Kannattaako ostaa kalliita juoksukenkiä?

Olen juoksija, olen 48-vuotias, viimeiset 6 vuotta olen juossut melko säännöllisesti joka toinen päivä. Muutama kuukausi sitten osallistuin kilpailuun, virkistystapahtumaan (kävin 10 km: n matkan), josta olen erittäin ylpeä. Juoksen nyt paljon, koska juoksen 30 km viikossa ja kenkäni kuluvat nopeasti. Tavoitteenani on terveys, ei jokin saavutus. Siksi kannattaa ostaa kalliita yrityksen kenkiä, jotka maksavat useita satoja zlotteja? Omasta kokemuksestani tiedän, että kalliit kengät kuluvat yhtä nopeasti kuin halvemmat.

Juoksukengissä ei ole merkitystä kestävyydelle, vaan laadulle. Jotkut tunnetut yritykset ilmoittavat, että pohja suorittaa iskunvaimennustoimintoja noin 1000 km asti. Kun ostat juoksukenkiä, sinun on kiinnitettävä huomiota pohjaan (sen paksuuteen, pehmeyteen, joustavuuteen jne.) Eikä suunnitteluun tai väreihin. Jalkineet ovat erittäin tärkeä osa jokaisen juoksijan varusteita.Juoksukenkiä ei kannata säästää, koska virheellisten, epäammattimaisten (ei urheilullisten) tai käytettyjen jalkineiden käytöstä aiheutuvien vammojen hoitokustannukset ovat paljon suuremmat kuin juoksuvälineisiin tehdyt investoinnit. Juoksu on yksi halvimmista liikemuodoista, tässä tarvitset vain mukavat kengät, joiden tehtävänä on vaimentaa iskuja, jotka aiheutuvat osumalla maahan jalkaasi.

Juoksun aikana on kolme vaihetta: takapotku-, lento- ja laskeutumisvaihe. Meidän on oltava tietoisia siitä, että laskeutumalla kovasti maahan, ylikuormitamme moottorilaitteitamme (lihakset, luut, nivelsiteet, jänteet). Iskut ovat melko suuria ja leviävät koko kehoon, esim. polven, lonkan ja selkärangan nivelet.

Tänään tuotetut urheilujalkineet suojaavat meitä loukkaantumisilta, varsinkin kun juoksemme kovalla alustalla, kuten betoni, asfaltti - mitä en suosittele, on parempi mennä metsään harjoittelemaan. Moderni kenkä, jossa on monia järjestelmiä, ei vain pehmitä jalkaa, vaan myös vakauttaa jalan, siirtää kosteutta, estää liukastumisen ja kompensoi useimmat jalkahäiriöt. Joten kannattaa investoida oikeisiin urheiluvälineisiin, koska ne ovat myös investointeja terveyteen. Varsinkin aloittelijoiden ja harrastajien tulisi kiinnittää huomiota kenkien pehmeisiin, iskuja vaimentaviin pohjoisiin, koska niiden nivelet ovat paljon heikompia ja vähemmän vastustuskykyisiä stressille kuin kilpailevat juoksijat.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Tunnisteet:  Harjoittele Koulutus Ravitsemus