Olen ohut ja haluan tehdä kuntoa, mutta en halua laihtua

Olen erittäin hoikka ihminen, ratsastan pyörällä, mutta haluaisin myös tehdä kuntoa. Menetänkö enemmän painoa harjoittelemalla, koska en halua. Mutta haluan harjoitella.

Saatu vaikutus riippuu ensisijaisesti toimitettujen kaloreiden määrästä. Lisää aterioiden kaloripitoisuutta muistamalla, että yhden tunnin kuntoilun (koreografia, luokat vahvistaminen) aikana poltat noin 450 kaloria. En suosittele korkean intensiteetin luokkia sinun tapauksessasi. Yritä saada oikea määrä proteiinia, rasvoja ja hiilihydraatteja, vitamiineja, mineraaleja, nesteitä ja kuituja. Aktiivisilla ihmisillä on suurempi proteiinin tarve. B-vitamiinien ja antioksidanttien - C, E, A. - kysyntä kasvaa. Fyysisesti aktiivisen ihmisen ruokavaliosta ei voi puuttua rautaa (esim. Persiljassa), kuparia (esim. Maksassa), sinkkiä (esim. Kurpitsansiemenissä), natriumia ja kalium (esim. tomaateissa), kalsium ja magnesium (esim. tattari).

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Tunnisteet:  Outfit-And-Tarvikkeet Koulutus Ravitsemus