Kuinka laientaa kypsän naisen reidet ja kädet?

Olen 42-vuotias ja hieman ylipainoinen, suurin ongelmani on reidet. Ehkä intensiivinen yleisurheilu 20-vuotiaana edisti lihasten kasvua, mutta seuraavien 20 vuoden aikana minä itse osaltaan kasvattanut heidän kehon rasvaa. Olen utelias, mitkä harjoitukset ovat parhaita saavuttaakseni näkyviä tuloksia iässäni.

Harjoitusten ja harjoitusmenetelmien valinta ei riipu harjoittelijan iästä, vaan hänen ruumiinsa yksilöllisistä ominaisuuksista, kuten vammoista, aktiivisuustasosta ja fyysisestä kunnosta. Henkilökohtainen kouluttaja voi laatia harjoittelusuunnitelman, joka perustuu terveyden ja elämäntavan yksityiskohtaiseen historiaan. Se osoittaa, mitkä testit kannattaa tehdä ennen fyysisen toiminnan aloittamista. Iän myötä aineenvaihdunta kiihtyy ja tästä syystä suosittelen sopivan harjoittelusuunnitelman lisäksi myös ruokavalion noudattamista. Aineenvaihduntaa voidaan lisätä monin tavoin, esimerkiksi voimaharjoittelulla, asianmukaisella nesteen saannilla. Muista kuitenkin tehdä muutokset asteittain äläkä liioittele liikunnan voimakkuutta. Vanhemmassa organismissa mikrovammat kestävät paljon kauemmin. Uuden vuoden alku on lähestymässä, ja tämän seurauksena lukuisat laihtumiseen ja ihon ruokavalioon tarkoitettujen taika-pillereiden mainokset tai tiedot paaston, sienien, jauheiden, tuotteiden, nesteiden jne. Hämmästyttävistä ominaisuuksista. Älä ole vakuuttunut siitä, että he voi korvata harjoittelun ja oikean ruokavalion. Kysy asiantuntijalta neuvoja, ja urheilun tavoitteet varmasti merkitsevät uuden tavoitteen saavuttamista.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Tunnisteet:  Virkistys Laihdutus Ravitsemus