Jooga: indikaatiot ja vasta-aiheet joogan harjoittamiseen

Kenen tulisi harjoittaa joogaa ja kenelle sitä ei ole tarkoitettu? Tähän kysymykseen vastaaminen voi auttaa sinua valitsemaan oikeat asanat ja välttämään loukkaantumisriskin. Tarkista, mitkä sairaudet ja oireet ovat viitteitä joogan harjoittamiseen ja jotka vaativat enemmän varovaisuutta tai luopuvat kokonaan tästä liikuntamuodosta.

Vaikka jooga on yksi turvallisimmista aktiviteettimuodoista, se ei tarkoita sitä, ettei sen harjoittamiseen ole vasta-aiheita. Tietyt selkärangan, raskauden ja kuukautisten sairaudet edellyttävät kokeneen joogaopettajan kuulemista, joka kertoo, mitkä asennot ovat suositeltavia ja mitä tulisi välttää tiettyjen sairauksien yhteydessä. Onneksi vain poikkeustapauksissa asanaharjoittelu ei ole täysin suositeltavaa - tämä koskee ihmisiä, joilla on tasapaino-ongelmia ja jotka kärsivät edenneestä osteoporoosista. Kaikissa muissa tapauksissa tällaista liikuntaa suositellaan erityisesti ihmisille, jotka eivät ole kunnossa, stressaantuneita, kärsivät hypertensiosta tai ruoansulatushäiriöistä.

Katso joogan yleisimmät käyttöaiheet ja vasta-aiheet.

Indikaatiot joogan harjoittamiseen

1. Vähän liikennettä joka päivä

Jooga on hyvä liikuntamuoto ihmisille, jotka haluavat aloittaa säännöllisen liikunnan. Asanojen suorittaminen antaa sinulle mahdollisuuden saada tietoisuus kehosta, oppia sen ominaisuuksista ja rajoituksista, mikä tekee siitä ihanteellisen tukikohdan muiden urheilulajien harrastamiseen. Joogan ansiosta voit rakentaa lihasvoimaa harmonisella tavalla, parantaa tasapainoa, motorista koordinaatiota ja lisätä joustavuutta. Samaan aikaan et altistu vakaville vammoille ja vältät ylikuntoisuuden riskin, joka on paljon suurempi esimerkiksi lenkillä tai kuntosalilla liikuttaessa.

Lue myös: Jooga aloittelijoille - perusasanat [VIDEO] Jooga: Auringon tervehdys [video] Mitä pukeutua joogaan? Tähän sinun tulisi kiinnittää huomiota ostaessasi joogapuvut

2. Jäykkyys, selän ja niskan kipu

Jooga on paras valinta ihmisille, jotka kokevat päivittäin erilaisia ​​istumattoman elämäntavan aiheuttamia kipuja. Selkäkipu, niskakipu ja lihasjäykkyys ovat yleisimpiä signaaleja, joita kehosi lähettää sinulle, kun vietät liikaa aikaa yhdessä asennossa. Joogan ansiosta venytät ja joustavat supistuneita lihaksiasi, ja vahvistat ja rentoudat ylikuormitettua selkärangaa. Asanoiden säännöllinen suorittaminen tuo sinulle helpotusta hyvin nopeasti ja ehkäisee vakavampia selkäongelmia tulevaisuudessa.

3. Stressi ja mielialan vaihtelut

Elämällä pysyvässä stressissä, sinulla on jännitteitä, joita ei voida vapauttaa. Kumulatiivinen stressi ilmenee mielialan vaihteluina, masennuksena, vihana ja ärtyneisyytenä. Paras lääke vastaaviin vaivoihin on jooga. Liikkeiden synkronointi säännöllisen hengityksen kanssa hapettaa kehoa, rauhoittaa ja palauttaa sisäisen tasapainon luonnollisella tavalla. Mielesi palaa rauhalliseksi, vapautut itsestäsi tunkeilevista ajatuksista, etäydyt ongelmiin ja opit näkemään, mikä on todella tärkeää.

Tunnisteet:  Ravitsemus Virkistys Outfit-And-Tarvikkeet