Jooga kuukautiskipuun: harjoitukset (asanat) lievittämään kuukautisten vaikutuksia

Voitteko harjoitella joogaa kuukautisten aikana? Se on jopa sen arvoista! Kuukausittaisen verenvuodon ohella esiintyy oireita, kuten vatsakipu, selkäkipu, huimaus, pahoinvointi ja heikkous. Oikein valitut kuukautiskipujen harjoitukset voivat lievittää niitä. Katso parhaat kuukautiskipujen asanat.

Joogan harjoittaminen kuukautisten aikana ei ole suositeltavaa, päinvastoin - se voi auttaa lievittämään kipua ja muita verenvuotoon liittyviä epämukavuuksia. Harjoitusten tehokkuuden ehto on sellaisten asanoiden valinta, joilla on ensisijaisesti rentouttava ja venyttävä vaikutus, eivät vahvista. Kuukautisten aikana tulee välttää lihasten kiristämistä, etenkin vatsan ympärillä.

Jooga kuukautiskipuun - miten valmistautua liikuntaan?

Jotta joogaharjoitukset lievittävät kuukautiskipuja tehokkaasti, se tulisi suorittaa oikein hengityksen kannalta. Siksi ennen harjoittelun aloittamista on syytä selvittää, mikä on jooginen hengitys ja miten se synkronoidaan kehon liikkeiden kanssa. Riittävä hapettuminen harjoituksen aikana on erittäin tärkeää - hapen puute kudoksissa on vastuussa ongelmallisista supistuksista kuukautisten aikana.

Muista myös, että vatsan on pysyttävä rentona harjoituksen aikana. Sen jännitys aiheuttaa toksiinien kertymistä, jotka tulisi poistaa kehosta kuukausittaisen veren mukana.

Kuinka joogaharjoittelu lievittää kuukautiskipuja?

Tässä on vaikutuksia, joita voit saada harjoittamalla joogaa kuukautisten aikana:

  • asanojen harjoittaminen hapettaa koko kehoa estäen siten supistukset;
  • venyttely vähentää turvotusta, joka esiintyy usein kuukautisten aikana;
  • liikunta aiheuttaa endorfiinien vapautumista, jotka lievittävät kipua ja parantavat mielialaa;
  • Asanojen säännöllinen suorittaminen voi auttaa vähentämään veren määrää, joka erittyy kuukautisten aikana;
  • joogaharjoittelu vahvistaa lantionpohjan lihaksia, jotka määräävät sukuelinten moitteettoman toiminnan.

Katso galleria, jossa on asanoita, joita suositellaan myös kuukautisesi aikana:

kuukausittain "Zdrowie"

jooga ja kuukautiset jooga ja jakso jooga aikana jooga kuukautisten aikana jooga aikana
Tunnisteet:  Outfit-And-Tarvikkeet Harjoittele Koulutus