Puolalaiset kotona - harjoittelemme 150 minuuttia viikossa?

Huolimatta valtakunnallisesta karanteenista ja suljetuista urheilu- ja virkistysmahdollisuuksista puolalaiset eivät luopu liikunnasta ja liikunnasta kotona, joten verkkokoulutus on saamassa suosiota. MultiSport-tiedot osoittavat, että käytämme tällä hetkellä useimmiten koko perheelle omistettua koulutusta ja toimintaa. Mielenkiintoista on, että eristyksen aika auttaa myös rakentamaan terveellisiä tapoja ja tekee meistä halukkaampia huolehtimaan oikeasta ruokavaliosta.

Koronavirusepidemian vuoksi terveysministeriön asetuksen mukaan urheilutilat ovat suljettu toistaiseksi. Kuntoklubien ja kuntosalien liikunta on siis siirtynyt suoraan kotiin kiitos yhä suositumman verkkokoulutuksen, jonka monet liikuntapaikat ja kuntoverkot ovat ottaneet käyttöön. Mitä liikkumismuotoja puolalaiset todennäköisimmin käyttävät nykyisessä tilanteessa? MultiSport-ohjelma päätti analysoida käyttäjien aktiivisuutta kotona.

- Kerätyt tiedot osoittavat, että lähes 37 prosenttia ihmisistä valitsee verkkokoulutuksen lihasten vahvistamiseksi, 25 prosenttia käyttää koulutustilaisuuksia, jotka on tarkoitettu lasten kanssa harjoitettavaan harjoitteluun, ja 22 prosenttia käyttää liikuntaa kehon tehokkuuden parantamiseksi - kertoo tohtori Adam Waszkowski. Benefit Systems -analyysiosasto, joka on MultiSport-ohjelman luoja.

Liike kehon ja mielen paremman muodon saavuttamiseksi

Kuten asiantuntijat korostavat, fyysinen aktiivisuus epidemian aikana ei vain tue kehoa, vaan voi myös vaikuttaa myönteisesti mieleen, jota elämäntavan äkillinen muutos on painanut.

- Henkinen tasapaino henkilökohtaisen ja työelämän, fyysisen ja sosiaalisen eristäytymisen, vaikutuksen puutteen tunne sekä rajallinen viihde ja mielihyvä aiheuttavat mielelle paljon painetta. On syytä purkaa se rakentavasti, esimerkiksi yrittämällä säilyttää nykyisen rutiinin korvike. Voi olla hyvä tehdä päivittäinen aikataulu, joka auttaa erottamaan työn ja rentoutumisen. Jos liikunta on meille luonnollinen ajanviettomuoto, kannattaa sitä jatkaa myös ennaltaehkäisevän eristämisen tai karanteenin aikana, jos terveytemme sallivat sen. Uusien mahdollisuuksien ja kiinnostuksen kohteiden etsiminen on myös hyvä ratkaisu. Jos emme tunteneet olosi mukavaksi kokeilla uutta urheilutoimintaa offline-tilassa, voimme tänään tehdä sen mukavasti huoneistossamme. Meille on tärkeää sopeutua uuteen tilanteeseen ja huolehtia rakentavasti ruumiistamme ja mielestämme tänä aikana, ja liike on erittäin hyvä työkalu siihen - sanoo terveyspsykologi Mateusz Banaszkiewicz.

MultiSport Index 2019 -tutkimuksen mukaan fyysinen aktiivisuus on osa päivittäistä rutiinia 19 prosentille yli 15-vuotiaista puolalaisista, jotka harjoittavat vähintään viisi kertaa viikossa. 64 prosenttia Puolan asukkaista käyttää liikennettä vähintään kerran kuukaudessa. Vastaajien ilmoitukset osoittavat, että heidän mielestään liikunta on ensisijaisesti tapa tukea terveyttä ja parantaa hyvinvointia.

Ei ole yllättävää, että tällä hetkellä verkkoharjoittelu, kuten jooga tai pilates, joka tukee rentoutumista ja oikeaa ryhtiä, on erityisen kiinnostunut 16 prosentista puolalaisista, jotka harjoittavat liikuntaa kotona.

- Liikunta stimuloi kehon dopamiinin ja endorfiinien, ns. Onnellisuushormonien, tuotantoa. Säännöllisellä liikkeellä on lisäksi positiivinen vaikutus aivojen työhön - se stimuloi muun muassa muisti, keskittyminen ja luovuus. Henkisen suorituskyvyn tuki voi olla erityisen tärkeää tällä hetkellä muuttuvissa työolosuhteissa - ts. Ns kotitoimisto. Liikunta voi myös auttaa torjumaan pitkäaikaisen istunnon vaikutuksia. On syytä muistaa, koska sivilisaatiotaudit, myös liikunnan puutteesta johtuvat, eivät odota pandemian loppumista, lisää terveyspsykologi.

Ennaltaehkäisevän eristämisen aikana Maailman terveysjärjestö suosittelee 150 minuutin kohtalaista tai 75 minuutin voimakasta liikuntaa viikossa.

Terveelliset tavat ja ruokavalio

Mielenkiintoinen havainto MultiSport-tietojen analysoinnista on puolalaisten lisääntynyt osallistuminen terveellisten tapojen rakentamiseen ja ruokavalion hoitoon epidemian aikana.

- Verkkokoulutuksen lisäksi MultiSport-ohjelman käyttäjät voivat hyödyntää kuukausittaisia ​​haasteita, jotka tukevat esimerkiksi haitallisten ruokailutottumusten vähentämistä. Maaliskuussa 2020 nämä oppimateriaalit olivat kaksi kertaa niin kiinnostuneita kuin helmikuussa - korostaa Adam Waszkowski. - Toisaalta, maaliskuun kahden viimeisen viikon aikana, ts. Valtakunnallisen karanteenin aikana, käyttäjät lataivat kaksi kertaa niin paljon henkilökohtaisia ​​ruokavaliosuunnitelmia kuin maaliskuun kahden ensimmäisen viikon aikana. Tämä tarkoittaa sitä, että kun vietämme enemmän aikaa kotona tai kun valmistamme kotitekoisia aterioita useammin, välitämme todennäköisemmin niiden laadusta ja sopivasta sopeutumisesta kehomme tarpeisiin.

Tunnisteet:  Outfit-And-Tarvikkeet Laihdutus Harjoittele