Harjoitukset keisarileikkauksen jälkeen

Olen 3 kuukautta keisarileikkauksen jälkeen. Lääkäri sanoi, että kaikki parani hyvin, mutta odotti 3 kuukautta harjoitusten kanssa. Mitä harjoituksia minun pitäisi aloittaa? Haluaisin laihtua 5-7 kg ja vähentää vatsaani ja parantaa yleistä kuntoa. Painoni palasi edelliseen raskauteen, noin 61 kg, ja pituuteni on 164 cm.

Jos fyysisen toiminnan harjoittamiselle ei ole terveydellisiä vasta-aiheita, ehdotan aloittelijalle kolme kuukautta keisarileikkauksen jälkeen: ensimmäisen viikon aikana 3 harjoittelua 20 minuutin kävelyllä, joka viikko pidentää kävelyaikaa 5 minuutilla, jopa 40 minuuttia yhden harjoituksen aikana. Toisella viikolla lisätään yksi harjoittelu, joka sisältää yleiset kehitysharjoitukset, joihin osallistuvat kaikki lihakset ja raajat, painottaen tasapainoharjoituksia. Tässä tapauksessa kannattaa käyttää voimistelupalloa liikuntaan.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Tunnisteet:  Outfit-And-Tarvikkeet Harjoittele Laihdutus