojen aikana kouluttaja on lapsemme huoltaja ja hän on vastuussa turvallisuudestaan. Sen on oltava pätevä henkilö, jolla on hyvä lähestymistapa lapsiin, sekä kärsivällinen, vastuullinen ja luova. Lasten crossfit-luokkien on oltava ennen kaikkea hauskaa, jotta lapset voivat pitää hauskaa harjoittelulaatikoissa.

On kuitenkin syytä muistaa, että hauskuus ei voi ylittää lastemme turvallisuutta. Crossfit-huoneessa on paljon elementtejä ja urheiluvälineitä, joita lasten ei pitäisi käyttää ilman kouluttajan valvontaa. Siksi kouluttajan tai opettajan tulisi olla riittävän kokenut henkilö, joka tekee toimintaansa tehokkaasti ja valvoo koko ryhmän turvallisuutta.

Ryhmä, johon ilmoitamme lapsen, ei saisi olla liian suuri, jotta voimme olla varmoja siitä, että kouluttaja huolehtii lapsestamme riittävästi. Jos ryhmä on melko suuri, on syytä kiinnittää huomiota siihen, johtavatko kaksi tai kolme tutoria crossfit-luokkia tällaisessa tilanteessa. Tällaisessa tilanteessa lasten turvallisuuden ja tyydyttävän, hyvin järjestetyn hauskanpidon kannalta on paljon helpompaa.

Tunnisteet:  Outfit-And-Tarvikkeet Ravitsemus Koulutus