Naurujooga: mistä on kyse? Opi naurujoogan eduista

Nauru on terveyttä - vanha, suosittu ja… totta sanonta. Tähän perustuu naurujooga, joka yhdistää fyysisen harjoittelun hengellisen syvyyden ja naurun tuottaman yksinkertaisen onnen. Kuinka se toimii?

Naurujooga rikkoo stereotypiat, jotka yhdistävät joogan vain rauhallisuus, meditaatio ja ... ikävystyminen. Vaikka ajatus yhteisestä naurusta syntyi vasta vuonna 1995 Intiassa, se on viime vuosina saavuttanut huomattavaa suosiota maailmassa, ja jo jonkin aikaa luokat ovat saatavilla myös Puolassa.

Mikä on naurujooga?

Yksinkertaisin määritelmä naurujoogalle on nauraa yhdessä ryhmissä ilman erityistä syytä. Kuulostaa järjetöntä? Ja vielä! Nauru on näiden aktiviteettien perustoiminta, ja sen odotetaan parantavan harjoittajan mielen ja kehon. Naurujoogatunnit kestävät yleensä 30-60 minuuttia plus 15 minuuttia rentoutumiseen.

Joka toukokuun ensimmäisenä sunnuntaina vietämme maailman naurujoogan päivää.

Ensimmäinen naurujoogatunti voi olla yllättävän vaikea (koska käy ilmi, että kaikki eivät voi nauraa ääneen helposti) ja rajoittuu yleensä pakotettuun nauruun, mutta luokan jatkuessa se muuttuu luonnollisesti joksikin luonnolliseksi. Naurujoogatuntien vaikean alkamisen helpottamiseksi teet yleensä muutaman rentoutus-, hengitys- ja rentoutusharjoituksen, joiden tarkoituksena on lievittää stressiä ja saavuttaa sisäinen harmonia.

Lue myös: Acroyoga - mitä on jooga akrobatian elementeillä? Neljä tasoa naurujoogaa - seuraavan sukupolven aerobic NAURI on terveyttä - 8 syytä nauraa paljon

Naurujoogan edut

Nauru, myös pakotettu, tuo monia myönteisiä vaikutuksia. Se auttaa lievittämään stressiä ja parantamaan mielialaa estämällä stressihormonien eritystä ja stimuloimalla endorfiinien tuotantoa, mutta myös kaunistaa kehoa, aiheuttaen verisuonia laajentavan ja parantavan ihon ravintoa.

Muutaman minuutin nauruistunto aktivoi kasvojen, vatsan, käsivarsien ja pallean lihakset - minuutti naurua on 12 kcal vähemmän!

Nauru ei ole vain balsam sielulle, vaan myös vahvistus ruumiille.

Nauru lisää kehon immuniteettia ja vaikuttaa positiivisesti virusten torjunnasta vastaavien T-lymfosyyttien tuotantoon. Lisäksi se parantaa kehon happea, pakottaa syvemmät inhalaatiot ja pidemmät uloshengitykset.

Nauru antaa sinulle energiaa, kannustaa sinua toimimaan ja tekee maailmasta kauniimman. Naurujoogan perustehtävä ei kuitenkaan ole kehon, vaan sielun kouluttaminen - oppia ehdotonta iloa, katsella maailmaa optimistisesti, jakaa onnea muiden kanssa.

Piotr Bielski - tämän menetelmän suosija Puolassa kertoo naurujoogan salaisuudesta [VIDEO]

Lähde: Dzień Dobry TVN / X-news

Kuka on naurujooga?

Naurujooga on erittäin erityinen joogatyyppi. Suurin osa joogasta perustuu asanoihin tai perinteisiin asennoihin, joiden avulla voit saavuttaa korkeamman tajunnan tilan. Naurujoogassa harjoitukset eivät perustu asanoihin, vaikka ne voivatkin auttaa heitä. Hengitys- ja rentoutusharjoitusten lisäksi harjoittajien päätehtävä on nauraa, mikä on ristiriidassa perinteisen mietiskelyn kuvan kanssa.

Kaikki joogat eivät hyväksy ero-joogaa eräänlaisena joogana ja herättää silti monia epäilyksiä sen tehokkuudesta. On kuitenkin syytä muistaa, että naurujoogaa ei keksitty palvelemaan kehoa - ihmiset, jotka haluavat laihtua tai lisätä lihasmassaa, eivät löydä siitä tehokasta apua. Tätä nykyaikaista joogatyyppiä suositellaan sekä ihmisille, jotka etsivät tapoja selviytyä stressistä, että luonnollisille optisteille, jotka voivat vihdoin oppia työkalut ilon jakamiseen muiden kanssa. Naurujooga ei ole joukko fyysisiä harjoituksia, vaan henkistä harjoittelua, ja sitä suositellaan siksi kaikille, jotka ajattelevat, että heidän elämänsä voisi käyttää hieman enemmän naurua.

Mikä tahansa paikka on hyvä naurujoogatunneille [VIDEO]

Lähde: Dzień Dobry TVN / X-news

jooga naurun jooga naurujooga mikä se on naurujooga mistä on kyse joogatyypit nauraa naurujoogan edut
Tunnisteet:  Koulutus Ravitsemus Virkistys