Kundalini-jooga - mikä se on? Millaiset luokat ovat?

Kundalini-jooga on mystisin joogatyyppi, joka yhdistää kaikki tekniikat, joilla voidaan vaikuttaa mieleen ja kehoon: fyysiset harjoitukset, hengitys, meditaatio, mantrat, mudrat (käsien liikkeet). Ne on suunniteltu stimuloimaan ja harmonisoimaan kehon sisäisiä chakroja tai energiakeskuksia. Heidän kehittymisensä kundalini-joogan avulla johtaa fyysisen, henkisen ja henkisen tasapainon palauttamiseen, stressin vapauttamiseen ja ylemmälle tajunnan tasolle.

Kundalini-joogaa popularisoi Yhdysvalloissa ja Länsi-Euroopassa Yogi Bhajan - intialainen opettaja, joka kehitti oman menetelmänsä sen harjoittamiseksi, vailla rajoittavaa askeettisuutta. Vuonna 1969 hän perusti organisaation 3HO (Healthy, Happy, Holly Organization), joka käsittelee joogien kouluttamista kundalini-tekniikassa. Pian Yogi Bhajanista tuli mestari ja auktoriteetti monille ihmisille, varsinkin hippi-liikkeeseen liittyville. Tähän päivään asti hänen opetuksensa pysyvät kundalini-joogan perustietolähteenä, ja opettajia kaikkialla maailmassa, myös Puolassa, koulutetaan hänen kehittämiensä menetelmien mukaisesti.

Kundalini-joogasta on tullut yksi suosituimmista joogatyypeistä julkkisten keskuudessa. He myöntävät harjoittavansa sitä muun muassa Madonna, Demi Moore, Cindy Crawford, David Duchovny, Miranda Kerr.

Kundalini-jooga - mikä se on?

Yogi Bhajana korosti, että kundalini-jooga on suunniteltu nykyaikaiselle miehelle - kiireiselle ja stressaavalle, jonka on tasapainotettava monia tehtäviä joka päivä, mutta joka ei halua menettää yhteyttä itseensä. Tätä varten hänen on tietoisesti harjoitettava kehonsa, mielensä ja henkensä kanssa työskentelemisen viittä tekniikkaa: asanat (jooga-asennot), pranayama (hengitystyö), meditaatio, mantrat (äänet ja laulaminen) ja mudrat (käsiliikkeet). Näiden elementtien yhdistelmä antaa sinulle työkalun, jota käytetään luovan energian kehittämiseen. Se on piilossa meissä jokaisessa, aivan selkärangan juuressa, ja se tunnetaan nimellä ensimmäinen chakra tai Muladhara.Kundalini-joogaa harjoittamalla tämä energia alkaa värähtelemään ja kulkee ylöspäin selkärangaa pitkin, missä jäljellä olevat chakrojen "tasot" sijaitsevat. Heitä on kaikkiaan seitsemän ja kukin vastaa erilaisesta henkisestä toiminnasta (esim. Ilo, avoimuus ihmisille, luovuus, seksuaalisuus, itsetunto, intuitio). Chakrojen läpi kulkevan energian virtauksen häiriöt aiheuttavat nykyaikaisen ihmisen tyypillisiä ongelmia: pelot, tyytymättömyys itseensä, heikko itsetunto, emotionaaliset vaihtelut, epätyydyttävät kontaktit ympäristöön.

Kundalini-joogavaikutukset

Kundalini-jooga auttaa herättämään lepotilassa olevaa energiaa ja parantamaan sen virtausta, minkä ansiosta elämä voi tulla täydellisemmäksi ja onnellisemmaksi. Käytännössä se tulee rentoutumaan kehosta ja mielestä, päästä eroon negatiivisesta energiasta, unohtamaan vammat, epäonnistumiset ja lopettamaan sisäiset analyysit. Tämän seurauksena saamme takaisin rauhan, tasapainon, itseluottamuksen, meillä ei ole saartoja, jotka estävät meitä saavuttamasta täyttä potentiaaliamme. Parempaan terveyteen liittyy myös parempi henkinen ja henkinen hyvinvointi - verenkiertoa stimuloidaan, verenpaine normalisoituu, olemme hapettuneita, täynnä energiaa, sairastumme harvemmin.

Tästä on hyötyä sinulle

Kundalini-joogan edut

  • kehon parantaminen ja joustavuus,
  • parempi verenkierto ja hapetus,
  • lisääntynyt immuniteetti,
  • stressin vähentäminen,
  • päästä eroon negatiivisista ajatuksista,
  • sisäinen rauha ja itsensä hyväksyminen,
  • usko omiin kykyihisi,
  • tunne harmoniasta ja ykseydestä maailman ja muiden ihmisten kanssa.
Lue myös: Jooga aloittelijoille - perusasanat [VIDEO] Jooga: indikaatiot ja vasta-aiheet joogan harjoittamiseen Rauhoittava harjoittelu - 6 harjoitusta sisäisen tasapainosi palauttamiseksi

Kundalini-jooga - miten aloittaa harjoittelu?

Sinun ei tarvitse olla kunnossa tai venytetty aloittaaksesi kundalini-joogan harjoittamisen. Tämän tyyppinen jooga sopii kaikille, lapsista vanhuksiin. Kaikki voivat osallistua luokkiin riippumatta siitä, missä elämänvaiheessa he ovat, kuinka vanhoja he ovat, mistä he tulevat, minkä uskonnon he ovat. Ainoastaan ​​vilpitön aikomus ja todellinen sitoutuminen ovat tärkeitä. Koska suurin osa asennoista suoritetaan silmät kiinni, älä pelkää erehdystä tai kykenemättömyyttä tehdä jotain - jooga opettaa sinua kuuntelemaan kehosi signaaleja, kunnioittamaan niitä ja kunnioittamaan sen rajoituksia. Siksi, jos asana on meille liian teknisesti vaikeaa tai väsyttävää, voit aina lopettaa tai lyhentää harjoitusta.

Kundalini-jooga - millaiset ovat tunnit?

Tyypillinen kundalini-joogaopetus kestää noin 90 minuuttia. Se alkaa avaavalla mantralla ja jatkuu sitten lämmittelyyn kehon valmistelemiseksi harjoitteluun. Tätä seuraa luokan varsinainen osa eli kriya, jonka aikana osallistujat suorittavat tietyn sarjan asanoita. Kaiken mukana on mantrojen säestys. Tätä osaa seuraa lepo ja rentoutuminen esimerkiksi Savasana (selkä) -asennossa. Viimeinen vaihe on meditaatio mantran, mudran ja pranayaman elementeillä. Koko asia kruunaa lopullinen mantra.

Kundalini-jooga - miten valmistautua luokkiin?

Ennen ensimmäistä luokkaa sinun tulee hankkia tyypillinen joogatarvikesarja: matto, mukava puuvillapuku tai kevyt huopa peitettäväksi rentoutumisosan aikana. Muista, ettet syö mitään kaksi tuntia ennen luokkaa. Päihdyttävien aineiden, kuten alkoholin tai huumeiden, käyttö on erityisen kiellettyä, koska kehossa asanojen vaikutuksesta vaeltava energia voi päästä käsistä. Ihmisten, joilla on terveysongelmia, etenkin liikuntaelimistöön (selkäranka, nivelet), tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen kuin he osallistuvat luokkiin. Raskaana olevien naisten ja kuukautisten tulee ilmoittaa opettajalle heidän tilastaan, ja opettaja voi sitten valita heille yksilöllisen asanasarjan.

Tunnisteet:  Ravitsemus Outfit-And-Tarvikkeet Virkistys