Kuinka lopettaa nälkä aterioiden välillä laihduttaessa?

Olen laihdutus. Olen usein nälkäinen, enkä voi pysyä ruokavaliossa. Kuinka ruokahalua voi hillitä aterioiden välillä?

Liiallisen ruokahalusi hillitsemiseksi on monia tapoja. Yksi tehokkaimmista on pitää aterioiden glykeeminen indeksi (GI) matalana tai keskitasona. Joillakin tuotteilla on korkea glykeeminen indeksi - ne aiheuttavat verensokeritason nopean nousun (esim. Vehnätuotteet, keitetyt porkkanat, kurpitsa, maissi), toiset (keskitasoinen indeksi) aiheuttavat kohtalaista kasvua (esim. Tattari, kiivi) ja tuotteet, joiden indeksi aiheuttaa sokeritason hitaan nousun (esim. kesäkurpitsa, kurkku, pippuri ja pavut). Lisäksi kehon riittävän nesteytyksen ylläpitäminen ja oikean määrän kuitua kuluttaminen päivittäin auttavat välttämään nälkäkipu. Kohtuullinen liikunta, joka säätelee hormonaalista tasapainoa jossain määrin, edistää myös ruokavalion ylläpitämistä.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Tunnisteet:  Harjoittele Virkistys Laihdutus