Jooga miehille, parempi kuin voimaharjoittelu

Jooga ei ole vain lihasten, vaan myös mielen harjoittelu. Se parantaa joustavuutta, lisää liikkumisaluetta, vahvistaa lihaskudosta, parantaa keskittymistä, laajentaa keuhkojen kapasiteettia, eliminoi selkäkipuja ja lisää myös seksuaalisen elämän tasoa, rentouttaa ja rauhoittuu. Tällaisten kokonaisvaltaisten etujen löytäminen miesten valitsemasta voimaharjoittelusta on vaikeaa.

Jooga parantaa miesten kaikkea seksuaalista toimintaa vuoden 2010 tutkimuksen mukaan Journal of Sexual Medicine. Nämä edut johtuvat paremmasta lantion lihasten sävystä ja parantuneesta mielialasta. Britannian psykologisen yhdistyksen mukaan jooga puolestaan ​​lisää keskittymistä ja lievittää stressin tunnetta.

Jooga sovelluksessa

Vaihtoehto perinteiselle joogalle on joogasyke. Sen harjoittelu antaa sinulle mahdollisuuden lisätä liikkuvuutta ja parantaa paitsi fyysistä myös henkistä tilaa. Harjoittelu auttaa pidentämään lihaksia ja poistamaan jännitteitä. Se parantaa nivelten kestävyyttä vahvistamalla lihaskudosta ja vahvistaa myös selkärankaa tukevia syvälihaksia. Jooga-beat-harjoitusmenetelmän alullepanija on Karolina Erdmann. Varsovan Yoga Beat Studion perustaja on luonut Fitnoteq-sovellukselle alkuperäisen Yoga Beat Men -ohjelman, jota voi harjoitella kotona asiantuntijan valvonnassa. Sovellus on saatavana iPhonelle, iPadille, Androidille ja verkkoversio voidaan ladata PC: lle ja Macille.

Vaihtoehto kuntosalille

Jooga-rytmi on joogan dynaaminen muoto. Se koostuu paitsi perinteisistä asanoista, mutta sisältää myös lukuisia vahvistuksia - kohoumia, kaivauksia ja tukia. Harjoitus on suunniteltu siten, että se tekee kehosta joustavamman, polttaa kaloreita ja vähentää kehon ja mielen jännitteitä. Lisäksi sen voimakkuuden ansiosta sillä on positiivinen vaikutus myös syviin lihaksiin, jotka takaavat selkärangamme vakauttamisen - kertoo Karolina Erdmann.

Joogasyke on myös vaihtoehto kuntosalin harjoituksille. Tehdessään voimaharjoittelua miehet keskittyvät vatsan, käsivarsien, pakaran ja hamstringsin lihaksiin. Yksitoikkoiset liikkeet, kun painoja nostetaan tai painetaan penkillä, pitkällä aikavälillä johtavat rajoitettuun liikkuvuuteen ja lihaskudoksen lisääntymiseen. Joogaharjoittelu lisää lihasten joustavuutta ja yleistä liikkuvuutta.

Parempi urheilussa, parempi työssä

Joogaistunnot ovat myös tapa palata urheiluun loukkaantumisen jälkeen. Lisäksi tällaista koulutusta voidaan käyttää lämmittelynä. Lihasten ja jänteiden samanaikaisen vahvistamisen ja venyttämisen sekä nivelten liikkuvuuden lisäämisen ansiosta jooga on traumojen ehkäisy. Se myös laajentaa keuhkojen kapasiteettia ja lisää sydämen kestävyyttä varmistamalla paremman suorituskyvyn urheilussa, kuten juoksussa ja muissa kestävyyslajeissa.

Jooga on myös täydennys, joka parantaa keskittymistä, muistia ja aivojen tilaa.Kuten Bostonin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun asiantuntijoiden tekemä tutkimus osoittaa, sen käytäntö parantaa selvästi tuloksia työssä. Siksi Silikonilaakson startup-yritysten työntekijät kouluttavat sitä yhä useammin.

Joogaistunnot ovat myös tapa parantaa mielialaasi ja rentoutua. Harvardin lääketieteellisen koulun tutkijat sanovat myös, että se auttaa torjumaan masennusta.

Tunnisteet:  Ravitsemus Laihdutus Harjoittele