Jalkojen laihtumisharjoitukset - kuinka käyttää, jotta lihakset eivät kasva?

Haluan laihtua ja muotoilla ruumiini. Aloin treenata Ewa Chodakowskan kanssa viisi kertaa viikossa Killerin ja Skalpelin kanssa. Tärkeintä minulle on laihtua reiteistä, vasikoista ja pakaroista. Pelkään kuitenkin, että jalkojeni ympärysmitta kasvaa rakentamalla lihaksia - olen tavannut tällaisia ​​tapauksia foorumeilla. Onko se mahdollista? Kuinka käyttää jalkojen kehän vähentämiseksi ja halutun vaikutuksen saavuttamiseksi?

Lihaskudoksen rakentamisprosessi on melko monimutkainen ja vaatii muun muassa oikean määrän kaloreita, proteiineja ja kohdennettua harjoittelua. Sekä Skalpel- että Killer-koulutusohjelmat, mukaan lukien Sarjan toistojen suuren määrän vuoksi ne ovat luonteeltaan kestäviä ja ehdollistavia. Tämän tyyppinen harjoittelu painon avulla ei ota huomioon etenemisen periaatetta (painon asteittainen kasvu), eikä se siten aiheuta näkyvää kasvua lihaskudoksessa.

Joten mistä piirien mahdollinen kasvu tulee? Kehon ympärysmitat voivat lisääntyä monista syistä. Se voi olla vedenpidätys, joka johtuu liikaa harjoittelusta, liian lyhyestä palautumisajasta, ja usein se johtuu myös lihasten venytyksen puutteesta, joten sisälly säännöllinen venyttely viikkosuunnitelmaasi. Lisää ei ole parempaa. Rajoita tällä hetkellä suoritetut harjoitukset 2-3 viikkoon. Valitse annettujen harjoitusohjelmien joukosta harjoitus, joka oli sinulle voimakkain. Harjoittele 30 sekuntia kolme kertaa viikossa ja lepää sitten vielä 30-60 sekuntia (kunnes hengität vapaasti). Toista 6-12 kertaa harjoittelustasi riippuen.

Muista lämmetä kunnolla. Lisäksi ota käyttöön voimaharjoittelua, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa muotoilemaan kehoasi haluttuun suuntaan. Muista oikeasta ruokavaliosta.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Tunnisteet:  Harjoittele Koulutus Laihdutus