TBC-harjoitukset: mikä on koko kehon hoito?

Mikä on TBC? Nämä ovat kaksi yhdessä luokkaa - ne yhdistävät aerobiset harjoitukset (hengityksen ja pulssin kiihdyttäminen) vahvistaviin harjoituksiin. Ne esitetään rytmisen musiikin mukaan. TBC-harjoitussekvenssit on keksinyt ohjaaja, joka varmistaa, että sekä kehon ylä- että alaosa ovat aktivoituneet. Katso video koko TBC-koulutuksesta.

Lyhenne TBC tarkoittaa "koko kehon hoitoa", eli mallintaa koko kehoa. Nämä luokat ovat erittäin suosittuja sekä aloittelijoiden että innokkaiden urheilijoiden keskuudessa.

TBC-koulutus alkaa lämmittelyllä. Se kestää 10 minuuttia ja koostuu yksinkertaisista vaiheista, jotka kuka tahansa voi toistaa. Sitä seuraa vahvistava osa, eli käsien, jalkojen, pakaroiden ja vatsan harjoitukset. Harjoitteluun käytetään erilaisia ​​varusteita: käsipainot, letkut (kahva, jossa on kahva), jalkakuormat (ns. "Puput"), askelet tai enemmän ja enemmän suosittuja palloja.

TBC - kenelle se on tarkoitettu?

Nämä ovat luokat kaikille, etenkin niille, jotka välttävät kuntosaleja peläten, etteivät he pysty hoitamaan tilaansa. Alokas voi aloittaa harjoittelun ilman painoja, ja kun hän vahvistaa muotoa, tavoita käsipainot tai lisää niiden painoa.

Ei ole jako edistyneisiin tai aloittelijaluokkiin, joten voit liittyä ryhmään milloin tahansa. Ikärajoituksia ei ole. Jos sinulla on kuitenkin jotain vikaa, kysy ohjaajalta vähemmän rasittava kuntosarja.

Ne, joilla on selkävaivoja, voivat tehdä kaikki harjoitukset, esimerkiksi istuessaan kuntoutuspallolla.

Harjoitusten ansiosta iho on paremmin veriverinen ja kireä, minkä vuoksi harjoitukset auttavat torjumaan venytysmerkkejä ja selluliittia. TBC on optimaalinen naisille, jotka haluavat palata muotoonsa synnytyksen jälkeen.

Lue myös:
Kunto - mitä salaperäiset nimet ja lyhenteet tarkoittavat - rasvanpoltto, kehon pumppu, ABT, TBC ja muut?
ABT-koulutus: vatsan, pakaran ja reiden harjoitukset
Kokonaisvaltainen koulutus - mikä se on ja mitkä ovat tulokset?

TBC - liikunnan vaikutukset

TBC: n kahdella komponentilla on kaksi tulosta: lihasten ja yleisen tilan parantaminen, rasvan menetys ja parantunut aerobinen kapasiteetti. Sinusta tulee vahvempi ja ketterämpi, ja noin kymmenen harjoittelun jälkeen sinun on käytettävä suurempaa kuormitusta, jotta väsyisit kunnolla.

Sitten kannattaa kokeilla kättäsi muissa, koreografisesti monimutkaisemmissa kuntoilumuodoissa. TBC-luokat aiheuttavat lihasten venytystä koko kuvan laihtumisen seurauksena. Mutta menestyksen perusta on suhdanteisuus.

Katso video koko TBC-koulutuksesta

TBC-koulutus

Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.

Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.

Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.

Tunnisteet:  Laihdutus Koulutus Virkistys