Kuinka monta kaloria poltamme eri toimintojen aikana? Kaloreita polttava pöytä

Kuinka monta kaloria poltamme eri toimintojen aikana? Jopa 1000 - niin paljon menetämme tunnin portaiden kiipeämisen aikana. Tällainen intensiivinen liikunta riittää polttamaan puolet päivittäisestä energiantarpeesta. Voit kuitenkin polttaa kaloreita paitsi kuntoilun lisäksi myös seksin ja jopa nukkumisen aikana, koska ihmiskeho polttaa kaloreita ympäri vuorokauden. Kuinka monta kaloria voit polttaa juoksun, pyöräilyn tai yksinkertaisen kotitoiminnan aikana?

Kuinka monta kaloria poltamme harjoituksen aikana?

Tietäen kuinka monta kaloria poltamme intensiivisen fyysisen rasituksen aikana, on vahva motivaatio toimia, varsinkin jos tavoitteemme on laihtua tarpeettomia kiloja. Intensiivinen liikunta on paras tapa nopeuttaa aineenvaihduntaa ja käyttää muun muassa rasvakudoksesta. Kuinka monta kaloria poltat harjoituksen aikana, riippuu kuitenkin sen intensiteetistä, mutta myös harjoittajan painosta sekä harjoittelun kestosta. Esimerkiksi 65 kg painava henkilö polttaa 322 kcal 30 minuutissa juoksemisessa nopeudella 6,5 ​​min / km. Yhtä tehokas tapa menettää energiaa ja polttaa rasvaa on pyöräily (20 km / h = 600 kilokaloria - kcal) ja hyppynaru (574 kcal / tunti).

Kuinka monta kaloria poltamme kotitöillä?

Voit myös polttaa kaloreita ilman voimakasta liikuntaa kuntosalilla. Meidän tarvitsee vain tavoittaa pölynimuri, moppi tai tuulilasin pesin. Tunnin imuroinnin aikana poltamme 135 kcal. Poltamme vähän vähemmän, eli 120 kilokaloria, kun puhdistat ikkunoita tai lattiaa. Meidän on käytettävä hieman enemmän energiaa käsien pesuun (150 kcal). Tehokkain on kuitenkin lattiapesu, jonka aikana poltamme 213 kcal.

Tekeekö asunnon siivoaminen sinua ohuemmaksi? | ESKA XD - Fit vlog # 5

Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.

Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.

Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.

Polta kaloreita nukkuessasi

Ihmiskeho polttaa myös kaloreita nukkuessasi. Tunnin intensiivisen unen aikana voimme polttaa noin 70 kcal - tätä energiaa keho tarvitsee uudistumiseen. Lisäksi uni on erittäin tärkeä osa laihtuminen. Uneliaisilla ihmisillä ei vain polta vähemmän kaloreita nukkumisen aikana, vaan heillä on myös lisääntynyt ruokahalu, mikä ei edistä laihtumista.

Kuinka monta kaloria poltetaan seksin aikana?

On käynyt ilmi, että kaloreiden polttaminen voi olla paitsi uuvuttavaa myös nautinnollista. Yhdynnän voimakkuudesta ja kestosta riippuen voimme polttaa 200-600 kcal. Tämä on melkein sama kuin juoksu tai pyöräily.

Kaloreiden polttaminen tekstiviestien lähettämisen, suutelemisen ja purukumin aikana

Jopa suoritettaessa toimintoja, kuten tekstiviestejä, suudelmia tai purukumia, poltamme tarpeettomia kaloreita. Kulutamme eniten kaloreita kirjoittaessamme tekstiviestejä - 40 kilokaloria / tunti. Kehomme tarvitsee paljon vähemmän energiaa purukumia tai suudellen (11 kcal / tunti).

Laihdutus: Harjoitukset reiden polvihousujen poistamiseksi

Lue myös: Onko liikunnalla kotona järkevää? Kotikoulutuksen edut ja haitat Laihdutus uima-altaalla. Kuinka uida ja treenata vedessä laihtua? Kalorit - mikä on päivittäinen vaatimus Suosittelemme

Kirjoittaja: Time S.A

Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua helposti ja samalla syödä terveellisesti, maukkaasti ja ilman uhrauksia. Hyödynnä Jeszcolubiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavaliojärjestelmää ja huolehdi terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti hyvin valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!

Lue lisää

Kaloreita polttava pöytä

  • Kiipeily portaita - 948 kcal / tunti
  • Juoksu (nopea - 5 min / km) - 780 kcal / h
  • Nopea kävely (7 km / h) - 293 kcal / h
  • Kävely - 228 kcal / h
  • Uinti - 468 kcal / tunti
  • Voimakas tanssi - 366 kcal / tunti
  • Aerobic - 300 kcal / tunti
  • Nyrkkeily - 558 kcal / tunti
  • Keilailu - 204 kcal / tunti
  • Ratsastus - 258 kcal / tunti
  • Luistelu - 426 kcal / tunti
  • Hiihto - 438 kcal / tunti
  • Koripallon pelaaminen - 504 kcal / tunti
  • Imurointi - 135 kcal / tunti
  • Hyppynaru - 492 kcal / tunti
  • Tennis - 432 kcal / tunti
  • Murskaus - 400 kcal / tunti
  • Kiinteä pyörä - 422 kcal / tunti
  • Rullalautailu - 318 kcal / tunti
Tunnisteet:  Laihdutus Outfit-And-Tarvikkeet Koulutus