Onko kunto miehille? Kuntotunteja suositellaan miehille

On todettu, että kunto ei ole miehille, ja parhaan muodon pojat voivat saavuttaa vain harjoittelemalla koneilla tai vapailla painoilla. Mutta käytännössä käy ilmi, että miesten kunto on yhä suosittu tapa viettää vapaa-aikaa miesten keskuudessa. Kaikki siksi, että kaikki tarvitsevat monipuolista koulutusta - sekä naiset että miehet. Siksi kasvava tietoisuus siitä, että kuntosalin tunnit eivät riitä. Katso, mitä kunto-ohjaaja suosittelee miesten ryhmätoimintaa.

Onko kunto miehille? Ryhmätunteja pidetään edelleen liikuntamuotona, joka on varattu vain naisille, ja jotkut miehet yksinkertaisesti hävyttävät mennä liikuntaan. Mutta entä jos heidän lihaksensa kasvavat hiivana suurempien painojen nostamisen ansiosta, jos heillä on ongelmia kestävyyden, kestävyyden ja yleisen fyysisen kunto-ongelman kanssa?

- Siksi miesten ei pitäisi rajoittua pelkästään raskaaseen nostamiseen, koska myös ryhmätoiminta on heille hyvä - kertoo Jakub Ziemba, henkilökohtainen valmentaja Varsovan Galeria Fitness -klubista.- Kiinnitämme lihakset eri tavalla voimapumpputunneilla, eri tavalla pyörittämällä ja lopulta (äskettäin taivaaseen nostettuina) crossfitillä, josta on tullut erittäin suosittu. Minun on myönnettävä, että jokainen näistä harjoituksista on hyvä, eikä mikään niistä ole yksitoikkoinen - lisää valmentaja.

Katso myös: Suosituimpien Hollywood-näyttelijöiden harjoittelu

Miesten kunto: voimapumppu, kehruu ja crossfit

Voimapumppu on työpaja, jossa on tangot. Musiikin rytmin mukaan kouluttajat suorittavat ohjaajan valvonnassa useita harjoituksia, joissa ei ole liikaa kuormitusta. Nyrkkisääntö on tehdä paljon toistoa ja lisätä kestävyyttäsi.

Toinen miesten ihanteellinen liikuntamuoto on spinning, joka tunnetaan myös nimellä sisäpyöräily. Luokat koostuvat erityisellä kiinteällä pyörällä ajamisesta. Kuormitus ja nopeus sopeutuvat musiikin tahtiin ja jalkojen kestävyyteen. Se on ehdotus kaikille niille, jotka odottavat nopeita vaikutuksia, tilan parantamista ja ylimääräisen kehon rasvan vähentämistä.

Useimmat miesten aktiviteetit kuntosaleissa näyttävät kuitenkin olevan crossfit, joka tunnetaan myös nimellä power bar tai power cross. Se on erittäin vaativa harjoittelu, jossa yhdistyvät voimistelun ja voiman elementit. Se harjoittaa kaikkia lihasryhmiä ja antaa sinun vahvistaa kestävyyttä tasolle, josta emme ole koskaan haaveillut. Nämä ovat luokkia, joissa rikkot omat esteet ja voitat heikkoutesi. Crossfit-harjoittelu on yleinen harjoitussarja kaikille. Se sisältää muun muassa punnerrukset, hyppyjä, vetäytymisiä, murskauksia, umpikujauksia tai hyppynarua.

Kehon haaste-luokat ovat hieman kevyempi muoto tästä harjoittelusta. Se on intensiivinen yleiskehitysharjoittelu, joka käyttää tällä hetkellä erittäin suositun Cross Fit -harjoittelujärjestelmän elementtejä. Se on harjoittelu ilman kompromisseja ihmisille, jotka haluavat tietää kestävyytensä rajat.

Katso myös: Calisthenics - ruumiinpainon voimaharjoittelu

Lue myös: Maratonjuoksijan ruokavalio: mitä juoksijan tulisi syödä 8 yksinkertaista voimaharjoitusta ilman varusteita miehille Sibutramiini: Sibutramiinin toiminta ja sivuvaikutukset

Kannattaako mennä miesten kunto-oppitunneille?

Mitä eroa on miesten ryhmätunneilla ja kuntosalin harjoittelulla yleensä? Kavereiden kuntosalilla tiedän, etten aio pysyä paikallaan harjoittelun aikana ja heiluttaa käsipainoja, vaan kamppailen vain selviytyäkseen, jotta sydämeni ei ponnahtaisi ulos rinnastani - Ziemba kuvailee. - En sano, että kuntosalin harjoitukset ovat huonoja. He ovat hyviä. Loppujen lopuksi niitä on käytetty sukupolvien ajan kauniisti veistetyn ja lihaksikkaan hahmon kehittämiseksi. Yritetään kuitenkin noudattaa päivittäistä rutiiniamme, vähintään kahdesti viikossa, käyttää parhaiden kouluttajien tietoa, jotka käsittelevät kuvattuja koulutuksia ja kokeilevat jotain uutta.

Miesten ryhmäluokkien ansiosta panemme liikkeelle lihaksia, joista meillä ei ollut aavistustakaan aikaisemmin, aineenvaihdunta pyörii hulluna, huono tehokkuus ei koskaan häiritse vaativaa liikuntaa ja yllätämme kaikki, jotka haluavat haastaa meidät missä tahansa kurinalaisuudessa.

Katso myös: Bungee-kunto - mikä se on? Mikä on luokkien hinta?

on kunto miehille kunto miehille miesten kunto-harjoitukset mitä kuntotunteja miehille miesten ryhmätunnit
Tunnisteet:  Ravitsemus Virkistys Laihdutus