Hulluus ja laihtuminen - kuinka paljon painoa voit menettää intensiivisen hulluuden avulla?

Hulluisuus antaa erinomaiset laihtumavaikutukset, varsinkin kun se yhdistetään sopivaan ruokavalioon. Kiihtyvyytensä ja erittäin nopean harjoittelunsa ansiosta harjoittelu antaa sinun menettää jopa 1000 kcal tunnissa. Lisäksi hulluus auttaa muotoilemaan kehoa, taistelee selluliittia vastaan ​​ja kiinteyttää kehoa.

Miksi hulluus on niin tehokasta laihdutuksessa? Harjoituksen tehokkuus johtuu harjoittelun voimakkuuden muutoksista ja käänteisten aikavälien käytöstä. Hulluissa olosuhteissa intensiivinen liikuntavaihe kestää pidempään kuin säännöllisen intervalliharjoituksen aikana, kun taas lepoajat ovat lyhyempiä. Tämä liikuntamuoto rasittaa lihaksia paljon, mutta samalla rasvanpoltto kestää jopa 20 tuntia harjoittelun jälkeen - riippumatta siitä, liikumme vai lepäämme. Tämä johtuu siitä, että keho käyttää varastoitua rasvaa rasittuneiden lihasten uudistamiseen. Tämän seurauksena puolen tunnin mielettömyysharjoituksen jälkeen voit polttaa jopa 9 kertaa enemmän kaloreita lepäämällä kuin kohtuullisen sydänliikunnan aikana.

Insanity - laihtuminen kahden kuukauden kuluttua

Yhdeksän viikon äärimmäisen mielettömyysharjoituksen jälkeen vyötärön, lantion ja reiden ympärysmitta voi laskea 10 cm: iin. Kaikissa kehissä (mukaan lukien hartiat, polvet ja vasikat) voit menettää jopa useita kymmeniä senttimetrejä. Asianmukaisella motivaatiolla ja raudan sakeudella keho pystyy polttamaan 1000 kcal tunnin harjoittelun aikana.

Hulluntoharjoitusten lisävaikutukset, joita erityisesti arvostavat naiset, jotka haluavat laihduttaa vartaloaan, ovat selluliitin näkyvä väheneminen, ihon kiinteyttäminen ja lihasten pieni naarmuuntuminen. Harjoittelu auttaa myös nostamaan rintoja ja pakaraa sekä laihtamaan vatsaa.

Lue myös: Stepper: harjoittelusuunnitelma, joka auttaa laihtua Kuinka laihtua? Katsaus tehokkaisiin laihtumisharjoituksiin kotona Tabata tai välitön aineenvaihdunnan koulutus

Mitkä harjoitukset kuluttavat eniten kaloreita? [VIDEO]

Insanity - miten lisätä laihtumisen vaikutuksia?

On syytä muistaa, että hulluus ei ole tyypillinen laihdutusohjelma, joten se antaa parhaat tulokset yhdessä oikean ruokavalion kanssa. Ruokailutottumusten muuttamatta jättäminen yhdistettynä äärimmäiseen liikuntaan voi johtaa lisääntyneeseen ruokahaluun etenkin makeisten suhteen. Kehon luonnollinen reaktio menettää paljon energiaa lyhyessä ajassa.

Laihduttamisen ruokavalio on toteutettava, jotta harjoittelun positiiviset vaikutukset eivät jää väliin ja tukea rasvanpolttoa. On tärkeää, että se ei ole liian tiukka ja että se tarjoaa optimaalisen määrän ravintoaineita, joita tarvitaan kehon uudistamiseen.

Tärkeä

Insanity-koulutus on tarkoitettu fyysisessä kunnossa oleville ihmisille, jotka ovat läpäisseet erityisen FIT-testin. Tappamisvauhdinsa vuoksi hulluus rajoittaa verenkiertoa ja rasittaa polvia, minkä vuoksi sitä ei suositella ylipainoisille ja sydänvaivoista kärsiville.

Jos kamppailet liikalihavuuden tai vakavan ylipainon kanssa, tämä koulutus voi olla sinulle liian rasittava. Valitse hulluuden sijasta rauhallisempi painonpudotustyyppi, kuten tabata-harjoittelu, vesiaerobic tai zumba.

laihduttaa hulluutta sinua hulluus hulluus ja laihtuminen hulluuden vaikutukset hulluus kuinka paljon voit laihtua hulluus laihtua järjettömyys harjoitus
Tunnisteet:  Ravitsemus Virkistys Koulutus