Korkokengät, eli kunto korkokengillä

Korkokenkien kunto on tanssin elementtejä sisältäviä harjoituksia, joissa käytetään korkokenkiä. Kunto kantapäällä antaa sinulle mahdollisuuden ohentaa ja muotoilla jalkojen, pakaroiden ja vatsan lihaksia. Katso, mitkä ovat edut ja haitat kuntoiluun korkokengillä, ja katso video esimerkillisestä harjoittelusta.

Korkea tuntuu kunto (tanssikunto kantapäällä) luotiin Yhdysvalloissa pole-tanssin ja seksikkäiden tanssituntien suosion aallolla. Korkokenkäharjoitukset ovat ehdotus naisille, jotka haluavat lisätä itseluottamusta ja oppia liikkumaan siististi korkokengillä.

Lisäetu korkokenkien kuntoon on kokovartaloharjoittelu, erityisesti jalkojen, pakaroiden, selän ja vatsan lihasten vahvistaminen.

Korkokengät - miltä korkokengät näyttävät?

Korkokenkäharjoituksiin tarvitset vain parin mukavia kenkiä, joissa on vakaa kantapää ja kevyt kuntoasu. On tärkeää tuntea naisellinen ja houkutteleva. Harjoittelu yhdistää aerobicista tunnettuja harjoituksia, perinteisiä kyykkyjä, sykkeitä, potkuja, venytysharjoituksia sekä vikailmoituksia, tanssia ja seksikäs tanssi. Kaikki liikkeet suoritetaan armon ja armon avulla samalla kun harjoittelet tasapainoa kantapäässä ja hankit tietoisuutta omasta ruumiistasi.

Lue myös: Suositut julkkisharjoitukset - tarkista, mitä seksikkäimmät naiset Holl ... Harjoituksia trampoliinilla, eli hyppykunto Kuinka hyvä näyttää alastomalta? 10 tapaa saada kaunis elin

Edut kunto kantapää

Kunto korkokengissä on loistava aktiviteetti niille naisille, jotka eivät pidä kovasta liikunnasta, mutta haluavat laihduttaa ja muotoilla hahmoa. Korkeakorkoinen harjoittelu energisellä musiikilla stimuloi endorfiinien tuotantoa ja vapauttaa positiivista energiaa. Tämän ansiosta voit unohtaa vaivannäön ja keskittyä vain tanssin nauttimiseen.

Korkokenkien kuntoon liittyvät edut ovat:

  • Vatsan ja selän lihasten vahvistaminen ja hoikka jalat - vasikat, reidet, pakarat ja vatsa työskentelevät intensiivisesti kantapääharjoittelun aikana. Harjoittelu harjoittaa myös selän lihaksia, joita käytetään oikean asennon ylläpitämiseen.
  • Oppiminen kävelemään korkokengissä - korkokenkien kunto ansiosta jokainen nainen, jolla on vaikeuksia ylläpitää tasapainoa korkokengissä, oppii liikkumaan sulavasti korkokengissä.
  • Lisää itseluottamusta ja tietoisuutta omasta kehostasi - korkokenkien kunto saa sinut tuntemaan itsesi seksikkääksi ja hyvin naiselliseksi. Uskot, että voit olla houkutteleva ja aistillinen.

Katso video kuinka seksikäs kunto kantapäässä voi olla:




Korkokenkien kunto haittoja

Sinun on muistettava, että korkokenkien harjoittaminen ei ole vain etuja. Fysioterapeutit varoittavat, että tämäntyyppinen liian voimakas liikunta voi muuttaa jalkoja ja lisätä loukkaantumisriskiä.

Korkokenkien kunto haittoja ovat:

  • suuri loukkaantumisen todennäköisyys, esim. nilkan nyrjähdys - varsinkin jos kengät ovat epämiellyttäviä ja kantapää epävakaa;
  • jalkojen epämuodostumat - kun käyttää korkokenkiä, jalka pysyy luonnottomassa asennossa. Koko ruumiinpaino siirretään jalan etuosaan, etenkin iso varvas, mikä edistää pullien muodostumista;
  • nivelten rasittaminen - korkokengissä harjoituksen aikana jalat eivät kykene absorboimaan tehokkaasti liikkeen aikana syntyviä kuormia. Tämän toiminnon omaksuvat nivelet, joita ei ole mukautettu absorboimaan niin suurta voimaa. Tämä voi aiheuttaa kipua polvissa, nilkoissa ja lonkoissa.

Vasta-aiheiden suuren määrän vuoksi ei pidä käyttää usein kantapäätä, vaan vain toisinaan sallia itsellesi tällaisen harjoittelun. On myös tärkeää käyttää vain mukavilla kengillä ja vakaalla kantapäällä. Jos tunnet kipua harjoituksen jälkeen, etenkin jaloissa, polvissa tai selässä, se on merkki siitä, että korkokenkien kunto ei ole sinua varten, ja on parempi korvata korkokengät tavallisilla lenkkarilla.

tanssin aerobic-harjoitukset kunto kantapäässä korkokengät korkokengät kunto tanssi kunto tanssikoulutus
Tunnisteet:  Outfit-And-Tarvikkeet Laihdutus Harjoittele