Ruokavalion jälkiruoat, joita voit syödä laihdutuksen aikana

Ruokavalion jälkiruoat voivat olla herkullinen korvike tavallisille makeisille. Muutamalla yksinkertaisella temppulla tavallisesta jälkiruokasta voi tulla vähäkalorinen sopivuus. Se on erittäin lohduttavaa etenkin laihduttaville ihmisille, koska ruokajälkiruoat eivät hidasta laihtumista. Löydä 5 ideota terveellisistä ja sopivista jälkiruokista laihduttaville.

Ruokavalion jälkiruoat voivat olla jumalatar monille ihmisille - koska ruokavaliolla oleminen ei sulje pois makeisten syömistä! Kun haluamme menettää muutaman tarpeettoman kilon, meidän ei tarvitse kieltää iloa. Ruokavalio voidaan rikastaa vähäkalorisilla jälkiruoilla, joiden kulutus ei vaikuta lukuihimme - edellyttäen, että emme ylitä aiemmin vahvistettua päivittäistä energiantarvetta.

Fit-jälkiruoat ovat paitsi maukkaita myös terveellisiä. Ne sisältävät arvokkaita ainesosia, kuten: leseet, kaurapuuro, tumma suklaa, jyvät, terveelliset jauhot. Alhaisen sokeripitoisuuden ansiosta jälkiruoista tulee myös vähän kaloreita. Niitä voidaan hoitaa menestyksekkäästi normaalina, tasapainoisena ateriana ruokavaliossa.

Löydä herkullisia ja terveellisiä reseptejä ruokavalion makeisille!

Ruokavalion jälkiruoka: punapapuinen brownie

Kirjoittaja: Getty Images

Kaloripitoisuus: 100 grammassa taikinaa on noin 200 kcal

Ainekset:

  • 2 munaa
  • 1 iso tölkki punaisia ​​papuja
  • 1,5 rkl kaakaota
  • 2 rkl ksylitolia, hunajaa tai vaahterasiirappia
  • 3 rkl kookosöljyä
  • yksi kypsä banaani
  • 1 tl leivinjauhetta

Kuorrutus:

  • tumma suklaa vähintään 70%
  • kaksi lusikkaa kaakaota
  • vähän ksylitolia
  • 1/4 kuppi maitoa

Valmistelu: Huuhtele pavut huolellisesti seulalla ja kaada ne suureen kulhoon.Lisää loput ainesosat ja sekoita noin 5 minuutin ajan tasaiseksi. Vuoraa muotti leivinpaperilla, jonka ansiosta taikina ei tartu muotin seiniin ja on helpompi leikata. Aseta uuni 180 asteeseen ja paista noin 40-50 minuuttia. Tarkista 40 minuutin kuluttua kepillä, onko taikina valmis (kepin on oltava kuiva).

Katso myös >>> Laihduttavat cocktailit - reseptejä ruokavalion vihannes- ja hedelmä cocktaileihin

Viikko ilman sokeria? | ESKA XD - Fit Vlog # 4

Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.

Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.

Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.

Ruokavalion jälkiruoka: sovi juustokakku

Kirjoittaja: Getty Images

Kaloripitoisuus: 100 grammassa juustokakkua on noin 200 kaloria

Ainekset massaa varten:

  • puolikuorittu raejuusto (250 g)
  • 1 vanilja vanukas (sokeriton)
  • 1 rkl hunajaa
  • 2 isoa munaa
  • 200 g 0% luonnollista jogurttia

Pohjan ainesosat:

    • 100 g maapähkinävoita (vähintään 90% pähkinöitä)
    • 50 g kaurapuuroa
    • 50 g kauraleseitä
    • 1 rkl hunajaa
    • 30 g voita 82%
    • ripaus kanelia

    Valmistelu: Valmistele ensin pohja. On parasta vetää voi hieman aikaisemmin, jotta siitä tulee muovisempaa. Laita kaurapuuro ja leseet kulhoon ja lisää sitten maapähkinävoita, hunajaa, kanelia ja voita. Vaivaa, kunnes kaikki ainesosat yhdistyvät.

    Voit peittää sopivan juustokakun hedelmillä, esim. Vadelmilla, mutta muista, että silloin sen lämpöarvo kasvaa.

    Vuoraa pyöreä muotoinen kakkuvuoka leivinpaperilla ja levitä pohjan massa tasaisesti pohjalle. Laita jääkaappiin noin tunniksi. Kun pohja on jähmettynyt jääkaapissa, murskaa juustojuusto haarukalla päästäksesi eroon mahdollisimman monista kokkareista. Sekoita sitten kaikki aineosat huolellisesti. Kun saat tasaisen massan, kaada se jousimuotoiseen pannuun. Paista juustokakkua 170 asteessa 40-50 minuuttia.

    Suosittelemme

    Kirjoittaja: Time S.A

    Tiesitkö, että oikein muodostetun valikon avulla sinulla on aika ajoin varaa pieniin ruokavalion "synteihin"? Tärkeintä on tietoinen lähestymistapa ravitsemukseen. JeszCoLubisz, Terveysoppaan innovatiivinen ruokavalio, tulee apuun. Nauti yksilöllisesti valitusta ruokavaliosta ja jatkuvasta, rajoittamattomasta kosketuksesta ravitsemusterapeutin kanssa. Tällaisella tuella saavutat varmasti tavoitteesi.

    Lue lisää

    Katso lisää reseptejä ruokajälkiruokia varten galleriassa

    ruokavalion jälkiruoat ruokavalion jälkiruoat laihtumiseen sopivat jälkiruoat vähäkaloriset jälkiruoat ruokavalion reseptit
    Tunnisteet:  Virkistys Ravitsemus Outfit-And-Tarvikkeet