Jooga miehille

Jooga miehille - onko sillä jotain erityistä ja pitäisikö se erottaa tavallisesta joogasta? Miehillä on tietysti hieman erilaiset odotukset kuin naisilla, ja kummankin sukupuolen ruumiit eroavat toisistaan. Tarkoittaako tämä sitä, että joogan, joka on universaali järjestelmä, tulisi olla omistettu erityisesti miehille? Kyllä ja ei. Katso vastauksemme tähän kysymykseen!

Sisällysluettelo:

    1. Jooga miehille - tarvitsevatko herrat erityistä joogatyyppiä?
    2. Broga - miesten joogajärjestelmä
    3. Jooga miehille - kenelle se on omistettu?
    4. Jooga miehille - edut

Joogan ovat luoneet miehet, mutta kaikki mielessä - naiset, miehet, vanhukset ja jopa lapset. Valitettavasti joogaa harjoittavat useammin vain naiset, mikä on sääli, koska tällainen liikunta voi osoittautua lääke miehille.

Mihin lääke? Kipuun, ylikuormitukseen, lihasvoiman puutteeseen, ylimääräisen kehon rasvan kertymiseen, stressiin, keskittymisongelmiin, sukupuolielämän ongelmiin, unen ja uudistumisen ongelmiin ... ja se voi kestää niin kauan. Jooga on vastaus moniin kysymyksiimme, ongelmiin ja ongelmiin ja mikä parasta - se on käden ulottuvilla.

Jooga miehille - tarvitsevatko herrat erityistä joogatyyppiä?

Onko joogaa miehille olemassa? On totta, että joogaa on vain yksi, mutta joitain harjoituksia tai joogajärjestelmiä voidaan suositella erityisesti miehille ja ne toimivat poikkeuksellisen hyvin heidän ruumiillaan. Vaikka miehet voivat harjoitella samoja asanoja ja joogayhdistelmiä kuin naiset, molempien sukupuolten rungot ovat edelleen hyvin erilaiset. Tämä saa kehomme pitämään erilaisesta liikunnasta ja reagoimaan eri tavoin eri harjoituksiin ja asennoihin.

Lisäksi miehille on ominaista enemmän lihaskudosta kuin naisilla, mikä tarkoittaa, että heillä on mahdollisesti suurempi voimakestävyys ja korkeampi ns. lihasten romahdus. Loppujen lopuksi jooga on edelleen joogaa, ja sitä on niin monenlaisia, että jokainen löytää itselleen jotain sopivaa näinä päivinä. Alla on viisi esimerkkiä joogatyypeistä, jotka saattavat houkutella miehiä:

1. Vinyasa-jooga

Vinyasa-joogaa kutsutaan myös voimajoogaksi sen dynaamisuuden vuoksi. Sille on ominaista sujuva siirtyminen asennosta asentoon, ja kaikki miehet pitävät siitä varmasti. Täällä ei ole aikaa ikävystymiseen tai lepoon! Vinyasassa liike yhdistetään hengitykseen, mikä parantaa huomattavasti kehon toimintaa ja antaa positiivisen energiankulutuksen koko päiväksi. Joogasta johdettu maailman suosituin sekvenssi on varmasti auringon tervehdys - ja juuri tämä järjestelmä on siitä johdettu. Tämän tyyppinen jooga paitsi vahvistaa koko kehoa, myös puhdistaa, rentouttaa ja rentouttaa - täydellistä vaivaa!

2. Astangajooga

Ashtangalle, kuten hänen ystävälliselleen vinyasalle, on myös ominaista korkea liikkeen dynamiikka. Sitä suositellaan urheilijoille ja niille, joilla on jo jonkin verran kokemusta urheilusta. Ashtanga on käytännössä kurinalaista - sitä tulisi harjoittaa 6 päivää viikossa lukuun ottamatta kuun päiviä - täysikuu ja uusi kuu.

Tämän tyyppisessä joogassa on kiinteä sekvenssi ja kiinteä joukko poseja, joita suoritamme joka päivä. Yleensä jokaisessa asanassa pysymme viiden hengityksen ajan, ja liike synkronoidaan hengitystavan kanssa. Tätä kutsutaan liikkuvaksi meditaatioksi. Tällainen harjoittelurutiini on hyödyllinen kiireisille ja ylityöllistetyille miehille, joiden täytyy vain palauttaa ruumiinsa ja mielensä ajattelematta liikaa tekniikkaa ja liikkeen oikeellisuutta.

3. Bikram-jooga

Bikram-joogaa, joka tunnetaan myös nimellä kuuma jooga, harjoitetaan epätavallisissa olosuhteissa ja se vetoaa varmasti kaikkiin miehiin, jotka haluavat kokeilla uusia asioita ja kohdata vaikeita haasteita. No, bikram-joogatunnit pidetään erityisen lämmitetyissä huoneissa, jotka muistuttavat saunan tunnelmaa. Tämäntyyppiselle joogalle on tunnusomaista 26 asentoa, jotka muodostavat yhden vakiosekvenssin, joka suoritetaan samassa järjestyksessä. Tämäntyyppiset luokat ovat varmasti haaste miehille!

4. Acro-jooga

Akrojooga on äskettäin keksitty joogatyyppi, joka perustuu voimakkaasti akrobatiaan. Joillekin miehille tämä voi olla lohduttavaa tietoa - akrojoogaa harjoitellaan pareittain, joten voit viedä toisen puoliskosi onnistuneesti luokkiin ja viettää aikaa mielenkiintoisella tavalla. Tämän tyyppisessä joogassa yksi ihmisistä on "perusta" pitämällä toinen henkilö suorittamassa tiettyjä tehtäviä. Riippumatta siitä, kumpi puoli olet - akrojooga on fyysinen harjoitus.

5. Iyengar-jooga

Huolimatta siitä, että miehet suosivat yleensä dynaamisempaa urheilulajia kuin naiset, luettelo miesten joogatyypeistä ei voinut unohtaa B.K.S. Iyengar. Se on järjestelmä, joka on omistettu aloittelijoille ja niille, jotka haluavat parantaa tekniikkaansa ja kokeilla vaikeampia ja monimutkaisempia asanasyhdistelmiä.

Iyengar-jooga sopii kaikille mestareille, jotka aloittavat seikkailunsa joogalla. Lisäksi tämä jooga näyttää vain yksinkertaiselta! Itse asiassa se on suuri haaste kehollemme ja ohjaa sitä askel askeleelta yhä vaikeammissa asennoissa ja liikkeissä. Yleensä Iyengar-joogaopettajat ovat erittäin vaativia, ja tämä tarjoaa myös mielenkiintoisen kentän tämäntyyppisen ponnistelun kohtaamiseksi.

Broga - miesten joogajärjestelmä

Broga on miehille erityisesti luotu joogajärjestelmä, joka yhdistää perinteiset jooga-asanat voimaharjoituksiin. Broga on omistettu miehille, mutta sitä suositellaan myös naisille - jooga on loppujen lopuksi! Järjestelmän ovat luoneet Adam O'Neil ja Robery Sidoti, jotka johtavat luokkaa Somervillessä Yhdysvalloissa. Muut maat ovat jo liittyneet perustajiin, ja kaikki osoittaa, että luokista tulee pian pysyvä paikka Euroopassa.

Brogue-tunnit suoritetaan musiikilla, joka on samanlainen kuin tavalliset joogatunnit, mutta eroavat asanaiden ja voimaharjoitusten yhdistelmästä. Tuntien aikana tärkein näkökohta on tasapainotunne, hengittämisen oppiminen ja lihasvoiman rakentaminen. Luokat ovat myös luonteeltaan kestäviä - monien jaksojen tarkoituksena on lisätä sykettä ja vahvistaa tilaa. Miellyttävä lisä liikuntaan on myös kehon joustavuuden parantaminen, jolla miehillä on erityinen ongelma.

Kuka on brog? Varmasti niille miehille, joilta puuttuu jotain tavallisessa joogassa. Ja vaikka joogaa on monenlaisia, sis. ashtanga, aerojoga, ecroyoga, voimajooga, hatha-jooga, bikram-jooga ja monet muut, miehillä ei ehkä ole tyypillisiä vahvuusnäkökohtia. Varsinkin jos heillä oli aikaisempaa kokemusta ristisovituksesta tai tiukasti kuntosalin kanssa.

Broga on joogajärjestelmä, joka luotiin miestä ajatellen. Tästä syystä luokat keskittyvät vahvuus, ei joustavuus. Yleensä suurin osa joogatunneista on naisia, joilla ei ole ongelmia joustavuuden ja joustavuuden kanssa, mikä voi olla hieman pelottavaa ja ylivoimaista miestä, minkä vuoksi heidät menettävät kiinnostuksensa joogaan.

Ennen kuin brogha ilmestyy pysyvästi Eurooppaan, tekijät kannustavat miehiä kokeilemaan käsiään joogassa nyt ja lisäämään harjoitteluun lisää voimaharjoituksia ja kuntoelementtejä. Vaikka joogakäytäntö sisältää täysin nämä komponentit, vaativammat herrat saattavat tarvita pienen lisäyksen.

Jooga miehille - kenelle se on omistettu?

Joogaa on pidetty monien vuosien ajan naisten kuntoilujärjestelmänä. Mikään ei voi olla väärin! Loppujen lopuksi jokaisen joogatyypin luojat olivat vain ... miehiä! Jooga liitetään virheellisesti vain matolla makaamiseen, venytys- ja hengitysharjoituksiin - tietysti nämä ovat myös sen osia, mutta ei vain.

Jooga on ensisijaisesti kehon ja sielun harjoittelu ja oppiminen yhdistämään ne yhtenäiseksi ja harmoniseksi kokonaisuudeksi. Se on omistettu ehdottomasti kaikille, koska jokainen löytää siitä jotain itselleen! Varsinkin miesten, joilla on nykyään paljon vähemmän liikuntaa kuin naisilla, tulisi miettiä joogan sisällyttämistä elämäänsä.

Se on heille uusi haaste, joka puhdistaa mielensä, oppii kuuntelemaan itseään ja kehoaan, ja myös hyvä liikunta! Jooga saattaa tuntua vaatimattomalta vain pinnalta, mutta jos todella haluat oppia tuntemaan sen, on parasta selvittää se itse.

Jooga miehille - edut

Epäterveellisen kehonkultin vuoksi fyysinen kulttuuri menee nykyään usein väärin, ja tämä pätee myös ihmisiin. Ei ole harvinaista, että miehet, jotka käyvät säännöllisesti kuntosalilla, eivät pysty kiipeämään tikkailla leikkipaikalla tai kiipeämään useita kerroksia portaita ylöspäin hengittämättä. Se on surullista, mutta valitettavasti hauisjen koko ei määrää fyysistä kuntoamme. Kuntoa on käytettävä toiminnassa.

Onneksi jooga on pelastamassa! Jooga on fyysinen aktiviteetti, joka tekee nivelistä ja lihaksista joustavampia ja lisää kehon joustavuutta ja ketteryyttä. Asanat, joiden tarkoituksena on parantaa näitä motorisia taitoja, voivat myös auttaa torjumaan nivel- ja lihaskipuja. Ne alkavat yleensä, kun he ovat ylikuormitettuja, jännittyneitä ja liikkumattomia. Jooga hapettaa lihaksia, rentouttaa kipeitä kudoksia ja parantaa koko kehomme toimivuutta.

  • Joogahengitys
  • Asana - yhdistelmä vartalon asentoa, hengitystä ja keskittymistä

Jooga perustuu staattisiin tai dynaamisiin asanayhdistelmiin, jotka vahvistavat täydellisesti koko kehon lihaksia ja parantavat niiden kestävyyttä ja voimaa. Kuvittele, että sinun on pidettävä kymmenkunta sekuntia push-up-asennossa tai muunnelmissa kyykkyistä tai käsinojista - se on vain haaste! Ja muuten, tehokas vaihtoehto crossfit- tai kalisteenikoulutukselle.

Jooga harmonisoi myös muun muassa vastuussa olevien elinten ja hormonien työn, aineenvaihdunnalle, joten se on erinomainen järjestelmä miehille, jotka haluavat laihtua tarpeettomia kiloja.

Lisäksi jooga on hyvä sydän- ja verisuonitauteihin, sydänongelmiin, korkeaan verenpaineeseen ja hermostoon liittyviin ongelmiin. Hengitys ja tasapaino ovat joogan erittäin tärkeitä osia. He tekevät siitä aktiivisen meditaation elementin, joka rentouttaa, rauhoittaa ja rauhoittaa kaikkia hermoja. Se on täydellinen rentoutuminen työn jälkeen tai tapa saada paha mieliala ja ärsytys.

Jooga on myös ylittämässä omia esteitäsi - sekä henkisiä että fyysisiä. Jokainen järjestelmä keskittyy järjestelmälliseen edistymiseen ja yhä vaativampiin vaikeusasteisiin. Miehet rakastavat luonnostaan ​​kilpailua ja haasteita, ja jooga on ihanteellinen lähtökohta tähän.

Lopuksi jooga opettaa sinua kuuntelemaan kehoasi ja järjestämään ajatuksesi. Monilla miehillä on vaikeuksia määritellä itseään, nimetä tunteitaan ja sisäistä vuoropuhelua. Jooga opettaa sinulle, miten tämä tehdään, ja antaa sinulle tilaa löytää itsesi. Sen lisäksi, että sillä on erinomainen vaikutus kehoon, sillä on myös positiivinen vaikutus psyykeen, ja vahva, tehokas ja harmoninen mieli on miehen suurin ase.

Tunnisteet:  Koulutus Ravitsemus Outfit-And-Tarvikkeet