Miksi kannattaa ajaa polkupyörällä?

Polkupyörä luotiin 200 vuotta sitten ja se on maailman suosituin ajoneuvo. Yli miljardi ihmistä käyttää sitä päivittäin. Puolassa pyöräilystä on myös tullut muodikas ja tunnustettu liikunnan muoto. Pyöräily parantaa kuntoa ja kehon muotoa, tarjoaa nautintoa ja jännitystä. Katso miksi on edelleen syytä ajaa pyörällä.

Pyöräily antaa miehelle sen, mitä hän välittää eniten: kunto, kestävyys, lihasvoima. Se parantaa kuvaa, antaa sinun tarkistaa itsesi, tarjoaa nautintoa ja jännitystä. Se on kuin lentäminen, mutta ottamatta pois maata. Lisäksi sen avulla pääset kaikkialle ilmaiseksi.

Pyöräily on yksi terveellisimmistä urheilulajeista, mutta ...

Pyöräily on nyt yleisin liikuntamuoto myös Puolassa. Sairas labyrintti on itse asiassa ainoa vasta-aihe sen viljelylle. Uinnin jälkeen se on terveellisin ja monipuolisin urheilulaji, joka kehittyy. Se voi kuitenkin olla myös haitallista. Esimerkiksi 40–50-vuotias mies, joka oli istumaton. Tunneessaan kipua rinnassa, hän ei tutki itseään, vaan päättää lopulta huolehtia terveydestään ja nousee pyörälle. Sillä välin tällainen kipu voi olla oire sepelvaltimotaudista. Sitten ratsastus tai juoksu päättyy sydänkohtaukseen - varoittaa tohtori Robert Pietrusiński, kardiologi, urheilulääketieteen asiantuntija ja pyöräilijöiden maajoukkueen lääkäri.

Lue myös: Pyöräilijän ruokavalio: mitä syödä ja juoda pitämäänksesi energiaa pyöräilyssä Spinning Effects: Kuinka monta kaloria voit polttaa kuntopyörällä? Kuinka valmistaa pyörä kaudelle? Käytännön neuvoja

Polkupyörä on tehokkain urheiluväline ja tehokkain ajoneuvo: kun se kuluttaa mahdollisimman vähän energiaa, se kehittää suurta nopeutta. Mutta tämä etu on sen suurin haitta. Monet pyöräilijät kuolivat sen vuoksi ja vahingossa. Sinun täytyy ajaa järkevästi ja mielikuvituksella. Tarkkaile liikennetilannetta ja noudata rajoitetun luottamuksen periaatetta. Liikenneonnettomuuden jälkeen pyöräilijä voi olla vain iloinen siitä, että hän selviytyi.

Mutta tämä ei aiheuta pyöräilijöiden yleisimpiä vammoja: hankaumia (ns. Pyöräilyleikkauksia), viiltoja ja murtumia. Polkupyörällä ajaminen ei ole yhtä ilmeistä taitoa kuin kävely. Ei riitä pitämään tasapainosi, katsomaan eteenpäin ja polkemaan. Äkilliset pysähdykset, jarrut ennen kulmaa, kallistus, kulmasta poistuminen, nopea alamäkeen jarruttaminen, nopea pujottelu ja putoaminen on hallittava. On syytä työskennellä tämän kanssa.

Miksi kannattaa ajaa pyörällä? Tarkista se!

Tärkeä

Laskettelu on nuorten pyöräilijöiden suosikki ala. Se koostuu massiivisten polkupyörien liukumisesta kuoppaisilla teillä jopa 90 km / h nopeudella. Suojaavista "panssareista", jalkasuojuksista ja kiinteistä kypäristä huolimatta tämä on pyöräilyn vahingollisin muoto: murtumat ovat päivän järjestys. BMX-hyppääjät kärsivät hieman vähemmän vakavista vammoista: mustelmat, purkaukset ja nyrjähdykset hallitsevat täällä.

Myytit pyöräilyn kielteisistä vaikutuksista

Miesten, etenkin tarkastamattomien miesten, keskuudessa on kauheita legendoja sadun väitetystä vaikutuksesta eturauhaseen. Esimerkkinä he esittävät American Lancen "ja Armstrongin - tämän päivän maailman parhaimman pyöräilijän - tapauksen, joka sairastui pahanlaatuiseen eturauhassyöpään (leikkauksen ja akuutin kemoterapian jälkeen hän pakeni ihmeen kautta kuolemasta, hänelle annettiin 3 prosentin mahdollisuus). No, eturauhassyöpä kärsii ja kuolee joka vuosi.Miljoonat miehet kävelevät tai ajavat autoja, eikä ole mitään syytä väittää, että Lancen johtaisivat kovassa satulassa vietetyt vuodet. Lisäksi ammattilaisurheilijoiden ja erityisesti parhaiden pyöräilijöiden ruumiit ovat niin suurten kuormitusten alaisia, että on mahdotonta rakentaa universaaleja teorioita tältä pohjalta. - Pyöräily on vähän kuin hevosella ratsastus - sanoo Czesław Lang. - Et istu satulassa koko ruumiinpainolla, vaan tuet jalkojasi vaimentamalla iskuja. Siksi polkupyörän satulaa ei pidä asettaa liian korkeaksi. "Maantiepyörässä" kohtelemme heitä vain lisätukena. En ole kuullut kenenkään ratsastajan kehittyvän eturauhassyöpää tai steriiliksi ratsastettaessa satulassa. Päinvastoin: uhlaneiden kaltaiset pyöräilijät tunnetaan korkeasta seksuaalisesta temperamentistaan. Ehkä se johtuu satulan "hieronnasta" - lisää Tour de Polognen luoja. Yksi asia on varma: satulan on ensinnäkin oltava mukava ja sovitettava coccyxin etäisyys ja koko lantioon. Siksi, kun ostat polkupyörää tai satulaa, älä ohjaa matalaa hintaa, makua tai muotia. Kivun, hankautumisen ja kivesten liiallisen paineen välttämiseksi on kokeiltava erityyppisiä satuloita. Turvallisen, mukavan satulan tulee olla melko leveä pakaroiden alla ja peitetty luonnollisella nahalla tai geelityynyllä. Suosittelen mukavaa, joka koostuu kahdesta erillisestä osasta, jotka tukevat vain pakaraa.

Tunnisteet:  Virkistys Ravitsemus Outfit-And-Tarvikkeet