Harjoituksia lastenvaunuilla synnytyksen jälkeen

Rattaiden kävely on ihanteellinen liikuntamahdollisuus äideille, jotka haluavat laihtua synnytyksen jälkeen, mutta joilla ei ole aikaa raskaaseen harjoitteluun. Kuntoilemalla rattaiden kanssa, muotoilet kehoasi ja samalla vietät aikaa lapsesi kanssa ulkona. Kokeile sarjaa 6 vaunuharjoitusta, joiden avulla voit palauttaa raskautta edeltävän kuvan.

Harjoittelu lastenrattailla äideille on helppo tapa palauttaa muoto raskauden jälkeen. Harjoittelu voi olla mielenkiintoinen harhautus ja ponnahduslauta tavallisista kunto-harjoituksista. Voit tehdä sen kävellessäsi taaperoosi esimerkiksi puistossa. Tärkeää on, että sinun ei tarvitse huolehtia vauvan hoidosta, ja säästät paljon aikaa, koska teet kahta toimintaa samanaikaisesti.

Harjoituksia lastenrattailla äideille - milloin voit aloittaa liikunnan?

Voit aloittaa harjoittelun pyörätuolilla jo 6–8 viikkoa luonnollisen synnytyksen jälkeen ja noin 12 viikkoa keisarileikkauksen jälkeen. Ennen kuin aloitat liikunnan, tarkista kuitenkin gynekologiltasi varmistaaksesi, että sinulla ei ole vasta-aiheita liikuntaan.

Tästä on hyötyä sinulle

Koulutuksen kirjoittaja on Fit Mom Anna Dziedzic, kunto-ohjaaja ja naisten ja äitien liikunnan edistäjä. Kuten hän myöntää, ajatus liikunnasta tuli hänen mieleensä, kun hän nuorena äitinä meni kävelylle lastenvaunulla: - Olen itse kahden pienen tyttären äiti ja muistan hyvin, kun laskin päiviä, kunnes voin palata liikuntaan synnytyksen jälkeen. Sitten kävellessäni keksin Be Fit Mom -ohjelman, joka koostuu harjoittelusta rattaiden kanssa. Kävelyn ei tarvitse olla tylsää, voit käyttää aikaa, jolloin vauva nukkuu, ja työskennellä kovasti muodonsa parissa.

Tunnisteet:  Koulutus Outfit-And-Tarvikkeet Ravitsemus