Aloittelijan hiihto opetusvideoilla

Hiihdon ei tarvitse olla vaikeaa - tekniikan oppiminen on aloitettava teoreettisten perusteiden tuntemisesta. Aloittelijoiden, jotka haluavat oppia hiihtämään, tulisi oppia kyntämään ja jarruttamaan, kiipeämään ylämäkeen ja turvallisesti putoamaan ja seisomaan. Katso video, jossa ohjaaja Michał Jędrasik Strefa Ruchun hiihtokoulusta näyttää ensimmäiset vaiheet laskettelun oppimisessa.

Hiihto voi tuntua monimutkaiselta, mutta aloittelijoille kestää yleensä muutama päivä perusteiden oppimiseen. Tämä aika riittää hallitsemaan laskettelun teknisiä näkökohtia. Harjoittelu määrää kuitenkin oppimisen edistymisen - kun olemme oppineet suorittamaan tietyn elementin oikein, sinun on käytettävä useita tunteja hiihtämällä vapaasti oppimiesi tekniikoiden vahvistamiseksi.

Tässä opetusohjelmassa opit, millaista on olla oppia ensimmäiset askeleesi laskettelussa. Asiantuntijamme Michał Jędrasik Varsovan hiihtokoulusta Strefa Ruchusta näyttää elokuvan muun muassa Kuinka omaksua oikea asento suksilla, kuinka ajaa ja jarruttaa auralla, miten ylämäkeen ja kuinka turvallisesti kaatua ja nousta suksilta.

1. Hiihto - ensimmäisten vaiheiden oppiminen

Hiihdon oppiminen aloittelijoille - ensimmäiset vaiheet

Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.

Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.

Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.

Ennen kuin kiinnität sukset, kestää noin 5 minuuttia lämpenemiseen: kevyt lenkkeily, nivelten (erityisesti polvien, nilkkojen ja ranteiden) verenkierto, taipumat.

Kiinnitä sukset ja oikea asento

Aloitamme hiihtämisen oppimisen valmistelemalla varusteet ja omaksumalla sopivan aseman. Aseta sukset rinnakkain ja kiinnitä ne asettamalla kengän kärki ylempään kiinnikkeeseen ja kantapää alempaan kiinnittimeen. Tartu napoihin asettamalla kätesi kahvaan kiinnitettyyn hihnaan (alhaalta) ja syleilemällä sitten kepin kahva yhdessä hihnan kanssa. Pidämme napojen päät takanamme. Taivutamme hieman jalkojamme ja kallistamme hahmoa niin, että lepäämme kenkien kielillä - säilytämme tämän asennon koko matkan ajan.

Vaihe vaiheelta ja vaihe vuorotellen

Navigoidessamme sileillä maastoilla voimme käyttää kahta tekniikkaa: portaaton ja säännöllinen askel. Ensimmäinen on työntää pylväät irti pitäen sukset yhdensuuntaisesti. Muista kiinnittää sauvat takanasi kulmaan maahan (ei eteen).

Normaali (vuorotteleva) vaihe on yhden suksen asettaminen eteenpäin ja sitten toinen samalla kun autat itseäsi sauvojen kanssa. On hiukan nopeampi luisteluvaihe, joka on samanlainen kuin hiihto.

Kierto

Yhdistämme susten kärjet tai korot ja käännämme samalla kulmalla niiden välillä. Jos haluamme kääntyä mäelle, on muistettava, että sukset on liitettävä päihin rinteessä alaspäin - ts. Jos olemme kaltevuutta kohti, yhdistämme kantapäät ja jos eteenpäin - kärjet. Näin sukset eivät pääse irti itsestään. Kun seisot sivusuunnassa kaltevuuteen, aseta sukset yhdensuuntaisesti.

2. Oppiminen ylämäkeen suksilla

Oppiminen hiihtämään - miten ylämäkeen

Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.

Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.

Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.

Toinen elementti, jonka jokaisen aloittelijan hiihtäjän tulisi hallita, on nouseva. Voit tehdä tämän kahdella tavalla: porrastettu ja kalanruoto.

Ensimmäisen menetelmän tapauksessa aseta itsesi sivuttain kaltevuuteen ja mene ylös, asettamalla suksi rinnakkain suksen kanssa. Kalanruu koostuu susten takaosien liittämisestä ja nousemiseen pitämällä susten välinen kulma koko ajan auki. Otamme vaiheita vuorotellen asettamalla susten reunat pieneen kulmaan kaltevuuteen nähden.

3. Hiihto ja jarrutus auralla

Oppia hiihtämään - alamäkeen ja jarrulla auralla

Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.

Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.

Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.

Kun opit hiihtämään, muista olla katsomatta jalkojasi. Pidä pääsi suorana ja katso suoraan eteenpäin - tällä tavalla tunnet painopisteesi helpommin.

Aura on ensisijainen tapa hiihtää alamäkeen. Aloittelijoille se tarjoaa vakautta ja paremman hallinnan ajon aikana, koska tässä asennossa sukset eivät kiihdy ja voit helposti jarruttaa milloin tahansa.

Auralla hiihto tarkoittaa susten kärjen liittämistä ja niiden kärjen avaamista leveäksi. Tässä asennossa menemme alas mäkeä. Mitä tylsempi kulma, sitä enemmän sukset tarjoavat vastusta ja voit hidastaa huomattavasti tai jarruttaa kokonaan.

4. Oppiminen laskemaan ja nousemaan turvallisesti suksilta

Oppiminen hiihtämään - kuinka turvallisesti kaatua ja nousta ylös

Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.

Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.

Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.

Kun odotat putoamista, laske painopisteesi mahdollisimman nopeasti taivuttamalla polviasi, nojata taaksepäin ja pudota sivulle venyttämällä jalkojasi eteenpäin.

Jos haluat nousta suksilta, sinun on asetettava ne rinnakkain rinteen poikki. Sitten liitämme sauvat ja kiinnitämme ne vierekkäin. Me nojaamme pylväisiin ja "kiipeämme" niiden päälle, palaamme seisomaan.

On myös 2 muuta tapaa nousta ylös: ensimmäinen on laittaa pylväät alas ja siirtyä sivulta makaamaan kyykkyasentoon. Sitten pidämme käsiämme tukevasti polvissa ja tarttuessamme tasapainoon nostamme itsemme. Viimeisenä keinona voimme vapauttaa sukset ja palata seisomaan kenkien kanssa.

Tunnisteet:  Outfit-And-Tarvikkeet Laihdutus Harjoittele