Iyengar Yoga - mikä on B.K.S. Iyengar?

Iyengar-jooga on yksi suosituimmista joogatyypeistä. Iyengar-joogan harjoittamisen terveysvaikutukset ovat korvaamattomia, ja positiiviset arvostelut tulvivat Internetiä! Iyengar-menetelmä kehitettiin viime vuosisadalla, mutta sitä harjoittavien ihmisten määrä kasvaa jatkuvasti. Tarkista, mistä Iyengar-jooga on kyse, ja selvitä, onko se tarkoitettu aloittelijoille.

Iyengar Yoga on erinomainen joogamenetelmä aloittelijoille ja edistyneemmille joogeille. Paitsi että se opettaa oikeaa liikkeen ja hengityksen tekniikkaa, myös joogavarusteiden ansiosta jokainen harjoittaja voi harjoittaa liikuntaa ilman epämukavuutta ja loukkaantumisriskiä. Iyengar-joogasta on vaikea antaa kielteisiä mielipiteitä, koska tämä moottori-hengitysmenetelmien järjestelmä on suunniteltu käytännöllisesti katsoen meitä kaikkia ajatellen.

Sisällysluettelo:

  1. Iyengar Yoga - Kuka oli B.K.S.Iyengar ja mistä tämä menetelmä tuli?
  2. Iyengar Jooga - mikä se on?
  3. Iyengar-jooga - miten se eroaa muusta joogamuodosta
  4. Iyengar-jooga - kenelle Iyengar-jooga sopii?
  5. Iyengar Yoga - esimerkkiasanat [VIDEO]
  6. Iyengar-jooga - terveyshyödyt

Iyengar Yoga - Kuka oli B.K.S. Iyengar ja mistä tämä menetelmä tuli?

B.K.S. Iyengar, tai pikemminkin Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, syntyi 14. joulukuuta 1918 Belurissa, kaupungissa Etelä-Intiassa. Hän oli yksi suurimmista nykyajan joogaviranomaisista ja luonut alkuperäisen menetelmän, jota harjoitetaan edelleen. Iyengar-jooga, kuten tätä järjestelmää kutsutaan, tulee hatha-joogasta ja on liikkumis- ja hengitysmenetelmien järjestelmä.

Iyengar oli nuoruudestaan ​​lähtien sairas ja heikko lapsi, eikä mikään viitannut siihen, että hänestä tulisi tulevaisuudessa joogamestari. Kaikki alkoi, kun Iyengarin vävystä tuli hänen asanaopettajansa. B.K.S. Vuosien opiskellessaan ensimmäisen mestarinsa kanssa Iyengar muutti Intian eteläosaan Punaan opettamaan ja levittämään siellä joogajärjestelmäänsä. Hän sai vähitellen tunnustusta paitsi kotimaassaan myös muualla maailmassa. Iyengarin merkittävimmät opiskelijat ovat Yehudi Menuhin, Jiddu Krishnamurti, Aldous Huxley ja muut.

Tietämisen arvoinen

Iyengar on julkaissut useita kirjoja oppiakseen joogamenetelmänsä, mukaan lukien. "Jooga", "Pranayama", "Joogapuu", "Jooga elämän valolla". Hän voitti myös monia arvostettuja palkintoja toiminnastaan, ja Time-lehti tunnusti hänet 1900-luvun sadan vaikutusvaltaisimman ihmisen joukkoon.

Iyengar Jooga - mikä se on?

  • Liike ja toiminta

Iyengarin menetelmälle on ominaista jokaisen liikkeen tarkkuus ja harjoittelun poikkeuksellinen systemaattisuus. Mestari Iyengarin mukaan tämä tarkoittaa tehokasta taistelua kehomme ja psyykkemme puutteita vastaan. Kurinalaisuus ja kärsivällisyys ovat tärkeimmät asanan tekijät. Liike ei ole täällä tasainen (kuten esimerkiksi dynaamisessa Ashtanga-joogassa), ja jokainen asana suoritetaan erillisenä harjoituksena. Iyengarin mukaan tämän menetelmän avulla voit keskittää kaiken huomion yhteen toimintaan, puhdistaa mielen ulkoisista ärsykkeistä ja saavuttaa täydellisyyden tietyssä asennossa.

Liike iyengar-joogassa on staattista. Yksittäisten asanojen oppiminen alkaa aina seisovista asennoista. Näiden tehtävien avulla voit oppia perustaidot, jotka tulisi oppia joogan kautta: rauha, vakaus ja tasapaino. Kun olet oppinut asanat seisovissa asennoissa, siirryt seuraaviin asanoihin - istuma-asennot, eteenpäin taivutukset, käänteet, käännetyt asennot, taipumat ja altis asennot.

Kun olemme perustaneet asanan perustekniikan, mestari Iyengar suosittelee sitten, että aloitamme pranayaman tai hengityselinten oppimisen. Iyengar ymmärtää joogan kokonaisuutena liike- ja hengityskäytännöissä, ja tämän ominaisuuden ymmärtäminen ja sen toteuttaminen antaa sinun saavuttaa erityinen meditaatiotila, joka yhdistää kehon ja mielen.

  • Asanojen mukauttaminen

Erittäin tärkeä osa Iyengar-menetelmää on myös asanoiden yksilöinti. Mestari sanoo, että joogaharjoituksissa tärkein asia on keskittyminen ja keskittyminen tiettyä poseerausta suoritettaessa. Kutakin kohde-asana-asemaa ei tarvitse suorittaa heti, mutta tärkeintä on, että kehomme ja mielemme saavuttavat oikean tilan harjoituksen aikana. Jos jokaisessa kehon solussa on asianmukaista työtä, asanaa voidaan pitää tehdyksi oikein, käytämmepä apuvälineitä kuten tiiliä tai pyyhettä.

Tällainen kokonaisvaltainen lähestymistapa liikuntaan antaa sinun voittaa jopa vahvimmat ulkoiset ärsykkeet, jotka vaikuttavat kehoomme negatiivisesti, ja jopa hoitaa joitain vaivoja tai sairauksia.

  • Rakennuspalikat ja muut apuvälineet

Iyengar loi menetelmänsä jokaisen mielessä - sairas, vähemmän venytetty tai erittäin hyväkuntoinen. Tämän ansiosta hänen menetelmästään on tullut suosittu kaikkialla maailmassa, ja Iyengar-joogaa voidaan harjoittaa moniin tarkoituksiin, mukaan lukien kuntoutus.

Hatha-joogan mestari on kehittänyt erikoisapuvälineitä menetelmänsä harjoittamiseen helpottamaan asanojen harjoittamista. Tätä varten hän suunnitteli ammattilaiset, hihnat, peitot, tuet ja muut laitteet. Tämän ansiosta jokaisella on mahdollisuus päästä vartalolle sopivaan asentoon aiheuttamatta vammoja ja tuntematta merkittävää epämukavuutta kehossa.

Iyengar-jooga - miten se eroaa joogan muista muodoista?

Iyengar-jooga on juurtunut syvälle hatha-joogaan ja johdettu siitä, mutta eroaa muista tämän lajikkeen tyylistä. Tyylien välinen kontrasti näkyy esimerkiksi tämän järjestelmän ja yhtä suositun Ashtanga-joogan välillä.

Molemmat tyylit keskittyvät pranayamaan (hengityksen hallinta) ja asanoihin (kehon asennot) ja koostuvat kahdeksasta hengellisen ja fyysisen kehityksen polusta. Nämä ovat kolme yhtäläisyyttä, jotka jakavat molemmat tyylit. Entä erot?

Lue myös: Voimajooga - mitkä ovat joogan vaikutukset kuntoelementteihin? Jooga - liikunnan vaikutukset. Auttaako jooga laihtumista? Jooga kotona: mistä harjoituksista aloittaa?

Voidaan sanoa, että Iyengar-jooga on staattinen jooga ja Ashtanga-jooga on hieman dynaamisempi. Liikkuminen jälkimmäisessä on juoksevaa, ja jokainen asana virtaa seuraavaan ja virtaa ulos edellisestä. Iyengar-joogassa tärkeintä on vakaus ja tasapaino, ja Ashtangassa energian virtaus peräkkäisten jaksojen välillä. Esimerkiksi Iyengar-joogassa keskitymme puun vakaaseen asemaan ja hengityksen hallintaan, ja Ashtanga-joogassa keskitymme koko auringon tervehdysjakson sujuvaan toteuttamiseen.

Ashtangan tavoitteena on stimuloida verenkiertoa, sisäelinten verenkiertoa ja tehdä kehosta joustavampi ja joustavampi, kun taas Iyengarin järjestelmä keskittyy ensisijaisesti ahkeraan tekniikkaan, kärsivällisyyteen ja kykyyn pitää asento.

Tyypillinen ero Iyengar-joogan ja shtanga-joogan välillä on myös apulaitteiden käyttö asanojen harjoittamiseen. Tämä on oikea tunnusmerkki Iyengar-menetelmälle, jota toiset järjestelmät joskus lainaa, mutta on muistettava, että se on johdettu Iyengarista.

Tunnisteet:  Laihdutus Ravitsemus Harjoittele