Kuinka kytkeä sukset päälle? Oppimalla auraa ja rinnakkaisia ​​pohjois-W-käännöksiä

Hiihdon oppiminen ei voi tapahtua ilman käännöstekniikan hallintaa. Ja nämä ovat monimutkaisuudesta riippuen 3 tyyppiä: aura, yhdensuuntainen pohjois-W (matala-korkea) ja yhdensuuntainen pitkä. Katso video oppiaksesi kuinka kääntää suksiasi oikein. Kääntötekniikan selittää ja näyttää ohjaaja Michał Jędrasik Varsovan Strefa Ruchu -hiihtokoulusta.

Kuinka kytkeä sukset päälle? Tämä voidaan tehdä kolmella tavalla riippuen etenemisasteestamme ja siitä, kuinka nopeasti haluamme kulmia.

  • aura kääntyy - kaikkein peruskehitys, jonka kaikki aloittelevat hiihtäjät oppivat; voit helposti hallita kääntösädettä ja ajonopeutta;
  • Pohjoisen pohjoisen suuntainen kääntyminen (matala-korkea) - hiukan vaikeampaa tekniikkaa, koska se vaatii suksien pitämistä samanaikaisesti rinnakkain; sen nimi tulee siitä, että juuri ennen evoluutiota taivutamme polviamme ja käännyttäessä suoristamme ne nopeasti ja nousemme siten ylöspäin;
  • rinnakkainen pitkä käännös - kokeneempien hiihtäjien käyttämä tekniikka, jonka avulla voit ylläpitää suurta nopeutta kaarteissa.

1. Opi kääntämään suksia aurakäyrällä

Ensimmäinen vaihe suksien käyttöönoton oppimisessa on hallita auran mutkat. Voit tehdä tämän menemällä auraan, osoittamalla susten kärjet vinosti alas rinteeseen ja kääntämällä painosi ulommalle sukselle. Tämän evoluution vahvistamiseksi kannattaa mennä alas pienestä "pujottelusta" useita kertoja siirtämällä kehon paino oikealle ja sitten vasemmalle jalalle.

2. Auran sorvaustekniikka

Aura-kaaret valmistautuvat seuraavan kääntötavan oppimiseen - aurasta. Ajamme yhdensuuntaisesti rinteen poikki ja juuri ennen käännöstä laajennamme hiihtokengät, ja sitten teemme lempeän kaaren kääntymään. Jatkamme hiihtoa rinnakkain asetettujen suksien kanssa.

3. Rinnakkaisen N-W (matala-korkea) -ohjauksen tekniikka

N-W-tekniikka on kaikkein yleisin. Otamme matalan asennon (N) taivutetuilla jaloilla ja menemme vinosti alas rinteessä, sukset yhdensuuntaisesti.Käännöksen hetkellä suorista polvet, nouse (asento W, eli korkea) ja siirrä ruumiinpaino ylemmälle suksille (voimme jopa nostaa alemman suksen). Kääntymisen jälkeen palataan välittömästi matalaan asentoon (N).

4. Rinnakkaisen pitkän kierteen tekniikka

Pitkä rinnakkaiskäännös on varattu kokeneemmille hiihtäjille, jotka eivät pelkää kehittää suuria nopeuksia rinteessä. Se koostuu susten käyristämisestä kääntämishetkellä (ts. Hieman reunojen kallistaminen) samalla kun polvet ja lonkat kallistetaan käännöksen keskelle. Pidämme koko kehityksen ajan matalassa asennossa taivutetuissa jaloissa ja sukset ovat hieman ojennettuja, mikä antaa meille mahdollisuuden ylläpitää radan parempaa hallintaa.

Katso video, jossa ohjaaja Michał Jędrasik Varsovan Strefa Ruchu -hiihtokoulusta näyttää kuinka sukset otetaan käyttöön oikein.

Oppiminen hiihtämään - miten sukset otetaan käyttöön

Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.

Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.

Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.

Tunnisteet:  Ravitsemus Koulutus Outfit-And-Tarvikkeet