CrossFit: Kenelle CrossFit-koulutus on tarkoitettu?

Kenelle CrossFit on tarkoitettu? Kaikille, jotka haluavat olla fyysisesti aktiivisia iästä riippumatta, harjoittavatko he jo jonkinlaista urheilua, mikä on heidän fyysinen kunto ja minkä tavoitteen he aikovat saavuttaa harjoittelun avulla. Valitettavasti on joitain vasta-aiheita, jotka estävät tämän kurinalaisuuden harjoittamisen. Tarkista kenelle crossfit on tarkoitettu ja kenen pitäisi luopua siitä.

Kenelle CrossFit on tarkoitettu? Kaikille hän haluaa olla fyysisesti aktiivinen iästä riippumatta, onko hänellä kokemusta muista urheilulajeista, mikä on hänen kunnonsa taso ja minkä tavoitteen hän aikoo saavuttaa harjoittelun ansiosta. Crossfit-harjoittelun suurin etu on, että harjoitusten voimakkuus säädetään yksilöllisesti tiettyyn henkilöön, heidän taipumuksiinsa (ikä, kokemus ja kunto). Siksi jopa kouluttamaton henkilö voi aloittaa crossfit-koulutuksen. Harjoituksen onnistumisen edellytys on kuitenkin säännöllisyys ja intensiteetin lisääminen harjoittelun kasvaessa.

Lue myös: P90X - ohut hahmo. P90X-harjoitussäännöt Deadlift naisille. Kuinka harjoitella? [VIDEO] Crossfit-vinkit ja harjoitussarja aloittelijoille

Crossfit - kenelle se on tarkoitettu?

1. Ihmisille, jotka haluavat laihtua

Crossfit-koulutus on muun muassa eräänlainen sydänharjoittelu, jossa syke on ns "rasvanpolttoalue", ts. 60-70 prosentin tasolla. suurin syke.Sitten oikean hapen määrän saamiseksi kehoon rasvat muuttuvat energiaksi. Lisäksi kardioharjoittelu säätelee hormonaalista tasapainoa, ml. sellaisten hormonien kuten somatropiinin ja insuliinin tuotanto (crossfit antaa sinun ylläpitää veressä jatkuvaa insuliinipitoisuutta, joka estää nälkäkohtaukset ja painonnousun), jotka vaikuttavat positiivisesti aineenvaihduntaan. Siksi crossfit-harjoittelu ei ole vain hyvä tapa laihtua, vaan myös hallita painoasi sen vakiintumisen jälkeen.

2. Ihmisille, jotka haluavat muokata kehoaan

Oikein valittujen harjoitusten avulla voit työskennellä tiettyjen lihasten kanssa, usein sellaisten lihasten kanssa, jotka ovat kehon "heikkoja kohtia" ja jotka vaativat erityistä huomiota harjoittelun aikana (esim. Vatsa).

3. Ihmisille, jotka haluavat parantaa kehon tehokkuutta ja kuntoa

Koska crossfit-harjoittelu on myös eräänlainen sydänharjoittelu, sillä on myönteinen vaikutus hengitys- ja verenkiertoelimistöön, eli se lisää keuhkojen kapasiteettia ja sydämen supistuvuutta ja sen verenkiertoa, mikä lisää kehon tehokkuutta. Crossfit parantaa sydän- ja verisuonitautien sekä hengitystehokkuuden lisäksi myös nivelten ja lihasten tehokkuutta.

4. väsyneille ihmisille, jotka elävät stressaavaa elämäntapaa

Crossfit-harjoittelun aikana vapautuu onnenhormoneja (endorfiineja), jotka parantavat hyvinvointiasi. Siksi tällainen harjoittelu tarjoaa enemmän energiaa päivällä ja terveellisen ja rauhallisen unen.

5. Ihmisille, jotka haluavat parantaa urheilusuoritustaan

Crossfit on tarkoitettu myös ihmisille, jotka haluavat parantaa urheilusuoritustaan, käyttää maksimaalista potentiaaliaan tai rikkoa pysähtymisvaiheen. Sitten crossfit voi olla täydennys urheilun peruskurssin harjoitteluun.

6. Ihmisille, jotka kyllästyvät harjoitusten yksitoikkoisuuteen

Crossfit on loistava vaihtoehto yksitoikkoisille harjoituksille kuntosalilla tai kuntosaleilla. Crossfiters eivät vain juokse, tee punnerruksia ja rypistyksiä, hyppää köyttä tai nosta painoja, mutta myös soutaa, kuljettaa erilaisia ​​esineitä, rullata valtavia renkaita, kuljettaa hiekkasäkkejä, vetää köysiä ja tehdä kymmeniä muita asioita, joita et varmasti voi kuntosali tai kuntosali.

Katso myös: Harjoittelu taisteluköysillä - mikä se on ja mitkä ovat tulokset?

Tärkeä

Crossfit - vasta-aiheet

Crossfit-koulutuksen perusvasta on leikkauksen jälkeiset olosuhteet, onnettomuuden jälkeiset vammat ja mustelmat. Myös liikunnan aikana voimistuva kipu ja diagnosoitu osteoporoosi ovat osoitus luopua crossfitistä. Myös sydän- ja verisuonitaudit ja hengitysvajaukset (mukaan lukien epävakaa hypertensio ja sydämeen liittyvät sairaudet) estävät osallistumisen koulutukseen. Vasta-aiheluettelo sisältää myös kehon yleisen heikkouden, kuumeen, akuutit sairaudet ja lääkärin suosituksen liikunnan kieltämisestä.

crossfit kenelle crossfit aloittelijoille crossfit-vasta-aiheet crossfit-säännöt
Tunnisteet:  Virkistys Ravitsemus Harjoittele