Miksi jooga on tekemisen arvoinen? - haastattelu ohjaajan Lidia Chrzczanowiczin kanssa

Arvioiden mukaan kymmenet tuhannet ihmiset harjoittavat joogaa Puolassa. Mikä on sen ilmiö? Keskustelemme joogaopettajan Lidia Chrzczanowiczin kanssa siitä, miksi joogaa kannattaa harrastaa.

Miksi ihmiset tekevät joogaa? Lännessä jooga on pääasiassa voimistelun muoto ilman maailmankuvaa. Se keskittyy fyysisiin, terveydellisiin ja terapeuttisiin näkökohtiin. Ihmiset ilmoittautuvat luokkiin, jotka haluavat ensisijaisesti parantaa terveyttään, hyvinvointiaan ja kuntoaan.

Kuinka jooga eroaa muista voimistelujärjestelmistä?

  • Lidia Chrzczanowicz: Jooga on jotain enemmän. Se on henkilökohtaisen kehityksen menetelmä, jonka avulla voit elää sopusoinnussa itsesi ja ympäristön kanssa. Sana "jooga" tulee sanskritista ja tarkoittaa "liittyä", "sulautua". Jooga tapahtuu ihmisen kolmella tasolla: fyysisessä, henkisessä ja henkisessä, ja se integroi ne itseensä. Asanaiksi kutsuttujen fyysisten harjoitusten lisäksi joogaan kuuluu työskentely mielen kanssa, meditaatio, keskittyminen, hengitystekniikat ja sisäinen puhdistus. Joillekin siitä tulee syvä hengellinen kokemus ja elämäntapa. Muille menetelmä kehon parantamiseksi.

Kuntoutajat suosittelevat joogaa ihmisille, joilla on selkävaivoja

  • L.C .: Oikea. Joogalla voi olla terapeuttinen vaikutus selkärankaan vahvistamalla ja joustamalla sopivia lihasryhmiä. Oikein valitut asanat korjaavat kuvan ja rauhoittavat selkäkipuja. Asanat yleensä vahvistavat lihaksia ja tekevät nivelistä joustavampia. Ne kiihdyttävät aineenvaihduntaa ja kehon nesteiden virtausta. Ne parantavat verenkiertoa ja puhdistavat kehon hieromalla sisäelimiä. Hengittävät asanat auttavat myös lievittämään sisäisiä jännitteitä, stimuloivat ja stimuloivat kehoa. Heillä on jotain "tarjota" jokaiselle elinjärjestelmälle ja liikkumislaitteelle.

Jokainen asana vaikuttaa eri elimeen?

  • L.C .: Meillä on useita asanaryhmiä. Perusasennot ovat seisovat asennot, joilla on lämmittävä vaikutus, jotka antavat keholle nopeasti joustavuutta, vahvistavat pääasiassa alaraajoja. Istumapaikat ovat myös tärkeitä, koska ne avaavat lonkat, nivuset ja polvet ja antavat heille joustavuutta. Erillinen ryhmä koostuu käänteisistä asanoista, joilla on suotuisa vaikutus hermostoon ja parantavat hormonitoiminnan toimintaa. Selän taivutukset ovat vaikeita, mutta ne "ravitsevat" täydellisesti selkärankaa.
Lue myös: Ayurveda - mikä se on? Kuinka se eroaa joogasta? Jooga: Auringon tervehdys [video] Naurujooga: mistä on kyse? Opi naurujoogan eduista [VIDEO]

Joogan uskotaan olevan erityisen hyödyllinen naisille, koska se tasapainottaa hormonitasapainoa

  • L.C .: Mytologian mukaan jumala Śiva loi joogan vaimolleen pitääkseen iankaikkisen nuoruutensa, kauniin ruumiinsa ja elämänilonsa. Yksi joogan tukipilareista on hormonaalinen jooga, joka koostuu sarjasta harjoituksia yhdistettynä hengitystekniikkaan. Tämän ryhmän asanoiden on stimuloitava naisten hormonitoimintaa ja yhdenmukaistettava siten hormonaalista tasapainoa. Nämä harjoitukset vähentävät kuukautiskierron oireita, kuten vatsan kouristuksia tai premenstruaalista oireyhtymää, ja lievittävät myös vaihdevuosioireita, kuten kuumia aaltoja, sydämentykytystä, unihäiriöitä, heikentynyttä libidoa.

Joogaa kokeilleet ovat usein yllättyneitä siitä, että niin pienellä vaivalla on mahdollista saavuttaa niin erinomaiset psykofysikaaliset vaikutukset

  • L.C .: Kutsun sitä joogailmiöksi. Nämä eivät ole kovin voimakkaita, voimakkaita harjoituksia, jotka kehittävät tiettyjä lihasryhmiä. Vaikka asanat näyttävät staattisilta, ne ovat kuitenkin täynnä sisäistä dynamiikkaa. Ne ovat täysin tasapainossa, ne kehittävät koko kehoa, mutta eivät vain. Niiden avulla voit rauhoittua ja uudistua. Ne rauhoittavat mieltä ja antavat tunteen sisäisestä tasapainosta.

Miten?

  • L.C .: Jooga näyttää, miten voit käsitellä stressiä liikkeen avulla. Liikunta muuttaa kehon biokemiaa. Aivojen välittäjäaineiden määrä on lisääntynyt. Onnishormonin, endorfiinien, tuotanto alkaa. Puhtaasti fyysisellä tasolla jooga-asennot auttavat myös lievittämään lihasjännitystä, mikä tuo helpotusta ja rentoutumista. Lisäksi asanojen suorittaminen pakottaa huomion keskittymisen. Jotta voisimme keskittyä harjoitusten tekemiseen, meidän on rauhoitettava, katkaistava stressin ärsykkeet. Sanon aina oppilailleni: "Jätä ulkomaailma ja ongelmat harjoitteluhuoneen oven taakse, asu nykyisessä hetkessä ja löydä itsesi" täällä ja nyt "."

Jooga on ihmelääke kaikkiin ongelmiin?

  • L.C .: Kukaan ei ratkaise niitä meille. Joogan harjoittaminen parantaa kuitenkin säännöllisesti hyvinvointiasi, vahvistaa itsetuntoasi ja antaa sinun vastata nykyaikaisen elämän kiihkeään tahtiin. Se ei ole perusteeton. Opiskelijani sanovat, että jooga vetää energiaa elämään, he tuntevat olonsa paremmaksi, fyysisesti ja hengellisesti kauniimmaksi. Kiitos hänelle, he heräsivät. He tajusivat, että heillä oli toistaiseksi syvästi tukahdutettuja tarpeita. Niissä tapahtui sisäinen muutos. Elämänhalu, halu itsensä parantamiseen, etsiminen ... heräsi.

Kuinka harjoitella joogaa: opettajan valvonnassa, DVD-levyiltä, ​​kirjoista?

  • L.C .: Mikään ei voi korvata henkilökohtaista yhteyttä opettajaan, varsinkaan alussa. Toimiakseen tehokkaasti asanat on suoritettava korujen tarkkuudella. Se vaatii pitkää, järjestelmällistä työtä. Vain opettaja voi korjata ja hallita meitä tehokkaasti. Ja auta myös vähitellen valmistelemaan kehoamme suorittamaan yhä vaikeampia asemia. Minulle istunnot koostuvat sarjaan liittyviä harjoituksia. Heidän järjestyksensä on välttämätön. Se on tapa ottaa pieniä askelia tavoitellaksesi vaikeampaa asanaa kokouksen lopussa, mikä kruunaa aikaisempien asemien saavuttamisen. Tietysti kun saavutamme tietyn hienostuneisuuden ja tietoisuuden tason joogassa, voimme harjoitella itseämme kotona. Ihannetapauksessa järjestelmällisesti säännöllisinä aikoina.

Onko joogan harjoittamiseen vasta-aiheita?

  • L.C .: Ei ole. Joogaa voidaan harjoittaa jopa erilaisilla terveysongelmilla. Tietenkin kaiken pitäisi olla hallinnassa. Naiset, jotka ovat raskaana tai kuukautisten aikana, joilla on tiettyjä sairauksia, eivät saa suorittaa tiettyjä asanoja. Käänteisiä asentoja ei esimerkiksi suositella korkean verenpaineen, näkövamman, glaukooman, sinuiitin hoidossa. Sinun tulisi ilmoittaa joogaopettajalle kaikista terveysongelmista, jotka korjaavat harjoitusohjelman ja mukauttavat sen harjoittajan kykyihin ja nykyiseen terveydentilaan.

Entä ikärajoitukset?

  • L.C .: Joogalle ei ole koskaan liian myöhäistä. Koulussani ei ole ikäluokkia, jotka mielestäni ovat keinotekoisia. Jokainen on erilainen ja ikääntyy eri tahtiin. Matollani, nuorten vieressä, kuusikymmentäluvut harjoittelevat omassa rytmissään. Vanhin opiskelijani on 74-vuotias! Jooga voi saada meidät säilyttämään vahvan ruumiin ja selkeän mielen pitkään.
Tunnisteet:  Harjoittele Koulutus Ravitsemus