Harjoitukset pallon, so. Sopivan pallon kanssa

Voit rullata, istua ja hypätä palloon. Katso kuinka hauskaa fit pallo voi antaa sinulle. Harjoittelemalla pallon kanssa voit parantaa hahmosi, saada kuntoasi ja menettää useita vuosia.

Fit-pallossa yhdistyvät kunto ja pallo. Klubeissa palloharjoittelu on erittäin suosittua nimenomaan sen leikkisyyden vuoksi. Se parantaa mielialaa vahvistamalla ja mallintamalla koko kehoa.

Mikä on sopiva pallo?

Fit pallo on harjoituksia, joissa käytetään erikokoisia palloja. Harjoittelu alkaa lämmittelyllä (10 minuuttia), joka koostuu yksinkertaisista harjoituksista, jotka sitouttavat tärkeimmät lihasryhmät. Ohjaaja on kehittänyt ne kaikki osallistujien yksilöllisten tarpeiden mukaan.

Harjoitus alkaa vahvistamalla jalkojen suuria lihasryhmiä, sitten pakaran, käsivarsien, rinnan ja vatsan lihaksia ja lopulta rentouttamalla eli venyttämällä lihaksia. Fit-pallo voi myös päättyä hieronnalla - sitten kuntoilijat muodostavat parin ja hierovat toisiaan 5 minuutin ajan.

Lue myös:

6 pilates-harjoitusta litteälle vatsalle

Lannerangan kivun harjoitukset [WIDEO]

10 reiden laihtumisharjoitusta

Kenelle palloharjoitus on?

Se on liikkumisen muoto kaikille. Varsinkin niille, jotka eivät voi osallistua klassisiin vahvistusluokkiin, koska heillä on selkäongelmia - he tekevät samoja harjoituksia palloilla ja käsittelevät kipua samanaikaisesti. Toipilasille kouluttaja voi yhdessä terapeutin kanssa kehittää ohjelman, joka helpottaa heidän nopeaa toipumistaan.

Joka tapauksessa ohjaaja mukauttaa jokaisen harjoittelun ryhmän iän ja tilan mukaan: vanhemmille tai aloittelijoille hän valmistaa kevyemmän sarjan, joka on keskittynyt hengitykseen, venytykseen ja rentoutumiseen, nuorille tai edistyneille - uuvuttavampi.

Palloja käytetään usein aivohalvausta sairastavien lasten kuntoutuksessa. Se on myös muoto, jota suositellaan raskaana oleville ja synnytyksen jälkeisille naisille. Harjoituksia suositellaan hiihdon ja purjelautailun harrastajille - urheilulle, joka vaatii kehon tasapainottamista.

Lue myös: Voimistelupallo - kumpi valita? Harjoituspallojen koot ja edut Kuinka menettää vatsasi kuukaudessa? 10 vinkkiä kunto-ohjaajalta Hyödyllisiä harjoituksia kipeälle selkärangalle

Harjoitusten vaikutukset palloon

Fit-pallo aktivoi kaikki kehon osat. Tasapainottamalla palloa, voit parantaa tasapainoa, motorista koordinaatiota ja päästä eroon labyrintin ongelmista. Kun yrität hallita liikkuvaa palloa, jännität tahattomasti syviä lihaksiasi. Kun istut, sinulla on oikea ryhti. Muutaman luokan jälkeen voit liikkua armolla ja armolla. Kävelemällä pystyasennossa hoidat selkärankaa.

Pallon ansiosta voit laihtua, vahvistaa lihaksiasi ja myös venyttää ja rentoutua.

Järjestelmällinen harjoittelu saa sinut eroon vatsastasi ja tekee koko kehostasi kiinteämmän. Voit väsyä luokassa, ja liikunta on paras tapa lievittää stressiä ja rauhoittaa hermojasi.Tunnet itsesi nuoremmaksi heidän jälkeensä!

Tunnisteet:  Ravitsemus Virkistys Koulutus