Kuinka ylipainoinen teini voi käyttää?

Olen 11-vuotias, painan 74,6 kg, olen 165 cm pitkä. Mitkä harjoitukset sopivat minulle?

Iänne vuoksi keskityisin yksinomaan ruumiinpainoharjoituksiin. Olisi mukavaa, jos ilmoittaisit taistelulajien luokalle. Karate, nyrkkeily, potkunyrkkeily tai jotain muuta. Tällaiset luokat ovat erittäin intensiivisiä, niiden avulla voit saada kuntoa, polttaa rasvaa ja laihtua. On myös ratkaisevan tärkeää, että olet jatkuvasti valmentajan valvonnassa, joka valitsee taitavasti harjoitusten vaikeusasteen. On myös syytä muuttaa ruokavaliota. Kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt ja milloin. Päästä eroon makeisista ja pikaruokista. Lopeta virvoitusjuomien juominen. Korvaa kaikki tämä terveellisellä ruokailulla sekä juomalla vettä ja teetä. Muista myös, että terve ei välttämättä tarkoita mautonta. Esimerkki harjoittelusuunnitelmasta, jonka voin ehdottaa, on: maanantai, keskiviikko, perjantai - uima-allas, tiistai, torstai - taistelulajit Tai päinvastoin, riippuen siitä, tunnetko olevasi ajan tasalla.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Tunnisteet:  Outfit-And-Tarvikkeet Koulutus Virkistys