Kuinka pitää nuoriso? Tämä kysymys pitää monet naiset hereillä yöllä. Ba! Lääkärit, tutkijat ja tutkijat ympäri maailmaa ovat myös hämmentyneitä siitä. Ja vaikka yhä nykyaikaisempia kosmeettisia hoitoja kehitetään jatkuvasti, paras resepti nuoruuden säilyttämiseksi on sekoitus terveellistä ruokavaliota, liikuntaa ja iloisuutta.
Lonkan työntövoima eli lantion nostaminen selälle asetetulla alustalla on vähemmän suosittu pakaroiden harjoitus kuin kyykky. Kuitenkin, kun on kyse pakaralihasten osallistumisesta ja pyöristetyn, kiinteän takapuolen muodostamisen tehokkuudesta, se voittaa ehdottomasti kyykkyjä. Lue lonkan työntövoimatekniikasta ja tämän harjoituksen vaikutuksista.
Litteä vatsa viikossa - onko se mahdollista? Jos olet kamppaillut dermiksen kanssa kuukausia, ruokavalio ja liikunta eivät saa sinulle tasaista vatsaa 7 päivässä. Viikko on kuitenkin riittävä aika menettää 3-4 senttimetriä vyötäröltä, vaikka sinun on valmistauduttava moniin uhrauksiin. Katso vinkkejä vatsan ohentamiseen 7 päivässä.
Urheilu voi vaikuttaa hampaidesi kuntoon. Yllättävä? Ja vielä! Ammattilaisurheilijat ovat ryhmä, jossa suun terveysongelmat ovat hyvin yleisiä ja suuressa osassa. Tämän on osoittanut esimerkiksi British Journal of Sports Medicine -tutkimus. He osoittivat, että Englannin liigojen joukossa yli 50 prosenttia. kärsii emalieroosista ja yli 40 prosentissa onteloita löydettiin. Kuinka se on mahdollista? Ja miksi myös harjoittelemalla säännöllisesti fyysistä toimintaa altistumme hampaiden heikkenemiselle?
Moottorikoordinaatio on erittäin tärkeä taito. Sen avulla voit ylläpitää tasapainoa, olet vastuussa kätevyydestä ja ketteryydestä ja minimoi loukkaantumisriskin. Moottorikoordinaatiota harjoitellaan harjoittelun avulla, ja se tulisi tehdä varhaisessa iässä. Selvitä, mikä on vastuussa motorisesta koordinaatiosta, tarkista esimerkkejä harjoituksista ja opi määrittelemään motorinen koordinaatio.
Kuviotyyppejä on 3: ektomorfit, mesomorfit ja endomorfit (ns. Somatotyypit). Ratkaise testi, jonka avulla voit nähdä, mitä tyyppiä edustat. Somatotyyppisi tunnistaminen on tärkeää, koska kehosi rakenne määrää liikunnan ja ruokavalion tehokkuuden. Muut koulutukset on tarkoitettu pienille tytöille, joilla on ektomorfinen rakenne, ja muille endomorfiselle hahmolle, jolla on taipumusta painonnousuun. Katso minkä tyyppinen kuva sinulla on ja valitse sille sopiva harjoittelu.
Sen sijaan, että itket poikaystävän kanssa jakamisen jälkeen ja istut kotona ahmimassa makeisia epätoivossa, sinun on parasta saada oikea harjoittelu! Mielialasi paranee paitsi endorfiinien ansiosta myös harjoituksen jälkeen, myös siksi, että näet peilistä kuinka kauniiksi sinusta ja hahmostasi tulee.
Punnerrukset ovat hieno harjoitus rintaan, joka vaikuttaa lisäksi hauislihaan ja tukeviin lihaksiin. On tärkeää tehdä punnerrukset oikein pitämällä selkärangan kaarevuus neutraalina - vasta sitten tämä harjoitus tuo halutut tulokset. Selvitä, miten tehdä punnerrukset ja mitkä lihakset työskentelevät työntöjen aikana.
Vatsan ihon roikkuvat harjoitukset on suunniteltu polttamaan rasvaa, vahvistamaan lihaksia ja tekemään ihosta vyötärön ympärillä joustavampi. Tekemällä niitä säännöllisesti, vähintään kolme kertaa viikossa, teet vatsastasi ohuemman ja kiinteämmän. Katso video, jossa kouluttaja Kasia Wanat näyttää joukon harjoituksia vatsan ihon notkeutumiseen.
Lapset ovat yleinen liikunta kuntosaleilla ja kuntosaleilla. Ei ihme - se on yksi tehokkaimmista voimaharjoituksista! Huulilla on monia muunnelmia, ja kahvakuulat tai ylittävät kierrokset ovat vain joitain niistä. Monet ihmiset kuitenkin tekevät sen edelleen väärin, mikä vähentää huomattavasti tämän harjoituksen vaikutuksia. Selvitä, miksi keuhkot ovat parempia kuin keuhkot.
Lankuharjoitus tuo nopeita ja hämmästyttäviä visuaalisia tehosteita, koska työhön osallistuu monia lihaksia - vatsan, selän, käsivarsien ja jalkojen lihaksia. Jos haaveilet kauniisti veistetystä vartalosta, vyötärölinjasta ja muodokkaista reidistä, älä epäröi ja aloita lautaa.
ABT ei ole vain vatsan ja reiden harjoituksia. Niiden ansiosta sinulla voi olla myös tukeva, muodollinen pakarat ja vahvistaa koko kehoa. Juna ABT - parannat kuntoasi, terveyttäsi, hahmosi, mutta ennen kaikkea itsetuntoasi! Voit treenata vatsalihaksia, reisiä ja pakaraa kotona tai ilmoittautua ABT-luokkiin kuntosalilla. ABT on yksinkertainen ja tehokas vatsan, pakaroiden ja reiden virkistävä harjoitus.
Kuinka tehdä istuminen oikein? Se riippuu niiden tyypistä ja vaikutuksesta, jonka haluamme saavuttaa. Suorilla murskauksilla on helpoin tekniikka, mutta ns vinot tai vino murskaus ovat tehokkaampia vatsan mallinnuksessa. Siksi laihduttamiseksi tai "säteilijän" saamiseksi kannattaa oppia mahdollisimman monta sit-upia - mieluiten käyttämällä erilaisia laitteita. Opi tekemään vino murskaus, suora murskaus penkillä, pallolla ja vetotangolla.
Kuinka usein harrastat liikuntaa? Tämän kysymyksen kysyvät ihmiset, jotka haluavat laihtua ja laihuttaa vatsansa, treenata kuntosalilla, ne, jotka haluavat parantaa kuntoaan, päästä eroon selkäkipuista tai yksinkertaisesti terveelliseen elämäntapaan. Tutustu uusimpaan tieteelliseen tutkimukseen saadaksesi selville, kuinka monta kertaa viikossa harjoittelet pysyäksesi kunnossa ja hoikka.
Joulun jälkeen on monien ihmisten aika laihtua. Laihduttava ruokavalio joulun jälkeen ei kuitenkaan riitä, sinun on myös ajateltava urheilua. Kuinka palata kuntoon joulun jälkeen ja aloittaa harjoittelu kuntosalilla? Mitkä harjoitukset auttavat meitä palaamaan muotoon joulun jälkeen?
Litteän vatsan harjoitukset eivät ole monimutkaisia, mutta muutama pieni virhe riittää tuottamaan odotetut tulokset. Miksi tämä tapahtuu? Koska liikunnan lisäksi on myös tärkeää, kuinka liikut, milloin ja mitä elämäntyyliä noudatat. Tarkista yleisimmät virheet, kun harjoittelet litteää vatsaa. Vältä heitä nauttimasta unelmastasi, ohuesta hahmostasi!
300 istumapaikan ohjelmasta tulee tasainen, tukeva ja lihaksikas vatsa. Kuinka paljon totuutta on olemassa? Noudattamalla 300 sit-up -ohjelmaa vahvistat varmasti vatsasi, mutta et polta kaloreita tai saa vaikuttavan kuuden pakkauksen. On kuitenkin hyvin todennäköistä, että rasitat niskaasi ja kehität selkäkipua. Tarkista 300 sit-up -ohjelman vaikutukset ja katso, miten se vertautuu muihin litteän vatsan harjoituksiin, mukaan lukien. A6W ja rasvanpoltto.
Kyykky ei ole vain reiden laihtumista ja pakaroiden kiinteyttämistä. Kyykkyihin liittyy suurempi ryhmä lihaksia, joten ne ovat harjoituksia koko kehon kehittämiseksi. Tarkista kyykkyjen vaikutukset.
Istumapaikat voidaan tehdä monin tavoin: klassinen, vino, painolla, korotetuilla ja jopa seisovilla. Mitä enemmän tyyppejä sisällytät harjoitussuunnitelmaasi, sitä tehokkaammin ja nopeammin veistät vatsalihaksesi. Fit Mom Anna Dziedzic esittelee 12 täysin uutta, mielenkiintoista tapaa tehdä istumista.
Kyykkyjen tekeminen haastaa lujasti pakarat, hajottaa selluliittia ja ohentaa reitäsi vain 30 päivässä. Harjoitussuunnitelma sisältää 5 erilaista harjoitteluvaihtoehtoa: perinteinen kyykky, jalan heitto taaksepäin, jalan nostaminen sivulle, plié-kyykky ja lääkepallo. Tällainen kattava valikoima harjoituksia takaa upean vaikutuksen lyhyessä ajassa. Sinun tarvitsee vain pysyä haastesuunnitelmassa.
