Harjoituksia trampoliinilla, eli hyppykunto

Laihtumisharjoitukset trampoliinilla, eli hyppy kunto, on eräänlainen liikunta, jossa yhdistyvät suuri annos vaivaa ja hauskaa.Yksinkertainen hyppääminen ponnahduslaudalle voi antaa kehollesi enemmän etuja kuin luulet. Tarkista, mistä hyppy kunto on kyse ja mitä etuja sillä on.

Yhdistätkö trampoliin hyppäämisen vain lasten leikkiin? Tämä on virhe! Kuntoasiantuntijat väittävät, että tämän huomaamattoman toiminnan ansiosta voit paitsi parantaa joustavuutta ja koordinaatiota myös polttaa tarpeettomia kaloreita nopeammin.

Lue myös: Kuinka laihtua? Katsaus tehokkaisiin laihtumisharjoituksiin kotona Harjoituksia trampoliinilla - 10 esimerkkiä laihtumisharjoituksista [VIDEO] Harjoitukset ohuelle vyötärölle - mitkä ovat parhaat?

Mikä on trampoliiniharjoitus eli hyppykunto?

Hyppy kunto on erityisesti kehitetty harjoitusjärjestelmä, joka auttaa sinua vahvistamaan ja muokkaamaan hahmosi hauskaa hyppäämällä. Harjoitteluun käytetään pientä yhden hengen trampoliinia, jolle suoritetaan eri urheilulajeista otettuja harjoituksia. Useimmiten se on yhdistelmä hitaita ja nopeita hyppyjä, aerobisia harjoituksia ja dynaamisia "juoksuja" paikallaan.

Erilaisten hyppykuntotekniikoiden ansiosta se tarjoaa kattavan koko kehon harjoittelun, mikä lisää sekä yleistä kuntoa että parantaa kuntoa.

Hyppy kunto edut

On osoitettu, että hyppääminen ponnahduslaudalle on kymmenen kertaa tehokkaampi kuin juoksu. Kuinka se on mahdollista? Painovoiman jatkuvien muutosten takia useammat lihakset harjoittavat samanaikaisesti liikettä, mikä lisää liikunnan tehokkuutta. Lisäksi tunnin hyppykuntoharjoittelussa voimme polttaa jopa 800 kcal! Joten jos etsit tapaa laihtua tehokkaasti, tämäntyyppinen liikunta on täydellinen sinulle.

Miksi muuten kannattaa harjoitella trampoliinilla?

  • Hyppy on hyväkuntoinen harjoittelu - se parantaa verenkiertoa, auttaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja hapettaa;
  • se on hyvä toimintamuoto laihtuville ihmisille, koska se nopeuttaa aineenvaihduntaa, stimuloi ruoansulatuskanavan prosesseja ja myrkkyjen vapautumista kehosta;
  • vahvistaa koko kehon lihaksia ja auttaa muotoilemaan hahmoa;
  • lisää joustavuutta ja motorista koordinaatiota;
  • se on hauskaa, vähentää stressiä ja rentouttaa.

Katso video ja selvitä, mitä hyppykuntotunnit ovat ja miksi sinun pitäisi hypätä trampoliinille

Lähde: TVN Meteo Active / x-news

Kuinka aloittaa hyppy kuntoharjoittelu?

Harjoituksia trampoliinilla löytyy monien kuntosalien tarjouksista. Koulutetut ohjaajat pitävät koulutusta erityisesti hyppäämiseen suunnitelluilla ponnahduslautoilla. Tällaisiin luokkiin kannattaa ilmoittautua, koska ryhmäharjoitukset lisäävät motivaatiota ja tuovat sinut lähemmäksi painonpudotuksen yhteistä tavoitetta.

Kokeile myös kotona trampoliinilla. Tähän voidaan käyttää tavallista lasten trampoliinia, vaikka säännöllisen liikunnan kanssa onkin vaara, että se kuluu nopeasti. Varmista, että laitteistosi on hyvälaatuista, kiinnitä huomiota jousien laatuun. Niiden tulisi olla riittävän tukevia imemään hyppyjä hyvin myös korkean painon omaavien ihmisten keskuudessa. Laadukkaissa trampiineissa on kaksoisputkijouset, teräsrunko ja kestävä matto. Jos suunnittelet pitkiä, säännöllisiä treenejä, sijoita hyviin urheilukaupan varusteisiin.

Tunnisteet:  Outfit-And-Tarvikkeet Laihdutus Virkistys