HARJOITUKSET, joita voit tehdä kylpyhuoneessa

Kuntoilu kylpyhuoneessa ei vaadi kalliita laitteita tai erikoisvarusteilla varustettuja huoneita. Harjoitukset eivät ole monimutkaisia, monet niistä teet tietämättä sitä. Tee tästä lähtien tietoisesti ja järjestelmällisesti, niin ne tuovat tuloksia nopeammin.

Kun olemme hermostuneita ja jännittyneitä, keho tuottaa enemmän hormoneja ja muita aineita, jotka tunnetaan stressituotteina. Liikunta nopeuttaa kemiallisia prosesseja, jotka hajottavat ne. Siksi kun liikut, koet syvällisen fyysisen ja henkisen rentoutumisen tunteen. Tänä aikana kehosi tuottaa myös endorfiineja, eräänlaista luonnollista lääkettä, joka neutraloi kipua ja stressiä. Siksi annos aamuharjoitusta kylpyhuoneessa auttaa sinua aloittamaan jokaisen päivän helpommin.

Voit myös käyttää normaalia jokapäiväistä toimintaa: uiminen, astioiden pesu, illallisen valmistaminen, silitys, lastenhuoneen siivous tai portaiden pesu. Tuplavoitto, koska samaan aikaan teemme kahta asiaa - pakollista ja nautintoa varten. Säännöllisestä toiminnasta voi siis tulla miellyttävä hetki, joka on omistettu yksinomaan itsellesi. Jokainen pieni fyysinen ponnistus parantaa verenkiertoa, tekee nivelistä joustavampia ja antaa sinun polttaa kaloreita nopeammin. Aluksi ehdotamme harjoituksia ... kylpyhuoneessa.

Harjoittele suihkussa

Ota pesulappu, sieni tai saippua oikeaan käteen. Aseta kätesi pään yli niin, että kätesi on lapaluiden välissä. Paina taivutetun käsivartesi kyynärvarsi korvaa vasten. Laita sitten vasen kätesi lantion taakse ja yritä napata sieni oikealla kädelläsi alhaalta. Laske hitaasti viiteen. Vaihda nyt kättä. Toista kahdesti. Tämä on yksi joogaharjoituksista, joka vahvistaa huomattavasti selän ja selkärangan lihaksia. Olet varmasti tehnyt niitä monta kertaa, esimerkiksi yrittänyt pestä selkäsi itse.

Tunnisteet:  Laihdutus Virkistys Harjoittele