Jooga: Auringon tervehdys

Tervehdys auringolle (Surya namaskar) -sarja on 12 aseman järjestelmä, joka on yhdistetty yhdeksi nesteen liikkeeksi. Auringon tervehdyksen (ja joogan yleensä) harjoittamisessa on erityistä, että hengitysvaiheet synkronoidaan jokaisen asanan (harjoituksen) kanssa. Tämän seurauksena säännöllinen toistuva tervehdys auringolle tuottaa energiaa ja elinvoimaa. Lisäksi se parantaa unen laatua ja lisää vastustuskykyä infektioille. Katso video siitä, miten surya namaskar valmistetaan oikein.

Tervehdys auringolle (Surya-namaskar) -järjestelmää pidetään joogan tärkeimpänä dynaamisena asana-sekvenssinä. Se stimuloi kehoa, lisää elinvoimaa ja energiaa koko päiväksi.

Kuinka valmistautua auringon tervehdykseen?

Joogaa harjoitellaan paljain jaloin mukavassa puuvillapuvussa. On suositeltavaa tyhjentää virtsarakko ja suolisto ennen liikuntaa, muuten joidenkin asanojen tekeminen voi olla hämmentävää tai hankalaa.

Lue myös: Lotus kukka - jooga aiheuttaa askel askeleelta Jooga stressiin, masennukseen, ahdistukseen: 6 asanaa, jotka rentouttavat ja lisäävät elinvoimaa ... Kynttilä (salamba sarvangasana) - mikä tämä harjoitus on ja miten se tehdään?

Voit syödä ateriasi viimeistään 2 tuntia ennen liikuntaa.

Auringon tervehdys - kuten nimestä voi päätellä - suoritetaan aamulla, kun ruumis on edelleen "löydetty" yön jälkeen, mutta mieli on virkistynyt ja selkeä.

Harjoittelussa keskitymme hengitykseen (joogassa hengitämme ja hengitämme vain nenän kautta), hengittämiseen kunkin asennon alussa ja jokaisen kierteen tai taivutuksen uloshengitykseen.

Katso Tervehdys auringolle videolla

Jooga - auringon tervehdysjärjestelmä

Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.

Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.

Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.

Tunnisteet:  Virkistys Ravitsemus Outfit-And-Tarvikkeet