Mitä harjoituksia minun pitäisi tehdä laihtua nopeasti?

Olen 15. Olen pitkä tyttö (172cm), minulla on ulkoneva vatsa.Tältä sivustolta luin, että minun pitäisi syödä joka 4. tunti ja juoda vielä vettä. Haluaisin laihtua melko nopeasti (vähintään 5 kg). Mitä harjoituksia minun pitäisi tehdä ja kuinka kauan päivässä?

Ensinnäkin laihtuminen nopeasti tarkoittaa usein palaamista edelliseen painoon vielä nopeammin tai painon lisäämistä. Kiihtyminen laihtua on pahin mahdollinen vaihtoehto. Painon nousu voi tarkoittaa, että laitat enemmän kaloreita kehoon kuin poltat liikunnan tai liikunnan avulla. Joten analysoi ruokavaliosi (kuinka usein syöt ja mikä on valikkosi perusta, on sanomattakin selvää, makeiset ja pikaruokaa ovat pahin vaihtoehto) ja kuinka paljon aikaa vietät liikuntaan joka tunti, esim. Jalkapalloa, uintia, tanssia, jne. suhteellisen luvun säilyttämiseksi on liikettä, liikettä, liikettä ja enemmän liikettä. Joten ehdotan, ettet ajattele liikaa painonpudotusta, vaan pikemminkin mitä syöt ja missä määrin syöt ja ilmoittaudut järjestettyihin aktiviteetteihin, kuten esimerkiksi tanssikurssiin, taistelulajeihin, uimiseen, aerobiciin tai muihin lenkkeilyihin, pyöräily, rullaluistelu jne.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Tunnisteet:  Virkistys Koulutus Ravitsemus