Tiffany-harjoitusten vaikutukset: pääset eroon sivuista ja ohuempi vyötärösi

Tiffanyn pekoniharjoitukset ovat sensaatio verkossa. Miksi he ovat niin suosittuja? Varmasti näiden harjoitusten vaikutusten ansiosta, jotka kaikki Tiffany-fanit vahvistavat. Lisäksi Tiffany-sivuharjoitukset ovat hauskoja kuin mikään muu - heillä on tanssin elementti ja he tekevät periaatteessa työn.

Tiffany on ohjaaja, jolla on yli 20 vuoden kokemus ja laaja kokemus. Tiffanyn sivuharjoituksista on tullut suosituimpia verkossa, mutta hän on myös kirjoittanut harjoituksia vatsan, jalkojen ja pakaran vahvistamiseksi. Tiffany-koulutuksista löytyy myös ehdotus raskaana oleville naisille ja synnytyksen jälkeen.

Hänen harjoitusehdotuksensa ovat seurausta monien vuosien työstä oppilaidensa kanssa, mutta niiden muotoon vaikuttaa myös kouluttajan elämänkokemus, joka on kokeillut erilaisia ​​aktiviteetteja baletista modernin tanssiin, nyrkkeilyyn ja muihin taistelulajeihin.

Tiffany on sitoutunut periaatteeseen, jonka mukaan työskentelemällä omalla ruumiillasi ja mielelläsi voit saavuttaa täyttymyksen elämässä.

Monien vuosien uransa aikana hän on tehnyt yhteistyötä monien suurten urheilubrändien kanssa. Hän suunnitteli myös kokoelman urheiluvaatteita.

Kenelle Tiffany Rothen harjoitukset sopivat ja mille heille on ominaista

Harjoitukset ovat niin monipuolisia, että jokaiselle löytyy jotain. Ne sisältävät sekä ABS- että sydänelementtejä, tekevät vyötäröstä ohuemman, mutta myös vahvistavat vatsalihaksia ja tukevat pakarat. Mielenkiintoista on, että ne voidaan suorittaa missä tahansa kokoonpanossa ja milloin haluat.

Ne ovat melko tyypillisiä - perustuvat lonkan eri muotoisiin liikkeisiin - sykkivästi: "ravista", "ravista", tasapainottavat ja sivuttain - heiluvat sivuille. Itse asiassa nämä ovat ainutlaatuisia koulutuksia, ne ovat vaihtoehto kaikille muille verkostossa ehdotetuille koulutuksille, jotka ovat jollain tavalla samanlaisia ​​toistensa kanssa. Liike näytetään hyvin hitaasti ja tarkasti - joskus jopa pysähdyksellä, jota seuraa sarja liikkeitä - ensin hitaammin, sitten vauhdilla. Liikkeet itse eivät ole monimutkaisia ​​hallita.

Tiffany Rothella itsellään on lämmin ääni, ja hänen optimisminsa alkaa harjoittelun ensimmäisistä sekunneista. Harjoittelu on hauskaa, ohjeet ovat melko ymmärrettäviä, vauhti on edullinen, vaikeusaste ei ole liian korkea. Tiffanyn positiivista suhtautumista liikuntaan kannustetaan, vaikka kouluttaja itse korostaa, että hän rakastaa ihmisten työntämistä luuhun! Tämä puolestaan ​​näkyy itse harjoitusten vaikutuksissa.

Harjoittele Tiffanyn kanssa - ei vain sivuilla

Tiffanyn ehdotukset perustuvat ensisijaisesti kehomme yhden tärkeimmän osan - vyötärön, mutta myös vatsan ja jalkojen - muotoiluun. Tämä ei tarkoita sitä, ettemme tunne olkalihaksia harjoittelun jälkeen! Harjoitusten pohja on hyvin samanlainen ja tyypillinen Tiffany-tyylille. Suosituimmat harjoittelut ovat 10–12 minuutin sarjat, mikä ei tarkoita, että emme löydä pidempiä harjoituksia - viime aikoina esimerkiksi (suosikkini) Tiffany Rothen uudenvuoden 2016 30 minuutin hikoiluharjoitus!

Tästä on hyötyä sinulle

Kuka on Tiffany Rothe - ohjaaja ja harjoitusten kirjoittaja

Tiffany Rothe syntyi ja kasvoi Los Angelesissa. 3-vuotiaasta lähtien hän oppi tanssimaan ja tämä intohimo valloitti hänen elämänsä noin 17-vuotiaana - ei ihme, että tanssin vaikutus näkyy niin Tiffanyn ehdotuksissa. Sitten oli ammatillisen kuntoajan aika - hän tunsi tarpeen auttaa muita ja muuttaa heidän elämäänsä. Samanaikaisesti, kun hän työskenteli ohjaajana ja kouluttajana, hän valmistui arvosanoin Kalifornian yliopistosta Los Angelesista kandidaatin tutkinnosta. Hän opiskeli myös ravitsemusta ja ... lakia Etelä-Kalifornian yliopistossa. Kuten näette, laki ei tullut Tiffanyn intohimoksi elämässä ja hän luopui sen harjoittamisesta.

Lue myös: Harjoitukset tasaiselle vatsalle ja sivuille Hula-vanteen vatsalihakset ja vyötärö: miten käyttää laihtua? Harjoitukset ohuelle vyötärölle - mitkä ovat parhaat?

Harjoitusten vaikutukset sivuilla Tiffany Rothen kanssa

Ne ovat varmasti havaittavissa ja näkyvissä muutaman viikon kuluttua - säännöllinen liikunta 10 minuuttia päivässä riittää. Ne ovat itse asiassa näkyvimmät vyötärön ja vatsan ympärillä - loppujen lopuksi ne toimivat "sivuilla". Takaan, että ensimmäisen liikuntapäivän jälkeen voit saada kipeitä lihaksia sinne, missä sinulla ei ole koskaan ollut niitä! Kuten kaikki liikuntamuodot, myös Tiffany-harjoitukset parantavat hahmon hyvinvointia ja ulkonäköä merkittävästi. Verkosta löytyy monia kuvia tytöistä, jotka esittävät Tiffanyn kanssa tekemänsä työn vaikutuksia useita viikkoja - jotkut heistä ovat todella vaikuttavia. Tiffanyn toiminnan poikkeuksellisen tehokkuuden ja arvostuksen osoittavat myös lukuisat palkinnot, jotka kouluttajalle myönnettiin hänen kuntoilutoiminnastaan ​​ja ennen kaikkea vaikutukset (mukaan lukien "Marie Claire", "Harpers Bazaar", "Fitness Magazne"). Tiffanyn koulutus on myös tunnustettu "yhdeksi YouTuben parhaista harjoituksista".

Tässä on muutama harjoitusehdotus Tiffany-harjoituksille vatsalle ja muille

Bootsy Shaking Waist Workout - tämä on luultavasti yksi suosituimmista Tiffany-harjoituksista. Kuuluisa 10 minuutin ajastin muokkaa hahmosi täydellisesti vyötäröllä - se tekee siitä ohuemman ja antaa halutun muodon.

Hit-kehon lämpeneminen - tämä on Tiffanyn lämmittelyehdotus. Suosittelen sitä paitsi ennen hänen harjoittelua, mutta myös ennen kaikkia muita. Se on Tiffany-tyyliin - sisältäen tanssin ja lonkan liikkeitä, mutta se liikuttaa täydellisesti mitä tahansa kehon aluetta

10 minuutin Ballerine Beauty - tämä on ehdotus jalkaharjoitteluun. Voit selvästi nähdä baletin elementtejä tässä koulutuksessa (Tiffany käytti tanssia balettia). Harjoitukset ilman kenkiä, askeleet baletista - näyttää vain näennäisesti viattomalta. Harjoittelu vaikuttaa täydellisesti tasapainoon ja motoriseen koordinaatioon.

Boxer babe 10 minuutin sydänharjoittelu - erittäin mielenkiintoinen ehdotus sydänharjoitteluun! Yksi suosikeistani - nyrkkeilyelementit hyvin näkyvissä, mutta herkässä versiossa.Super palava! Taistele muodoidesi puolesta!

Butt kuin brasilialainen harjoitus - kuka meistä ei haaveile brasilialaisista pakaroista yhdistettynä ohueseen vyötäröön? Tämä harjoitus veistää ja nostaa pakarat. Yleensä Tiffany-harjoitukset perustuvat omaan painoosi, mutta tässä lisätty paino on käsipainoilla - parempien tulosten saavuttamiseksi!

ABS-bikinit - ei ole hyvää harjoittelua ilman, että harjoitat vatsasi! Täydelliset bikinit juuri ennen kautta - tunnet loma-ilmapiirin tässä sarjassa!

Preety Mama Raskaus Workout - on sarja raskaana oleville naisille. Tiffanylla on myös ehdotuksia naisille heti synnytyksen jälkeen.

Nämä ovat luultavasti suosituimpia ja tyypillisimpiä Tiffany-harjoituksia, vaikka voimme löytää monia, paljon enemmän niistä verkossa. Valittavanasi on todella paljon! Erityiskomennot ovat esimerkiksi venytysharjoittelu meditaation elementeillä - suositeltavaa harjoittelun lopussa.

Tunnisteet:  Harjoittele Koulutus Outfit-And-Tarvikkeet